Non esiste un termine menopausa nella medicina cinese. La fine delle mestruazioni è trattata come la sequenza naturale delle cose. Inoltre, le donne che praticano il qigong e il tai chi non hanno familiarità con sintomi come vampate di calore, sudorazione, palpitazioni. Invece di combattere i sintomi della menopausa, sono in ottima forma.
Menopausanon sarà un problema se fai ginnastica cinese -qigongotai chi . Questa combinazione di respirazione consapevole e movimento aiuta a mantenere un corpo agile e forte e una mente chiara. - Non so cosa significhi avere i sintomi della premenopausa, anche se ho compiuto 50 anni - dice Katarzyna Miernicka, esperta insegnante di qigong e tai chi di Varsavia. - Sì, a volte ho sbalzi di temperatura e pressione nel mio corpo. Ma di solito quando mi permetto di deviare dalla mia dieta e, ad esempio, bevo un caffè che non fa per me.
Qigong e tai chi invece della terapia ormonale sostitutiva?
Małgorzata è venuta in classe subito dopo i suoi sessant'anni. Sotto la supervisione di un medico di medicina cinese, ha interrotto la terapia ormonale sostitutiva e un'istruttrice di tai chi le ha insegnato esercizi per calmare e bilanciare l'energia. - All'inizio non mi sentivo bene, alcuni dei disturbi legati alla menopausa sono tornati, e con forza raddoppiata. Ma ho deciso di non mollare e di non rinunciare alle lezioni, sapendo che questi sintomi spiacevoli e gravi sono temporanei e prima o poi passeranno - spiega.
Dopo un anno di esercizio fisico regolare, tutti i disturbi sono scomparsi . Ora Małgosia pratica il qigong e inizia la sua giornata con la gru, gli esercizi di respirazione e i cosiddetti
La 56enne Lidia di Tarchomin, Varsavia, è servita al meglio da forme di qigong altamente energizzanti e che migliorano la vitalità: otto pezzi di broccato e un cervo meravigliosamente femminile. - Si tratta di sequenze di movimenti che durano fino a 15 minuti - spiega Katarzyna Miernicka.
Lidka prende antidolorifici da diversi anni a causa di gravi reumatismi. Ora si esercita quotidianamente secondo le istruzioni del suo maestro e lo fa da tre anni. Per due anni non sapeva quale fosse il dolore alle articolazioni che un tempo la dava fastidio. Per sei mesi non ha assunto ormoni artificiali, perché non è necessario.
Che cos'è il qigong?
Questo è un tipo di ginnastica cinese da cui deriva il tai chi. Si basa sulla convinzione che i nostri corpi, come l'intero universo, siano permeati dall'energia chiamataqi o chi. Lo scopo degli esercizi è di armonizzare i tre elementi: movimento, respirazione e stato d'animo. Solo così manteniamo un equilibrio psicofisico e siamo sani.
Dorothy diversi anni dopo la menopausa iniziò a provare un intenso dolore alle spalle e alla colonna vertebrale. Erano così forti che ha dovuto rinunciare al suo lavoro ben pagato perché non poteva stare al computer tutto il giorno. Tuttavia, tutto è cambiato da quando si è unita al qigong. - Lì ho imparato l'automassaggio mattutino, che stimola e allunga in modo eccellente non solo i muscoli, ma anche i tendini e le articolazioni - dice. - Dopo pochi mesi di esercizio, i disturbi si sono attenuati, i movimenti del corpo hanno riacquistato la libertà di prima e io sono diventata meno violenta - dice Dorota. Ora può lavorare di nuovo al computer, ma ogni giorno inizia con il qigong e alcuni esercizi aggiuntivi per la colonna vertebrale, che Katarzyna Miernicka le ha suggerito.
Qigong e tai chi - un'attività che non stanca
Quando guardiamo le persone che praticano tai chi o qigong, la vista ricorda il movimento degli animali, un po' di balletto, ma tutto è più calmo. Forse non è un caso che le forme individuali, cioè serie di movimenti fluidi, abbiano nomi come: Serpente che scorre lungo il ruscello, Afferra la coda della rondine o Il gallo d'oro sta su una gamba.
Invidiiamo le donne cinesi per il loro condizione e corpo elastico, senza capelli grigi nonostante l'età avanzata
- Solo loro si esercitano fin dalla tenera età - spiega Katarzyna Miernicka. Secondo la medicina cinese, l'attività fisica è benefica per noi solo quando proviamo gioia dopo di essa, siamo rilassati e non stanchi.
- I movimenti faticosi che causano tensione, stress e dolore non sono salutari per noi - afferma Katarzyna Miernicka. Sebbene sia difficile da credere, uno sforzo fisico eccessivo e inappropriato accelera l'invecchiamento e accorcia la vita. Tuttavia, tutto ciò che è in armonia con la natura ci fa bene. Anche la menopausa, che non va demonizzata, ma solo accettata. La medicina cinese considera la fine delle mestruazioni qualcosa di naturale quanto la perdita dei denti da latte.
La menopausa è un momento di gioioso riposo
- Il tuo ciclo è finito, fantastico! Il mio corpo può finalmente riposare - ride Katarzyna Miernicka. - Non dovrà più spendere enormi quantità di energie per la preparazione mensile per concepire un bambino. Ora potrò usare questa energia per altre attività che portano anche gioia - dice Katarzyna. E così è in Asia, dove la menopausa è accolta con entusiasmo dalle donne, a differenza di noi donne europee che ne abbiamo paura perché ci è stato detto che con essa stiamo perdendo qualcosa. Nell'antica Cina furono inventati anche quelli specialiesercizi di qigong per fermare le mestruazioni ed erano raccomandati per quelle donne che erano deboli per natura o avevano bisogno di una pausa tra ogni parto.
Qigong, tai chi e dieta
Sia l'est che l'ovest hanno annunciato da tempo che il cibo è una medicina.
Siamo sani, secondo la medicina cinese, quando abbiamo un equilibrio acido-base nel nostro corpo. E dipende da cosa mangiamo. - In generale, gli occidentali sono acidificati - afferma Katarzyna Miernicka, e in questa affermazione fa riferimento alle ultime ricerche di medici e biochimici indipendenti. Gli alimenti più acidificanti sono: carne, alcol, zucchero, alimenti trasformati e bevande gassate, oltre a caffè e tè. Vale la pena limitarli.
Qigong, tai chi e atteggiamento verso la vita
Oltre all'esercizio fisico regolare ea una dieta sana, è importante un atteggiamento verso la vita. - Qual è il tuo pensiero: negativo, positivo, eccessivamente critico, morbosamente timido o eccessivamente estroverso? - chiede Katarzyna Miernicka.
- Anche il nostro carattere e le nostre abitudini di pensiero contribuiscono all'insorgere di alcuni disturbi - spiega. Come cambiarlo? - Inizia a prenderti cura dell'autosviluppo, osserva e indaga senza avere a che fare con gli altri - risponde. “Ho visto molte volte come, praticando il tai chi, alcune persone si ammorbidiscono e altre acquisiscono la fiducia che manca loro. Tali esercizi sono un grande aiuto per lavorare su te stesso - dice Katarzyna e incoraggia: - Vale la pena seguire i consigli di questa conoscenza antica e comprovata. Forse allora non ci accorgeremo nemmeno di come siamo passati attraverso la menopausa… Non noteremo come passerà questo periodo, che funziona ancora nella nostra mentalità occidentale come il vergognoso e indesiderabile per noi donne, e spesso considerato un fallimento. Sta a noi decidere se trattarlo come un fallimento o come l'inizio di una nuova e importante fase della vita.