- Dieta contro il gonfiore: cosa mangiare per eliminare il gonfiore?
- Dieta contro gli edemi - acqua importante
- Dieta contro gli edemi - prodotti vietati
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La dieta antiedemigena risciacqua i liquidi residui che causano il gonfiore del corpo. Apportando alcune modifiche al menu, la bilancia mostrerà 2-3 chilogrammi in meno e ti sentirai molto meglio. Controlla cosa mangiare per eliminare il gonfiore e quali prodotti dovrebbero essere assolutamente evitati.
Dieta contro l'edemaè efficace nell'eliminare l'acqua in eccesso dal corpo, perché di solito sono gli errori dietetici che causano l'edema. Purtroppo a volte il gonfiore può essere causato non solo da una dieta scorretta, ma anche da una scarsa attività fisica, dall'indossare abiti attillati o dal stare in stanze ad alta temperatura. In una situazione del generela dieta per l'edemaè solo uno degli elementi di una lotta efficace contro l'eccesso di acqua nel corpo e, per essere efficace, dovrebbe essere combinata con un cambiamento nello stile di vita.
Dieta contro il gonfiore: cosa mangiare per eliminare il gonfiore?
Per eliminare il gonfiore, aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di potassio, perché questo elemento ha un effetto positivo sull'equilibrio idrico del corpo. La maggior parte si trova nella frutta secca: albicocche, uvetta, fichi. Pomodori, patate, carote e sedano sono meno calorici, ricchi anche di questo minerale. Il menu comprende anche banane e avocado, oltre a legumi, noci, semi di girasole e agrumi.
L'edema aiuterà anche con la routine e il silicio, che rafforzano i vasi sanguigni. Il primo si trova in aronia, sambuco, erba di San Giovanni, menta e acetosa. A sua volta, la fonte del silicio è il cumino e il tè di equiseto, ed entrambe le sostanze si trovano nel grano saraceno.
La dieta dovrebbe includere anche frutta con proprietà diuretiche, come agrumi, angurie, fragole, ciliegie. I diuretici si trovano anche nelle verdure, incl. in cetrioli, pomodori, peperoni, sedano, carote e cipolle. Anche il prezzemolo, il dente di leone, lo zenzero e il mirtillo rosso sono diuretici. Il tè all'ortica aiuterà anche a sbarazzarsi del liquido residuo. Tutti i precedenti i prodotti segnalano ai reni di rilasciare il sodio che trattiene l'acqua dal corpo, e quindi - i liquidi che rimangono nei tessuti.
Anche le interruzioni del trasporto dell'acqua nel corpo saranno prevenute dalle proteine (carne magra e ricotta, legumi),che lega l'acqua. Se non ce n'è abbastanza, i fluidi corporei filtrano attraverso le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, dando l'impressione di gonfiore.
Dieta contro gli edemi - acqua importante
Il modo per eliminare l'acqua in eccesso dal tuo corpo è bere molta acqua. L'edema può essere il risultato di una quantità insufficiente di acqua nella dieta. Quindi il corpo, difendendosi dalla disidratazione, accumula le sue riserve nel tessuto sottocutaneo. Pertanto, dovresti garantire una corretta idratazione del corpo. Durante la giornata, dovresti bere circa 2,5 litri di liquidi, ad esempio sotto forma di acqua minerale (necessariamente iposodica), succhi di frutta e verdura e tisane.L'edema può anche essere una reazione dell'organismo all'alcol, che provoca , tra gli altri, . allargamento dei vasi sanguigni, facilitando la fuoriuscita dell'acqua dai vasi sanguigni e intrappolandoli nel corpo. Pertanto, nella dieta per l'edema, non dovrebbe esserci spazio per l'alcol, così come per il caffè e altre bevande a base di caffeina, e per le bevande gassate dolci.
Dieta contro gli edemi - prodotti vietati
Il sale in qualsiasi forma dovrebbe essere escluso dalla dieta antiedemigena, perché è il principale responsabile dell'accumulo di acqua nel corpo e del gonfiore. Ricorda che il sale si trova in molti alimenti, tra cui in acqua minerale ad alto contenuto di sodio, affettati, sottaceti, cibi surgelati, pane e persino dolci.
Lo zucchero rende anche difficile espellere i liquidi dal corpo. Aumenta i livelli di insulina e, di conseguenza, limita la capacità dell'organismo di liberarsi del sodio, e quindi dell'acqua. Per questo motivo, dovresti addolcire il tuo caffè o tè con parsimonia ed evitare del tutto di mangiare dolci.
Le persone che lottano con l'edema dovrebbero anche escludere dalla dieta i prodotti dei fast food, così come tutti gli altri prodotti che contengono es altatori di sapidità (questi sono presenti negli alimenti altamente trasformati) e spezie piccanti.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùImportanteL'edema può indicare malattie o disturbi ormonali
Se il gonfiore si verifica regolarmente e diventa sempre più visibile, inoltre non scompare durante la notte, può essere un sintomo di una malattia. Ad esempio, il gonfiore sul viso o sulle palpebre può indicare problemi alla tiroide. A sua volta, il gonfiore, che appare anche sumani e piedi possono essere un sintomo di malattie renali. A sua volta, un sintomo di problemi con il sistema circolatorio, incl. trombosi venosa, ci possono essere dolore e gonfiore in una delle gambe. Gambe pesanti, gonfiore e dolore dopo una posizione eretta prolungata sono un'indicazione per un appuntamento dal medico in quanto possono indicare un'insufficienza venosa cronica, nonché un aumento dei livelli di estrogeni prima delle mestruazioni. Sintomi simili possono comparire anche durante la gravidanza o essere causati dalla contraccezione ormonale. Inoltre, tutti i tipi di disturbi ormonali nel corpo possono causare ritenzione di liquidi.