Il metodo Wim Hof, talvolta chiamato anche metodo Iceman, sta guadagnando sempre più sostenitori. Secondo il suo autore, questo metodo offre enormi benefici per la salute a chiunque lo utilizzi. Qual è il metodo Wim Hof? Chi può utilizzare il metodo Wim Hof, ci sono controindicazioni?

Il metodo Wim Hof ​​(WHM - Metodo Wim Hof)prende il nome dal suo creatore e promotore, il sessantenne olandese Wim Hof, il leggendario "Iceman", noto per la sua notevole resistenza alle basse temperature. Si è guadagnato il soprannome di Ice Man grazie a prodezze incredibili. Wim Hof ​​- come si può leggere sul suo sito - ha battuto diversi record relativi all'esposizione al freddo, inclusi i Guinness dei primati.

Ha il bagno di ghiaccio più lungo: vestito solo di slip, si è immerso in una vasca da bagno con il ghiaccio e si è sdraiato lì per un'ora, 52 minuti e 42 secondi. Ha anche scalato il Kilimangiaro indossando solo scarpe e pantaloncini (ha fatto un tentativo simile ma senza successo scalando l'Everest). Wim Hof ​​ha anche corso una maratona oltre il Circolo Polare Artico, indossando solo pantaloncini corti a una temperatura di -20 gradi Celsius, e ha anche stabilito il Guinness World Record nel nuoto sotto i ghiacci (ha coperto una distanza di 57,5 ​​metri).

Wim Hof ​​ha passato le sue prime esperienze con freddezza all'età di 17 anni. Come scrive sul suo sito web: "Da tempo scoprivo la mia mente e il mio corpo attraverso lo yoga, il karate, la filosofia. Quando avevo 17 anni camminavo vicino ad acqua molto fredda ricoperta da un sottile strato di ghiaccio, che trovavo molto attraente. Mi sentivo come se qualcosa fosse cambiato in me, mi sentivo così bene che ho iniziato a tornare e tornare ancora e ancora. "

Qual è il metodo di Wim Hof?

Il metodo di Wim Hof, come dice lo stesso creatore, si basa sul "riconnetterci con noi stessi, con gli altri e con la natura". Secondo Wim Hof, lo stile di vita attuale ci ha distratto dall'ambiente naturale e per questo motivo il corpo non attiva più gli eterni meccanismi di sopravvivenza.

Secondo lui, vivendo lontano dalla natura, abbiamo perso il contatto con il "nostro potere interiore". Wim Hof ​​afferma che esiste un modo per riavviare i processi fisiologici profondi e utilizzare il corpo umano al massimo delle sue potenzialità.

Il metodo di Wim Hof ​​ne combina treelementi: esposizione al freddo, corretta respirazione e meditazione

L'esposizione al freddo(terapia del freddo), secondo l'autore del metodo, consente di rafforzare il sistema immunitario, utilizzare il potere del freddo per bruciare i grassi, migliorare il sonno, ridurre l'infiammazione, migliorare il benessere.

Una passeggiata in una giornata fredda, una doccia fredda o anche un bagno ghiacciato possono indurire sia il corpo che l'anima; il corpo viene quindi sottoposto a quello che Wim Hof ​​descrive come stress controllato e viene stimolato il sistema nervoso simpatico: la frequenza cardiaca aumenta, l'adrenalina viene rilasciata, i sensi sono estremamente vigili. Avendo la capacità di controllare questa situazione, calmando e rilassando i muscoli, puoi avere un'influenza su come reagisce il tuo corpo e cosa gli succede.

Tecnica di respirazione correttaa sua volta purifica il corpo, ripristina l'energia, riduce lo stress, ha un effetto positivo sul sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario. Durante gli esercizi di respirazione eseguiti secondo questo metodo, ci mettiamo in uno stato di iperventilazione controllata.

La meditazione , l'ultimo di questi elementi, ti permette di liberare il tuo potere interiore e di aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort naturale.

Una sapiente combinazione di questi elementi ci permette di ottenere reazioni specifiche del corpo, che si traducono in un miglior lavoro e un miglior benessere, aiutandoci - secondo Wim Hof ​​- a sentirci forti, felici e in salute.

Respirazione con il metodo di Wim Hof:

Quali sono i vantaggi del metodo Wim Hof?

Secondo Wim Hof, l'abile combinazione di tre pilastri - respirazione, freddo, meditazione - consente di allenare il sistema immunitario e respiratorio, nonché il sistema nervoso e circolatorio - ottenendo così benefici misurabili, inclusa la salute

I maggiori vantaggi dell'utilizzo del metodo di Wim Hof:

  • più energia
  • sistema immunitario più forte
  • maggiore efficienza corporea
  • dormire meglio
  • recupero più veloce dopo l'allenamento
  • livello di stress inferiore
  • migliore concentrazione
  • miglior controllo emotivo
  • miglioramento delle condizioni fisiche e mentali
  • accelerazione del metabolismo
  • abbassamento della pressione sanguigna
  • sollievo dalla fibromialgia
  • meno attacchi di emicrania
  • alleviare i sintomi della sclerosi multipla

Metodo di Wim Hof ​​- controindicazioni e importanti regole di sicurezza

Qualcuno può usare in sicurezza il metodo Wim Hof? Assolutamente no: la gravidanza e il periodo del puerperio sono controindicazioni, così come alcune malattie croniche - è necessario il preventivo contatto con un medico, ad esempio, in caso di asma, malattie cardiache e ipertensione, eanche della sindrome di Raynaud.

Ci sono anche alcune precauzioni di sicurezza da seguire. Il più importante è che quando si fa una passeggiata invernale o si decide di fare un bagno freddo, si dovrebbe sempre informare i propri cari in caso di una situazione inaspettata, ad esempio un collasso. Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti in un luogo sicuro - seduto o sdraiato, ma mai in una vasca da bagno, in auto o in piscina in caso di svenimento a causa dell'iperventilazione.

Come iniziare a praticare il metodo Wim Hof?

Sul sito ufficiale di Wim Hof ​​troverai una serie di istruzioni, oltre a un'applicazione che puoi installare sul tuo telefono e seguirne le istruzioni: respira, medita, fai una doccia fredda.

Puoi inoltre usufruire di training e corsi condotti da istruttori certificati del metodo Wim Hof.

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Medicina alternativa