Torni a casa con le gambe gonfie, la schiena fa male, il collo è rigido. Sogni un momento di relax. Solo 30 minuti e ti sentirai meglio. Un massaggio eseguito professionalmente può compiere questa trasformazione miracolosa. Scopri quali sono le tecniche di massaggio e quando applicarle.

Esistono diversetecniche di massaggio , ma ognimassaggiostimola la produzione di endorfine prodotte nel sistema nervoso centrale che alleviano il dolore, lo stress e ansia. Ha un effetto positivo sul sistema circolatorio, accelera il flusso sanguigno e linfatico (linfa) e il metabolismo, grazie al quale le sostanze nocive prodotte nei muscoli (es. acido lattico che causa il cosiddetto indolenzimento) vengono rimosse più facilmente dall'organismo. Può abbassare la pressione sanguigna e rallentare la frequenza cardiaca, calmare i nervi, ridurre la tensione, rilassarsi. Ripristina forza e salute.

Se decidi di farti fare un massaggio, scegli uno specialista con certificato. Una procedura eseguita in modo errato può essere dannosa

Il massaggiatore dovrebbe chiederti cosa c'è che non va in te. Da esso dipendono il tipo di trattamento, la tecnica utilizzata e l'olio appropriato. Il massaggio viene eseguito su un tavolo abbastanza alto e duro, non su un lettino morbido. Ogni movimento delle mani massaggianti deve essere diretto dalle parti esterne del corpo (circonferenza) al centro e verso l' alto verso il cuore, nella direzione del flusso sanguigno nelle vene. Cambiarlo può causare coaguli di sangue e peggiorare la tua salute. Ci sono diversi modi per ottenere un buon massaggio.

Tecniche di massaggio: carezze (carezze)

Inizia e termina ogni trattamento. Il massaggiatore unisce le dita e le muove lentamente lungo i muscoli verso il cuore. Accarezza piccole aree del corpo, ad esempio le guance, con le due o tre dita medie della mano. In questo modo rimuove l'epidermide callosa per facilitare il lavoro delle ghiandole sudoripare e sebacee. La pelle diventa più liscia ed elastica. Accarezzare riduce la sensibilità delle terminazioni nervose della pelle, che rilassa il sistema nervoso centrale.

Tecniche di massaggio: stretching

Il terapista usa la base della mano oi polpastrelli. Appoggia la mano sul corpo e, premendo leggermente, la tira in linea retta lungo la parte massaggiata. Il trattamento si intreccia con piccoli movimenti circolari e spirali. Ha un grande effetto sulle articolazioni, sui legamenti e sulle capsule articolari. Per rimuovere un ematoma (livido dopo un impatto), allungare prima l'area sopra il livido oarticolazione danneggiata, quindi l'articolazione stessa si allunga e infine di nuovo il corpo sopra di essa. Ciò facilita l'assorbimento dell'edema, elimina l'infiammazione, rimuove l'indurimento dei muscoli e l'ispessimento delle capsule articolari. Aiuta anche a rendere più flessibili le cicatrici postoperatorie.

Importante

Oli da massaggio

Funzionano in due modi: hanno un effetto positivo sulla psiche (come l'aromaterapia) e stimolano la circolazione sanguigna. Gli oli di basilico, bergamotto e fiori d'arancio aiutano a ridurre lo stress. Melissa allevia la depressione. Lavanda, cipresso, camomilla e maggiorana leniscono. Arancia, limone e mandarino danno energia, mentre il cedro e il rosmarino leniscono e rilassano.

Tecniche di massaggio: spremitura

L'intera mano del massaggiatore copre le parti rotonde del corpo, come le cosce oi glutei, e le stringe. Quando possibile, afferra il corpo con entrambe le mani, su entrambi i lati, e preme alternativamente contro il corpo, a volte con una mano, a volte con l' altra. Le sue dita sono giunte e il suo pollice è spinto di lato. Inizia dolcemente ma aumenta gradualmente la forza per spingere efficacemente sangue e linfa verso il cuore. Migliora la circolazione sanguigna ed elimina le tossine dal corpo, ossigena il sangue e stimola il sistema nervoso centrale.

Tecniche di massaggio: impastare

Il massaggiatore afferra sicuramente quanta più pelle possibile e la tira verso l' alto. Questo può essere paragonato a impastare un impasto. Perfetto per glutei, cosce e braccia. Rigenera molto bene i muscoli. Accelera il flusso sanguigno e linfatico, rimuove rapidamente i prodotti metabolici, stimola il cosiddetto recettori delle sensazioni profonde.

Tecniche di massaggio: colpire

Questi sono colpi leggeri, ritmici e alternati con un pugno o con il bordo esterno della mano. Prima di ciò, il corpo deve essere riscaldato impastando. Questa tecnica migliora l'afflusso di sangue ai muscoli, li stimola a contrazioni sistematiche, ripristina la loro elasticità e rimuove parte del tessuto adiposo.

Tecniche di massaggio: carezze

Il massaggiatore piega le mani in piccole barche e con esse colpisce ritmicamente cosce, glutei, schiena e fianchi. Battere la schiena protegge dalla ritenzione di secrezioni nei polmoni, e quindi dalla polmonite, che spesso colpisce le persone anziane che restano a letto per lungo tempo.

Non farlo

Quando il massaggio non è consentito:

  • con la febbre
  • durante le mestruazioni
  • quando un medico diagnostica ulcere allo stomaco sanguinanti
  • con neoplasia rilevata
  • con insufficienza cardiovascolare elevata con gonfiore alle gambe
  • con vene varicose, flebiti
  • con pustole purulente, micosi, dermatite
  • quando la pelle è ferita
  • durante la gravidanza, seno e addome non vengono massaggiati. Il trattamento deve essere delicato (senza picchiettare e impastare) per non provocarecontrazioni uterine che portano a complicazioni.

"Zdrowie" mensile

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Gravidanza