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Il massaggio del perineo spesso evita l'incisione del perineo durante il travaglio. Pertanto, vale la pena dedicargli del tempo durante la gravidanza. Scopri quando e come massaggiare il tuo perineo per ottenere i migliori risultati e aumentare le tue possibilità di evitare un'episiotomia.
Massaggio del perineo durante la gravidanza , grazie al quale puoievitare l'incisione del perineodurante il travaglio, sta diventando sempre di più popolare. Il suo compito è rendere i tessuti più flessibili e allungare e rilassare la zona vaginale. Il massaggio del perineo ti renderà più facile ignorare la sensazione di allungamento durante il travaglio e sentirai meno dolore. Ricordati di consultare il tuo medico prima di iniziare il massaggio e chiedigli se ha delle controindicazioni.
Massaggio perineale: quando è il momento migliore per iniziare?
Se il massaggio perineale porterà i risultati desiderati dipende dalla tua persistenza e regolarità. Dovresti iniziare a massaggiare il perineo ogni giorno per 5-10 minuti a partire dalla 30-34a settimana di gravidanza, preferibilmente dopo un bagno serale.
Istruzioni: come massaggiare il perineo?
- rilassa i muscoli
- scalda una piccola quantità di olio tra le mani e applicalo sulla zona vaginale e sulle labbra
- Usa il dito per eseguire movimenti circolari in senso orario (da 3 a 9) intorno e all'interno della vagina (fino a una profondità di 2 cm)
- inserisci la punta del dito nella vagina e premi il bordo inferiore di essa verso l'ano finché non senti una sensazione di bruciore
- una volta terminato il bruciore, ricominciare il massaggio perineale
Puoi anche "pizzicare" il tessuto vaginale intorno alla bocca e al suo interno. Dopo alcuni giorni di massaggio, puoi attaccare un secondo dito, e poi un altro, e nel tempo, puoi massaggiare con quattro dita, che consentiranno al perineo di allungarsi fino a 2/3 della circonferenza della testa del bambino.
Massaggio del perineo con oli naturali
Utilizzare oli naturali per massaggiare il perineo: avocado, germe di grano, olive o mandorle. Gli oli facilitano il massaggio e rendono i tessuti più elastici. È possibile aggiungere all'olio alcune gocce di liquido di vitamina E, disponibile in farmacia.
Massaggio perineale: in che posizione?
Le posizioni di massaggio più comode sono inginocchiarsi su un ginocchio con l' altra gamba leggermente di lato e appoggiare il piede sul pavimento, oppure in piedi con la gambaappoggiandosi più in alto, ad esempio contro una sedia. Puoi anche sederti a gambe incrociate o appoggiarti all'indietro, piegare le gambe e appoggiare tutti i piedi sul pavimento.