Anche l'aumento di peso durante la gravidanza è molto importante perché è un segno del suo corretto sviluppo. E quando il peso non aumenta o aumenta troppo rapidamente, potrebbe essere un segnale che sta accadendo qualcosa di inquietante. Pertanto, il medico curante ti pesa ad ogni visita e registra il risultato nella scheda di gravidanza. Vale anche la pena controllare il proprio peso almeno una volta alla settimana.

Nel primo trimestre dovresti guadagnarepesonon molto, solo 1-2 kg. E se avverti una forte nausea e vomito, puoi persino perdere peso (fino a 2 kg). È meglio non aumentare di peso nei primi mesigravidanzatroppo, perché il peso "acquisito" "andrà" a te, non al bambino, e sarà più difficile per sbarazzartene dopo il parto. Nel secondo trimestre, l'aumento di peso ideale è di 5-6 kg (1,5-2 kg al mese) e di 4-6 kg nell'ultimo trimestre. Insieme, questo è 10-14 kg. È proprio questo aumento di peso che ora è considerato la norma nel caso di peso normale. Nota: se aspetti due gemelli, il tuo peso dovrebbe aumentare solo al peso del secondo bambino, quindi l'aumento di peso consigliato è di 14-18 kg. Come regola generale, meno una donna pesava prima della gravidanza, più dovrebbe aumentare di peso durante la gravidanza. Quindi se eri molto magro dovresti mettere su 13-17 kg, e se eriin sovrappeso , allora non più di 8-10 kg. Per sapere esattamente quanto puoi guadagnare, calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) e controlla la tabella per quale aumento di peso sarebbe l'ideale per te. Non importa quale bambino stai aspettando, le raccomandazioni sull'aumento di peso sono le stesse per tutte le gravidanze successive.

Come calcolare l'aumento di peso in gravidanza - Indice di massa corporea (BMI)?

Usa il calcolatore di peso BMI

Importante

Da dove vengono questi chili?

  • bambino 3-4 kg
  • utero allargato 1 kg
  • cuscinetto 0,5-1 kg
  • liquido amniotico 1-2 kg
  • seno più grande 1-2 kg
  • aumento del volume del sangue e di altri fluidi corporei 3 kg
  • i chili rimanenti sono tessuto adiposo

È più probabile che mamma e bambino siano sovrappeso che sottopeso, quindi è meglio ingrassare meno che troppo.

Il peso deve aumentare durante la gravidanza

È ora di rispondere alla domanda che è apparsa all'inizio: da cosa sono composti questi chili di gravidanza? È vero, il bambino pesa solo 3-4 kg,ma tutto il tuo corpo cambia per lui. Già all'inizio della gravidanza, il tuo seno inizia a crescere e il tuo utero si allarga. Più sangue scorre nel tuo corpo e c'è più altro fluido corporeo. Quindi la placenta si sviluppa per mantenere in vita il bambino. Il bambino è circondato da liquido amniotico, che lo protegge dalle ferite. Uno strato più spesso di grasso appare su glutei, fianchi e cosce: questo fornisce a te e al tuo bambino una fonte di energia di riserva. Quindi tutti questi cambiamenti sono giustificati, anche l'aumento di grasso! Dopo aver avuto un bambino, perderai immediatamente circa 6 kg. Probabilmente ti libererai del resto nei prossimi o una dozzina di mesi, soprattutto se stai allattando al seno. A volte ci vorrà più sforzo, ma non abbatterti e non preoccuparti troppo. Ci sono donne che hanno messo su anche 20 kg o più e hanno riacquistato la forma precedente in un anno o due.

Sovrappeso e sottopeso svantaggiosi per il bambino e la donna incinta

Naturalmente, non è necessario preoccuparsi del peso ideale e attenersi rigorosamente alla norma. Sono consentite deviazioni da esso, soprattutto perché hai il diritto di assecondare i tuoi capricci durante la gravidanza. Tuttavia, vale la pena usare moderazione e buon senso, perché se l'IMC è superiore a 26 o inferiore a 19, aumenta il rischio di complicanze perinatali. Un aumento di peso troppo ridotto può far nascere un bambino con un basso peso alla nascita (inferiore a 2.500 g) e tali bambini hanno maggiori probabilità di ammalarsi, sia durante l'infanzia che più tardi nella vita. Aumenta anche la probabilità di parto pretermine. Quando invece una donna incinta diventa sovrappeso, aumenta il rischio di complicanze: diabete gestazionale, ipertensione indotta dalla gravidanza, parto pretermine e taglio cesareo. Un forte aumento di peso è anche semplicemente associato a un maggiore disagio (mal di schiena, affaticamento più rapido, gonfiore) e un più difficile ritorno alla figura rispetto a prima della gravidanza. Devi stare particolarmente attento se prima eri in sovrappeso, perché la tendenza a ingrassare durante la gravidanza aumenta ancora di più. I fumatori che smettono di fumare solo quando hanno scoperto la loro diversa condizione ingrassano di più, così come le future mamme che hanno più di 30 anni. Se appartieni a uno di questi gruppi, fai attenzione al tuo menu. Certo, non si tratta di perdere peso ora, ma mangia con saggezza, evitando calorie vuote e prova a fare esercizio: cammina molto, fai esercizio (se non ci sono controindicazioni). Non è stato dimostrato che se una donna prende molto peso durante la gravidanza, darà alla luce un bambino con un peso alla nascita elevato (oltre 4 kg). La dimensione del neonato è determinata principalmente dageneticamente

"M jak mama" mensile

Categoria:

Gravidanza