Diabete, sport ed esercizio fisico non si escludono a vicenda. Al contrario, lo sport migliora la salute e il benessere di un diabetico. Quali sport sono consigliati e quali controindicati in corso di diabete? Quando un diabetico non è in grado di fare esercizio? A queste e ad altre domande risponde il prof. il dottor Hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialista in malattie interne e diabetologia

Lo sportnon solo può aiutare a prevenire l'insorgenza didiabetedi tipo 2, ma anche a migliorare la salute delle persone che stanno già lottando con questa malattia (con diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2). - Lo sforzo fisico è parte integrante e insostituibile del trattamento completo del diabete - afferma il prof. il dottor Hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialista in malattie interne e diabetologia. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue e consente di ridurre le dosi dei farmaci. Inoltre, in un paziente che pratica sport, i livelli di colesterolo e pressione arteriosa sono normalizzati, le prestazioni fisiche complessive e il benessere sono migliorati. - Tuttavia, altrettanto importante, coloro che si allenano in modo sistematico hanno meno probabilità di soffrire di complicanze croniche del diabete, che portano a disabilità e morte prematura - sottolinea il prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hanno maggiori possibilità di vivere più a lungo - aggiunge l'esperto.

Sport e diabete: quale esercizio fisico è consigliato per il diabete?

L'esercizio è consigliato soprattutto nel diabete di tipo 2, che molto spesso convive con sovrappeso e obesità. In questo caso, un prezioso effetto dell'attività fisica è la riduzione del tessuto adiposo nel corpo e la facilitazione del mantenimento del giusto peso corporeo. Tuttavia, che tipo di esercizio è consigliato in corso di diabete?

L'esercizio fisico moderato e regolare migliora la tolleranza al glucosio e aumenta la sensibilità dei tessuti all'insulina.

Secondo il prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, la forma di attività fisica raccomandata nei diabetici è l'allenamento di resistenza, ad esempio la camminata, in particolare il nordic walking. - I grandi gruppi muscolari si attivano quando si cammina con i bastoncini. I muscoli che lavorano nella zona di esercizio a intensità moderata agiscono come una spugna che assorbe l'acqua: assorbono il glucosio oltre all'insulina e questo ha vari vantaggimetabolico - spiega il prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Un esempio di sport di resistenza non è solo la camminata, ma anche il jogging, il nuoto, il ciclismo, il pattinaggio a rotelle, lo sci di fondo - afferma l'esperto.

Sport e diabete: quale esercizio fisico è controindicato nel diabete?

Le persone con diabete di tipo 1 hanno poche restrizioni sugli sport. Sono controindicati gli sport estremi, dove il verificarsi di ipoglicemia può comportare la perdita di vite umane, ad esempio il parapendio - afferma il prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Altri esempi di tali sport saranno: volo a vela, corse automobilistiche e automobilistiche, immersioni subacquee, corse di cavalli, alpinismo estremo, paracadutismo.

Il medico decide quale sforzo fisico è meglio per il paziente e quale controindicato.

- Nel diabete di tipo 2 è il peso, l'obesità - specie se alta - limita alcune attività fisiche - spiega l'esperto. A causa delle concomitanti alterazioni degenerative dell'apparato locomotore, gli esercizi che caricano le articolazioni degli arti inferiori saranno una forma di esercizio controindicata per le persone obese. Inoltre, le persone con diabete non dovrebbero intraprendere, ci sono sforzi di forza pesanti - quelli in cui c'è molta tensione muscolare con movimenti relativamente piccoli - come quando si sollevano carichi pesanti. Tale sforzo provoca un aumento significativo della pressione sanguigna e mette a dura prova il sistema circolatorio.

Secondo un espertoprof. il dottor Hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialista in malattie interne e diabetologia

Sport e ipoglicemia

L'esercizio aumenta il rischio di ipoglicemia. […] Se un paziente riceve un'adeguata istruzione nel campo dell'esercizio fisico e del diabete e acquisisce abilità nel regolare le dosi di insulina e nell'integrare adeguatamente i carboidrati, il rischio di ipoglicemia non deve essere maggiore in un paziente fisicamente attivo che in un pigro fisico paziente.

Quando il diabete e lo sport si escludono a vicenda?

- Queste sono le situazioni in cui il diabete porta a complicazioni croniche - spiega il prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Se queste complicazioni sono avanzate, allora potrebbero esserci controindicazioni per questa o quella attività fisica. Ad esempio, se un paziente ha una retinopatia proliferativa, alterazioni del fondo oculare avanzate e non ha questo fondo protetto (con fotocoagulazione), allora non lo incoraggeremo a immergersi, spiega l'esperto. - Se ha neuropatia autonomica, ha disturbi della termoregolazione, negheremo a tale paziente attività di resistenza, ad esempio ciclismo intensivo, soprattutto ad alte temperature - spiega il diabetologo. - Paziente con neuropatiaautonomo, ha ipotensione ortostatica, cioè la rapida posizione eretta provoca un improvviso calo della pressione e svenimento, e scoraggeremo un tale paziente da attività che provocherebbero questa situazione - aggiunge l'esperto.

Il diabete scompensato sarà anche una limitazione per l'attività fisica. - Il paziente non deve intraprendere attività fisica, soprattutto allenamenti intensivi, quando ha valori glicemici elevati, cioè sicuramente superiori a 300 mg/dl, sebbene le raccomandazioni riducano tale limite a 250 mg/dl - afferma il Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Se un paziente desidera esercitarsi a 250 mg / dL, dovrebbe analizzare la situazione che ha portato a questo valore di zucchero. Prima di tutto, controlla i marcatori di deficit di insulina - per zucchero e acetone nelle urine. Se non lo fa, e sa che questa glicemia è il risultato di mangiare qualcosa in più, allora non c'è motivo per non intraprendere l'attività fisica. Tuttavia, se ha zucchero e acetone nelle urine, dovrebbe prima controllare lo zucchero e poi pensare all'attività fisica - spiega l'esperto.

Se il paziente era ipoglicemico prima dell'esercizio, non dovrebbe tentare questa attività. Quando i livelli di glucosio pre-esercizio sono inferiori a 70 mg/dl, rispondere ad esso.

Quanto è importante l'esercizio nel diabete? Spiega il prof. il dottor Hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Fonte: youtube.com/ Institute for Patient Rights and He alth Education

Maggiori informazioni possono essere trovate sul sito web scigamysiezcukrzyca.pl

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Diabete