La mancanza di luce solare può essere fatale per la salute. In inverno, contribuisce al deterioramento dell'umore e persino alla depressione invernale. Quando la neve cade fuori dalla finestra, al nostro corpo manca semplicemente il sole. Come affrontare la mancanza di luce solare in inverno? Cosa devo fare per evitare il cattivo umore?

La mancanza di luce solare in invernoinfastidisce tutti alla nostra latitudine - la giornata invernale è circa il doppio di quella estiva. E quando il mondo scompare, la ghiandola pineale - una ghiandola minuscola ma estremamente importante nel nostro cervello, inizia a produrre melatonina - l'ormone del sonno, e sentiamo spiacevolisintomi di mancanza di luce solare :

  • sonnolenza
  • stanchezza
  • mancanza di umorismo e crescente deterioramento dell'umore

Abbiamo un maggiore appetito per i dolci. La mancanza di luce provoca anche una carenza di vitamina D, che viene sintetizzata nella pelle sotto l'influenza del sole. Ciò significa una riduzione dell'immunità fino al 40% e una maggiore suscettibilità alle infezioni respiratorie.

Pertanto, in questo periodo dell'anno, dovremmo sfruttare ogni momento libero per esporre il nostro viso al sole. Anche l'illuminazione è importante. Quando è nuvoloso, indipendentemente dall'ora del giorno, vale la pena accendere le plafoniere nell'appartamento e la lampada sopra il posto di lavoro. Il colore della luce emessa è importante: dovrebbe essere bianco, cioè il più vicino al sole. Buoni risultati si ottengono anche prendendo alcune sessioni di fototerapia.

Importante

Il sole emette un'intensità luminosa di 100.000 lux, una normale lampada a incandescenza solo 500 lux. Le lampade utilizzate nella terapia della luce hanno una potenza da 2,5 a 10.000 lux.

I neurobiologi hanno dimostrato che anche la luce fioca lasciata nella camera da letto di notte disturba la qualità del sonno. Può anche portare a cambiamenti degradativi nell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della memoria e delle emozioni. Questo è favorevole al comportamento depressivo e alla depressione. Vuoi essere di buon umore al mattino? Abbiate cura non solo di dotarvi di luce, ma anche di un buon oscuramento della camera da letto durante il sonno.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia