Odio - quando ci pensiamo, abbiamo una combinazione di emozioni negative intensamente sentite che sorgono nel contesto di un' altra persona o gruppo di persone. L'odio è spesso accompagnato da un senso di danno, ferita, dolore, a seguito del quale c'è una forte ostilità, avversione e desiderio che la persona odiata incontri qualcosa di brutto, sia punita, vendetta o qualche tipo di ritorsione. Leggi quello che dovresti sapere sull'emozione dell'odio e impara come affrontarlo.

Contenuto:

  1. Odio: cos'è quell'emozione?
  2. Odio: perché non vale la pena accarezzarlo?
  3. L'odio: come combatterlo?

L'odionon è una delle nostre emozioni preferite - non ci piace provarlo da soli, abbiamo anche paura di essere una persona odiata da qualcuno. Allora come gestisci l'odio e cos'è veramente?

Odio: cos'è quell'emozione?

L'odioè uno stato naturale e praticamente ogni essere umano lo sperimenta ad un certo punto della sua vita. È una reazione a una ferita oa un'ingiustizia incontrata. Se appare, vale la pena sperimentarlo consapevolmente. Ascoltare di cosa stanno parlando e di quali relazioni ci avvertono può essere molto evolutivo.

Analizzare ciò che provoca odio, ciò che ci mette in una situazione in cui il comportamento di qualcuno ha causato un così forte senso di dolore, può fornire molte informazioni preziose. Se, a seguito della sua generalizzazione, un gruppo di persone diventa il suo oggetto, vale la pena guardare i meccanismi che lo causano per la tua comodità. Le generalizzazioni riguardanti una determinata parte della società, ad esempio un gruppo professionale, seguaci di una specifica religione, abitanti di una determinata regione del paese, ecc., possono dire molto sulle nostre paure, paure e modelli di pensiero.

Ti incoraggio a guardare se il modo in cui pensiamo a questo gruppo si basa sulla tua esperienza personale o sulle informazioni fornite dall'ambiente. Sapere se le forti emozioni associate all'odio derivano dalla nostra conoscenza o dalle convinzioni degli altri può mostrare come prendiamo decisioni. Quanto siamo suscettibili all'influenza dell'ambiente e se preferiamo la fiducia nelle opinioni degli altri rispetto alla fiducia nelle nostre esperienze e conclusioni.

Odio: perchénon vale la pena prendersene cura?

Prendere l'odio come una lezione su noi stessi può avere molti benefici, ma coltivare questa emozione, che può diventare ossessionata nel tempo, non porta a nulla di buono. Oscurare l'intero mondo della vendetta, che inizia a dominare o alimentarsi di emozioni negative alimentate a qualcuno, nel tempo avvelena tutti gli ambiti della vita, incidendo negativamente sullo stato psicofisico. L'odio ossessivo è come ricreare il danno e la perdita che ha causato.

Ecco perché la capacità di lasciar andare sia gli altri che te stesso si rivela così preziosa. Il punto non è fingere di non aver subito alcun danno, perché negarlo non farà che peggiorare il tuo stato mentale, ma lavorare consapevolmente su questa esperienza in modo che non diventi un peso nei prossimi giorni di vita.

Ricorda che lasciar andare o perdonare è un processo e richiede tempo. Ogni passo compiuto per liberarti dal peso dei torti subiti vale lo sforzo. Anche se la persona che è il bersaglio dell'odio non si sente responsabile, vale la pena non aspettare le scuse o il pentimento e concentrarsi sull'assicurare i bisogni che il danno ha esposto al rischio di danno. Di solito, reindirizzando l'attenzione alla coltivazione dell'odio, tutto ciò che è associato alla cura di te stesso e del tuo interno viene trascurato.

Pertanto, è importante ricordare che il perdono non è fingere che tutto vada bene anche se non è così. Il perdono è una decisione di non dedicare la mia energia all'odio, ma di prendermi cura del mio senso di sicurezza, autostima, fiducia in me stesso, senso del libero arbitrio o coltivare relazioni buone, sicure e in grado di sviluppare.

L'odio: come combatterlo?

Vale la pena cercare di prendere le distanze dall'odio che provi. Semplici tecniche per aiutare con questo includono, ad esempio, accettare la sfida di verificare le tue convinzioni di odio.

Pensa alla persona che non ti piace potrebbe essere una zia molto critica, un capo manipolatore o un ragazzo che una volta ti ha spezzato il cuore. Quindi prova a farti le seguenti domande:

  • L'odio sentito e le mie convinzioni su questa persona si basano su fatti ovvi?
  • L'odio provato e le convinzioni su questa persona mi permettono di prendermi cura del mio benessere (benessere, salute, vita)?
  • L'odio percepito e le convinzioni su questa persona ti aiutano a raggiungere obiettivi sia a lungo che a breve termine?
  • Il sentimento di odio e le convinzioni su questa persona mi permettono di provare i sentimenti che voglio provare?

Se noti che il sentimento di odio non scompare, inizia a dominare aree successive della vita e i tentativi personali di affrontarlo non portano i risultati attesi, considera di consultare uno psicologo. Spesso, la fonte di queste emozioni è più profonda e la sensazione di danno vissuta è correlata a un evento accaduto in passato. In una situazione del genere, è utile superare queste difficoltà con il supporto di uno psicoterapeuta.

Comprendere le cause ei meccanismi dell'esperienza dell'odio è il primo passo verso il riequilibrio. Senza di essa, sarà difficile andare avanti, guardare con occhio sobrio agli eventi e alle relazioni attuali, ma il familiare senso di dolore e odio tornerà.

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Psicologia