Vuoi migliorare i contatti con l'ambiente? Hai difficoltà a mostrare affetto? Ballare può aiutarti in questo. Ma non c'è modo di imparare passi e cifre. Si tratta di coreoterapia, cioè danzaterapia.

L'obiettivo dellacoreoterapianon èdanzain sé, ma per arrivare a sentimenti che non possono essere verbalizzati. Pertanto, non contiene indicazioni di movimento precise o esercizi noiosi per sequenze di passi.

Coreoterapia come modo per alleviare lo stress e la tensione

- Quando ero piccolo, ho sentito dire che per avere la postura corretta dovevo flettere i glutei. Così ho legato - a scuola, a casa, in cortile - ricorda Beata, 40 anni. - Avevo ancora il controllo. Da grande, ancora di più: essere una brava moglie, madre, amante con la pancia piatta e il sedere sodo. Non ho permesso a nessuno di toccare la mia pettinatura perfetta. Quando mio marito oi miei figli volevano abbracciarsi, io urlavo: guardati i capelli! - elenca. Quando questo corpo costantemente teso iniziò a rifiutarsi di obbedire, ci fu dolore, come se fosse coperto da un filtro invisibile che provoca disagio al tatto. Quando il matrimonio stava andando in pezzi, Beata si chiedeva: perché? Dopotutto, ci ha provato! La risposta è arrivata di notte. - Ho sognato mio padre. Potevo vedere chiaramente la sua postura e, per quanto brutale possa sembrare, era stretto come se avesse in mano un mucchio", spiega. L'immagine di suo padre l'ha condotta al proprio corpo martoriato. Ha deciso di fare qualcosa con lui. Ha scelto il jogging, il fitness… - L'istruttore ha gridato cosa e come fare, quindi ho dovuto cercare di controllare se stavo facendo qualcosa di giusto. Non era quello che volevo - spiega. Si è imbattuta accidentalmente incoreoterapia . "Il nome stesso mi è sembrato minaccioso", ammette. - Non avevo bisogno di terapia, avevo bisogno di rilassarmi! - Questa è una reazione frequente allo slogan "coreoterapia". La terapia, che è qualcosa che non va in me - osserva Agnieszka Szczepańczyk, coreoterapista. - Non bisogna lasciarsene influenzare, perché c'è qualcosa in ognuno di noi che può essere regolato e armonizzato. Lo stesso vale per il prefisso coreo-, perché la coreoterapia non è una forma di danza, è piuttosto una forma di movimento, basata sull'espressione e l'improvvisazione che sono caratteristiche della danza contemporanea. Usa, tra gli altri balli in cerchio, girocinesi, Body Mind Centering, tecniche di rilassamento. - Il periodo dell'anno può essere l'ispirazione per i workshop. Lo usiamo in autunno o in invernosalsa, balli funky, caldi ed energizzanti dai Caraibi e dall'Africa. Questi non sono passi che devono essere appresi e perfettamente ripetuti o imitati, perché qui ogni mossa è buona - spiegano le coreoterapiste Marta Kawczyńska e Samanta Zarzycka.

Effetti delle lezioni di coreoterapia

Mentre balliamo in classe, sperimentiamo la sensazione di unità che deriva dall'essere in gruppo, la soddisfazione che deriva dal poter ballare insieme e la gioia che dà il movimento. - Molte donne riscoprono la loro femminilità, osano muovere i fianchi in modo sensuale - si aprono, giocano come bambini - dice Samanta Zarzycka. Così Beata ricorda la sua partecipazione ai workshop. - Non ho mai riso come durante queste lezioni. È stata una scoperta per me che la felicità può riempire ogni cellula del corpo, che la risata può essere così libera, così reale. È stato fantastico ballare in cerchio con altre donne, tenersi per mano, girare - dice Beata a proposito delle sue esperienze.

Le reazioni durante le lezioni possono essere diverse, specialmente nelle prime. Agnieszka Szczepańczyk ne ha notati due di base. La prima è la reazione delle persone che vengono a lezione perché amano il movimento e la danza, ma hanno problemi a stare in gruppo. Si aprono più facilmente e sono aiutati dalla loro naturale espressione. Ci sono anche persone che si siedono a guardare durante i primi incontri.

- Non forzo né insegno a nessuno durante le lezioni. Ogni reazione o movimento è appropriato, anche quando stiamo facendo lo stesso esercizio, ognuno può ripeterlo quanto può o vuole. Non esiste una valutazione di correttezza - spiega il coreoterapista. Spetta all'insegnante creare un'atmosfera sicura. - Se questo è il caso, l'energia incredibilmente positiva inizia a fluire tra i membri del gruppo. Inizia una danza pazza e spontanea, nessuno controlla nulla, le persone giocano come bambini, impostano schemi. Ci sono improvvise esplosioni di emozioni, urla, urla - dice Marta Kawczyńska.

La partecipazione al workshop permette di sentirsi a proprio agio, senza alcuna coercizione. È come una fuga da una re altà noiosa. "Il fatto che tu non sappia ballare non ha molta importanza!" Il corpo corre da solo, all'improvviso si scopre che stai facendo un movimento che non hai mai fatto in vita tua, ti muovi bene, sai quale parte del tuo corpo hai e questo ti dà grande fiducia - dice Samanta Zarzycka. Ci sono sicuramente più donne che uomini che partecipano alle lezioni. - È difficile venire, aprirsi, fare affidamento sui sentimenti e non sulla concorrenza - afferma Agnieszka Szczepańczyk. È anche difficile perché nella nostra cultura, a differenza di quelle tradizionali o balcaniche, gli uomini non ballano tra loro. Ma se decidono di farlopartecipazione a workshop, trattano queste classi come un elemento di sviluppo personale. - Sono persone educate, intelligenti che fanno qualcosa per se stesse, perché a loro piace, perché lo vogliono, perché da ragazzi sognavano di ballare, ma non ci riuscivano. Non sono affatto effeminati - sottolinea.

Tutti possono beneficiare della coreoterapia

Frequentano le lezioni anche persone anziane e persino disabili. Agnieszka Szczepańczyk ricorda una donna di 60 anni che è stata costretta su una sedia a rotelle per 5 anni a causa di vari disturbi. - La partecipazione alle lezioni era per lei una liberazione perché amava il movimento. Per noi che la guardavamo, sedeva solo su una sedia a rotelle, perché tutto il suo lavoro veniva svolto all'interno. Ed è su questo che si basa la coreoterapia. Sta lavorando con l'interno attraverso il lavoro con il corpo - sottolinea. Ciascuno dei partecipanti alle lezioni mira al proprio obiettivo, che è il più delle volte la capacità di porre limiti e superare lo stress. Spesso è più facile mostrare i propri limiti che esprimerli. - A volte ti senti male dopo la lezione perché ti rendi conto di qualcosa. Se decidiamo di fare il passo successivo, a volte basta che splenda il sole. È uno spazio in cui puoi esprimere tutto, non necessariamente verbalmente. Inutile dire che le emozioni possono essere mostrate, la rabbia può essere gridata, spiega Agnieszka Szczepańczyk. Nella terza classe la valutazione è solitamente esclusa, i partecipanti si lasciano spontanei. Smettono di giudicare se stessi e gli altri. Non si chiedono che aspetto hanno. Compaiono risate e lacrime. - Non importa quello che fanno, è bello perché è vero - sottolinea. Se c'è imbarazzo, nessun desiderio o nessun umore, puoi sempre dire "fermati". Ma il gruppo ei leader sostengono e danno un senso di sicurezza se vogliamo fare un passo avanti. Prima di iniziare la coreoterapia, Marta Kawczyńska era una ballerina dilettante di jazz. L'improvvisazione e il contatto con altri ballerini giocano un ruolo importante. Il ballo le ha cambiato la vita. - Mi sono ripresa perché la danza integra la psiche con il corpo, ho acquisito fiducia in me stessa, ho scoperto che anche le persone di taglia XL possono ballare - elenca. Questo cambiamento ha portato alla decisione di studiare al DMT Institute e completare una formazione di coaching di 4 anni.

Classi come la terapia

La coreoterapia non è solo una danza terapeutica che ti aiuterà a fare amicizia con il tuo stesso corpo. La seconda tendenza è la psicoterapia della danza e del movimento (DMT). - Il punto di partenza della coreoterapia è il presupposto che la danza sia una metafora della vita e, entrando nel movimento, mostriamo la vita - spiega Zuzanna Pędzich del Centro Indipendente per la Danza e la Terapia del Movimento.

Il movimento è quindi trattato come un linguaggio in psicoterapia. Grazie all'osservazione, all'analisi del movimento e al collegamento con le caratteristichela personalità può essere aiutata, tra gli altri persone con cui il contatto verbale è difficile, ad esempio schizofrenici o bambini autistici. Questo metodo aiuta le persone con immagine corporea disturbata, ovvero che soffrono di anoressia, bulimia e coloro che hanno subito violenze in passato.

- La malattia o simili esperienze si traducono in movimento. Ciò è evidente nel caso di pazienti depressi che hanno una respirazione superficiale, non vogliono muoversi, o di bambini con ADHD la cui espressione è quasi incontrollata e il movimento non è diretto, spiega Zuzanna Pędzich. Questa forma di terapia può essere utilizzata anche da persone che non controllano la propria aggressività (es. genitori che picchiano i propri figli), perché ballare dà un senso di controllo sul proprio corpo. Ballare aiuta anche le persone in lutto. - In passato, ogni evento familiare era associato alla danza, perché aiuta a superare l'ansia. Ad esempio, parte dei rituali di lutto era una danza processionale che diventava gioiosa dopo 3 giorni. Ha aiutato i parenti a non congelarsi in lutto ea non essere soli - spiega Zuzanna Pędzich. Spesso i suoi pazienti sono persone in lutto che ancora non le sono sopravvissute e si lamentano della solitudine. Ballare in gruppo li aiuta a tornare in vita.

Dove iscriversi alla coreoterapia?

La terapia individuale costa 90-100 PLN a settimana, workshop di coreoterapia una tantum - 40-50 PLN. Prima di iscriversi a una terapia o a un seminario, vale la pena verificare se i formatori hanno completato la formazione DMT. Si tratta di un'abbreviazione inglese per la terapia del movimento di danza, che è stata sostituita nel 2009 con l'acronimo DMP - psicoterapia del movimento di danza. Attualmente, entrambe le abbreviazioni sono usate in modo intercambiabile.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Medicina alternativa