La follia dà ottimi effetti dimagranti, soprattutto se combinata con una dieta adeguata. Grazie alla sua intensità e al ritmo di esercizio molto veloce, l'allenamento consente di perdere fino a 1000 kcal all'ora. Inoltre, la follia aiuta a modellare il corpo, combatte la cellulite e rassoda il corpo.

Perchéfolliaha effetti così positivisulla perdita di peso ? L'efficacia dell'allenamento è dovuta ai cambiamenti nell'intensità dell'esercizio e all'uso di intervalli invertiti. Nella follia, la fase di esercizio intenso dura più a lungo rispetto al normale allenamento a intervalli, mentre le pause di riposo sono più brevi. Questa forma di esercizio mette a dura prova i muscoli, ma allo stesso tempo fa durare il processo di combustione dei grassi fino a 20 ore dopo l'allenamento, indipendentemente dal fatto che ci muoviamo o riposiamo. Questo perché il corpo utilizza il grasso immagazzinato per rigenerare i muscoli stressati. Di conseguenza, dopo mezz'ora di allenamento per follia, puoi bruciare fino a 9 volte più calorie riposando rispetto a un esercizio cardio moderato.

Insanity - effetti sulla perdita di peso dopo due mesi

Dopo 9 settimane di allenamento per follia estrema, la circonferenza della vita, dell'anca e della coscia può diminuire fino a 10 cm. In totale, in tutte le circonferenze (comprese spalle, ginocchia e polpacci), puoi perdere fino a diverse decine di centimetri. Con la giusta motivazione e la consistenza del ferro, il corpo è in grado di bruciare 1000 kcal durante un'ora di allenamento.

Ulteriori effetti degli esercizi di follia, che saranno particolarmente apprezzati dalle donne che vogliono snellire il proprio corpo, sono la visibile riduzione della cellulite, il rassodamento della pelle e un leggero graffio dei muscoli. L'allenamento aiuta anche a sollevare busto e glutei, oltre a snellire la pancia.

Quali esercizi bruciano più calorie?

Insanity - come aumentare gli effetti della perdita di peso?

Va ricordato che la follia non è un tipico programma dimagrante, quindi dà i migliori risultati in combinazione con una dieta corretta. Nessun cambiamento nelle abitudini alimentari, combinato con l'esercizio fisico estremo, può provocare un aumento dell'appetito, soprattutto per i dolci. È la reazione naturale del corpo alla perdita di molta energia in breve tempo.

Per non perderegli effetti positivi dell'allenamento e supportano il processo di combustione dei grassi, è necessario attuare una dieta dimagrante. È importante che non sia troppo rigoroso e che fornisca la quantità ottimale di nutrienti necessari per rigenerare il corpo.

Importante

L'allenamento della follia è destinato a persone in buone condizioni fisiche che hanno superato uno speciale FIT TEST. A causa del suo ritmo mortale, la follia mette a dura prova il sistema circolatorio e affatica le ginocchia, quindi non è raccomandato per le persone in sovrappeso e con problemi cardiaci.

Se stai lottando con l'obesità o seriamente in sovrappeso, questo allenamento potrebbe rivelarsi troppo faticoso per te. Invece della follia, scegli un tipo di esercizio dimagrante più calmo, come l'allenamento tabata, l'aerobica in acqua o la zumba.

Categoria:

ABC degli esercizi