Monika Kołakowska è un'istruttrice di fitness che sta guadagnando sempre più popolarità su Internet. Gli allenamenti di Kołakowska si basano principalmente sul sistema a intervalli e sull'allenamento della forza, che dà i massimi risultati nel dimagrire e scolpire la figura. Monika Kołakowska è diventata famosa su Internet grazie ai brevi ed efficaci allenamenti tabata e la sua offerta su YouTube è ancora in crescita! Scopri chi è Monika Kołakowska, qual è la sua dieta e come ottenere una bella figura e scopri di più sui corsi di formazione che offre ai suoi fan.

Monika Kołakowskaè apparsa su Internet alcuni anni fa e da allora il suo riconoscimento è in costante aumento. Il fatto che sia la ragazza di Sylwester Wardega ha contribuito al suo successo, ma anche il fatto che gli allenamenti di Kołakowska portino risultati immediati e soddisfacenti. La stessa trainer può vantare una figura perfetta, che sicuramente motiva molte donne a lavorare sul proprio corpo.

Qual è il suo segreto? La dieta di Monika Kołakowska si basa su un'alimentazione equilibrata e gli allenamenti che fa sono esattamente gli stessi set che offre ai suoi fan! L'onestà e la credibilità della famosa allenatrice le portano sempre più seguaci, e i set di allenamento addominale e gli allenamenti di Tabata Kołakowska battono record su YouTube.

Chi è Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska è un'istruttrice di fitness conosciuta su Internet, che ha iniziato la sua carriera su Internet su istigazione del suo ragazzo Sylwester Wardęga - youtuber popolare in Polonia e nel mondo. Si è guadagnata subito la simpatia e il riconoscimento dei fan che l'hanno seguita sui social (Instagram è seguito da oltre 51.000 follower, e su YouTube ha oltre 110.000 iscrizioni!). La sua popolarità cresce con ogni video di formazione aggiunto. Gli allenamenti che propone sono estremamente apprezzati dalle donne e gli intervalli, il tabata e l'allenamento della forza sono i tre tipi base di allenamento che Kołakowska offre sui suoi canali. Di recente, può anche essere vista in televisione, ad esempio nei programmi della colazione, dove parla delle sue attività e conduce corsi di formazione mattutini per gli spettatori.

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Gli esercizi di Monika Kołakowska

Monika offre ai suoi spettatori principalmente l'allenamento a intervalli, grazie al quale puoi perdere chilogrammi inutili, accelerare il metabolismo, liberarti della cellulite e del tessuto adiposo in eccesso. Kołakowska è conosciuta principalmente per gli allenamenti tabata, che hanno dato inizio alla sua avventura come istruttrice, vlogger e motivatrice del fitness.

Gli esercizi che puoi trovare nei suoi video di allenamento sono principalmente esercizi funzionali e di forza. Esistono esercizi di base come squat, sit-up, jumper, affondi e push-up, ma ci sono anche molte varianti interessanti ed efficaci. Kołakowska organizza i suoi set di allenamento sulla base di un sistema a intervalli, che non solo brucia perfettamente le calorie, ma contribuisce anche alla modellazione muscolare. I suoi allenamenti durano dai 4 ai 45 minuti e sono sempre costituiti da tre componenti: riscaldamento, parte principale e stretching. Gli allenamenti più popolari di Monika Kołakowska includono, ad esempio, "ALLENAMENTO ADDOMINALE PIATTO / ALLENAMENTO ABS", "METAMORFOSI - ALLENAMENTO A INTERVALLI 30 MINUTI", "Slimming Tabata", "Allenamento per glutei e pancia".

Sul canale YouTube di Monika Kołakowska puoi trovare tre gruppi di allenamento: allenamenti dimagranti, addome e fianchi, tabata ed esercizi per i glutei. L'istruttrice di fitness ha oltre 100 diverse serie di esercizi sul suo canale, quindi ognuno troverà qualcosa per se stesso.

Guarda l'allenamento di Monika Kołakowska, grazie al quale brucerai 600 kcal!

La dieta di Monika Kołakowska

La dieta di Monika Kołakowska si basa principalmente su un'alimentazione equilibrata. L'istruttore di fitness non evita i cereali integrali, come semole, riso e pasta, nonché i grassi vegetali sani contenuti nei semi e nelle noci. Nella dieta di Kołakowska non troveremo cibo spazzatura o prodotti altamente trasformati. Al posto dei dolci, Kołakowska decide di mangiare nocciole, cialde di riso o frutta secca come spuntino, ma lo fa sempre nella prima metà della giornata o dopo l'esercizio.

Frutta e verdura sono una parte importante della dieta di Monika Kołakowska, ma vale la pena sottolineare che seleziona solo quelle dal mercato o da fonti affidabili, perché oggigiorno la frutta e la verdura acquistate nei supermercati possono danneggiarci più che aiutarci.

L'allenatore consuma cinque pasti al giorno a intervalli regolari per prevenire la sensazione di fame e spuntini eccessivi. Kołakowska si assicura anche di bere grandi quantità di acqua, nel suo caso da 2 a 4 litri di liquido.

Effettiesercizi con Monika Kołakowska

I risultati degli esercizi con Monika Kołakowska soddisferanno sicuramente molte donne che vogliono perdere chilogrammi inutili e mantenere il proprio corpo in buona forma e condizione fisica. I primi effetti di un allenamento regolare con un popolare motivatore di fitness compaiono dopo due settimane. Kołakowska prepara anche intere sfide di allenamento mensili, durante le quali lavora su singole parti del corpo, in particolare la fastidiosa pancia e glutei. Con un allenamento regolare e una dieta equilibrata, gli effetti dell'esercizio con Monika Kołakowska possono rimanere con noi per anni.

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