Il jogging e l'allenamento di corsa appartengono allo stesso gruppo di esercizi aerobici basati sulla corsa. Potrebbe sembrare che non ci siano differenze significative tra loro, ma non potresti essere più sbagliato! Qual è la differenza tra correre e fare jogging?
Qual è la differenza tra correre e fare jogging?Il jogging è certamente una delle varietà della corsa, ma ne differisce significativamente per il modo e l'intensità dell'allenamento.
Jogging
Il joggingpuò essere praticato da quasi tutti. Questo non è altro che un ritmo lento o una corsa. L'allenamento jogger non richiede uno sforzo fisico significativo. Durante il jogging, corriamo un massimo di9 km / h . o 6 min/km. Gli allenamenti sono lunghi ma lenti. In questa forma di allenamento non c'è competizione, si corre in coppia, a proprio agio e per il proprio piacere.
Gli effetti che otteniamo facendo regolarmente jogging sono una figura snella e il rafforzamento del sistema immunitario. Durante l'allenamento, bruciamo una media di400-500 kilocalorie .
In esecuzione
L'allenamento per la corsarichiede uno sforzo maggiore rispetto ajogginge non può essere eseguito da nessun gruppo di età. La corsa è il movimento più veloce possibile che consente a una persona di muoversi. I corridori alzano costantemente l'asticella, misurano il tempo, aumentano le distanze, infrangono i propri record e prendono parte a gare e maratone.Correredifferisce dal fare jogging nella velocità di coprire la distanza designata. La tua velocità viene notevolmente superata durante l'allenamento di corsa10 km / h .
I corridori, a differenza dei jogging, cercano di lavorare sulla soglia della resistenza durante l'allenamento. Questo tipo di esercizio ècorse di soglia , altrimenti noto cometempi . L'obiettivo principale della corsa di soglia è migliorare la resistenza e aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento svolto. Le corse di soglia includono le corse di tempo e gli intervalli di tempo.
Tempo runcopre l'intera distanza designata (ad es. 5 km) con la stessa intensità - lentamente, a velocità media o molto velocemente.
Gli intervalli di temposono segmenti ripetuti di corse ad alta velocità su brevi distanze (es. 1 km) o in brevi periodi (es. 3-15 minuti). Gli intervalli di tempo vengono eseguiti alla velocità più veloce e costante a cui siamoin grado di mantenere una certa distanza.
Gli effetti della corsa sono un corpo più forte e muscoloso e un rafforzamento del sistema cardio-nervoso