Inizialmente, ho cercato di correre ogni giorno, non solo per perdere peso, ma anche per sviluppare l'abitudine all'esercizio. Con il tempo, però, è diventato noioso. Come evitare la noia dell'allenamento correndo sulle stesse distanze?
Niente stanca un corridore tanto quanto noioso durante l'allenamento. La natura turistica della pista di fondo è molto importante. Il percorso sarà interessante quando è sconosciuto, quando ci sorprende con qualcosa ed evoca emozioni. Il tempo e la stagione dell'anno hanno una grande influenza sulle aree di corsa. Anche gli stessi luoghi a noi noti sembrano completamente diversi. Succosa e fresca in primavera, diversamente se ricoperta da un tappeto di foglie autunnali multicolori, completamente diversa quando nevica. Al nostro cervello non piace la noia, quando non c'è niente da analizzare, non è impegnato con il mondo esterno, si concentra sul mondo interiore, cioè sullo sforzo che proviamo durante la corsa. Questo è quando ricordiamo la fatica, che è difficile per noi, ci concentriamo su una respirazione e sui muscoli delle gambe sempre più veloci. Ricordiamo il tempo che scorre lentamente, la distanza che ci resta ancora, e ci chiediamo se riusciremo a sopravvivere fino alla sua fine nella condizione attuale. Vale la pena garantire che il nostro allenamento sia il più vario possibile, non solo per distrarci dal pensiero costante e dall'analisi dei sintomi della fatica, ma anche per correre fuori casa con gioia ed entusiasmo ogni giorno e ingoiare grandi dosi di chilometri. Il vecchio percorso è divertente da correre, abbiamo un senso di sicurezza, sappiamo esattamente dove si trova ogni pietra, possiamo distribuire bene le nostre forze. Ma a volte te ne stanchi. Come fare un percorso noto per non annoiarsi? È facile, basta guardare il cronometro in luoghi caratteristici (checkpoint). Il controllo attuale del tempo di corsa ci aiuta a giudicare la forma, dà sempre spunti di riflessione, a volte suscita emozioni, soprattutto quando non ci aspettavamo che, ad esempio, il ritmo della corsa oggi sia veloce o lento. Il primo punto di controllo orario, su un percorso noto, vale la pena settare dopo circa 5-10 minuti di corsa, vale sicuramente la pena avere un punto di controllo a metà della distanza prevista. Correndo da un punto all' altro, possiamo giocare con la velocità. Chiedendosi se posso sopportare il secondo tempo allo stesso ritmo del primo e se sarà un risultato migliore rispetto a una settimana fa, il nostro cervello è impegnato ad analizzare molte informazioni diverse e dimentica che stiamo correndo eci stanchiamo. Spazi aperti, ad esempio un ex campo di allenamento, percorsi che sembrano deserti all'orizzonte sono un lavoro ingrato per la nostra psiche. Cerchiamo spazi chiusi. La fitta foresta, il parco, la giungla urbana sono un paradiso per i corridori.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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