Sono in sovrappeso (90 kg per un' altezza di 171 cm). Presto vorrei rimanere incinta e, naturalmente, perdere peso prima. La mia figura è uniforme, cioè non ho una figura a pera o mela, ho un girovita e penso di avere chilogrammi uguali ovunque. Come perdere peso in modo efficace? Oltre alla dieta, che tipo di esercizio?
Vale la pena utilizzare una maggiore attività fisica non solo per ridurre il peso corporeo prima della gravidanza, ma anche per aumentare l'efficienza fisica. Lo sforzo migliore dal punto di vista dello sviluppo della resistenza e della riduzione del grasso corporeo è lo sforzo di resistenza, ovvero lunghe marce, ciclismo, nuoto, aerobica, solo in modo tale che le lezioni chiaramente non portino a mancanza di respiro e durino almeno 20 minuti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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