Sono 4 mesi dopo il parto e mi è rimasto lo stomaco. Non so come perderlo …
Vale la pena seguire i principi di un'alimentazione sana e di aumentare l'attività fisica. Consiglio il nuoto o l'aerobica in acqua e gli esercizi addominali che si possono fare con il bambino a casa. Basta sedersi per terra, agganciare i piedi all'armadio o al letto (piegare le gambe all' altezza delle ginocchia), mettere il bambino sulle cosce in modo che la testa e la schiena abbiano un appoggio stabile, quindi, tenendolo per le maniglie , appoggiati leggermente all'indietro, in modo che appaia la tensione muscolare, tienili per circa 6 secondi, quindi torna a sederti. Dovresti fare questo esercizio 2-3 volte al giorno per circa 10 minuti, ricordandoti di respirare. Per le persone fisicamente in forma, consiglio lo stesso esercizio tenendo sempre il bambino tra le mani.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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