Sono alto (172 cm) e peso 69 kg. Cosa posso fare per perdere peso? Quali esercizi saranno appropriati per me?
Consiglio l'aquaerobica almeno 3 volte a settimana per 50 minuti. Se sai nuotare come vuoi, fallo sistematicamente, preferibilmente con metodo continuo ogni volta, cioè senza interruzioni. Se la tua forma fisica non ti consente di farlo, o se la tecnica di nuoto ti fa rapidamente senza fiato, fai delle brevi pause di riposo. Cerca di metterti in pratica molto lentamente ma senza fermarti per almeno 20 minuti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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