Ho 23 anni, la mia altezza 177 e il mio peso 86. Pratico sport da molti anni e il mio peso era di 78 kg. Più tardi ho avuto una pausa di 2 anni e il corpo lo ha sentito molto con il s alto di peso. Ora sono tornato a fare sport, ma il peso non cambia. Mi dispiace per questo e vorrei tornare alla mia figura precedente. Come faccio?
Devi essere paziente, di solito ingrassiamo rapidamente, ma sbarazzarsi di chilogrammi inutili non è così facile. Ci deve essere sicuramente un bilancio energetico negativo, cioè bisogna sprecare più energia di quanta ne consumi con il cibo. A volte non basta inserire un po' di esercizio nel proprio stile di vita, bisogna anche pensare ad una dieta sana, non necessariamente riduttiva (dimagrante), solo sana. Forse basta mangiare di meno a cena, oppure mangiarlo al momento giusto, non conosco le tue abitudini alimentari, ma forse vale la pena prestarci attenzione, poiché una maggiore attività fisica non produce gli effetti desiderati.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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