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Il binge eating può essere un'abitudine appresa o una risposta allo stress. Può anche essere un modo nevrotico di risolvere i problemi. Ecco perché l'aiuto di uno psicologo è così importante nel trattamento dell'obesità. Durante la terapia è necessario arrivare ai problemi che sono all'origine dei problemi di obesità.
Ogni giorno milioni di persone nel mondo dichiarano guerra a chilogrammi inutili. Alcune persone alle prese con il problema dell'obesità , nonostante l'uso delle nuove e sempre più "meravigliose" diete , dopo qualche tempo hanno allargato le mani impotente e accettare il fallimento.
Perché è così? Perché le diete non funzionano sempre o funzionano solo per poco tempo?
Possiamo contare le calorie, mangiare ciò che non ci piace, resistere alle voglie culinarie e soffrire per settimane per perdere qualche chilo, ma non aiuta.
Quando finiamo la dieta e iniziamo a mangiare normalmente, otteniamo il nostro peso corporeo precedente, o addirittura superiore, molto rapidamente. Se si agisce sintomaticamente sull'obesità, senza eliminarne le cause, la cosiddetta effetto yo-yo
La causa dei problemi di obesità può essere la paura del mondo
Per molte persone, mangiare non è solo un'attività fisiologica che aiuta a mantenere in vita il corpo. Spesso, i problemi di personalità sono alla base delle abbuffate. Solo discuterne nell'ufficio dello psicologo può renderedimagrireefficace e portare a una riduzione permanente del peso, a condizione che non vi siano altre cause di obesità, come disturbi metabolici o diabete.
In alcune persone obese, in particolare nelle donne, il grasso corporeo svolge il ruolo di ombrello protettivo. Il malessere e il disagio psicologico che provoca l'obesità possono essere una buona scusa in situazioni in cui si vuole evitare il contatto con le persone. Forse dietro le parole "Non ho niente da indossare" c'è un'informazione che una donna durante gli incontri sociali si sente ansiosa per vari motivi e semplicemente non vuole andare da nessuna parte, preferirebbe rimanere a casa.
- Durante la terapia, spesso si scopre che la causa dell'obesità è la paura del mondo - spiega la psicologa Tatiana Mosak. - Può essere paura dei cambiamenti, di fare qualcosa, di avere successo sul lavoro e persino di essere femminile. L'obesità dovrebbe difenderci da tutto questo in modo contorto: “Se non dimagrisco, non devo prendere ulteriori decisioni; Ho una scusaperché agli uomini non piaccio; Non devo provare per niente; nessuno mi farà del male ", si spiega il suo subconscio.
Un altro motivo per essere in sovrappeso potrebbe essere la bassa autostima. Fino a quando la nostra percezione di noi stessi non cambierà, saremo ancora insoddisfatti. Anche una perdita di peso temporanea non cambia nulla. Ci sarà un rapido ritorno allo stato precedente e … ancora maggiore insoddisfazione per se stessi. Le persone con bassa autostima tendono a generalizzare, a diffondere la sensazione di fallimento in altri ambiti della vita. Rendono la realizzazione degli altri dipendente dall'adempimento di una condizione, portando se stessi a una frustrazione sempre maggiore.
In casi simili, sforzarsi di ridurre il peso corporeo può essere inaccettabile per il subconscio. Pertanto, nelle persone il cui cibo ha una funzione non fisiologica, le possibilità di perdere peso con successo e mantenere un peso basso sono scarse. In una situazione del genere, prima di tutto, dovresti arrivare ai problemi che sono la causa dell'obesità.
Guarda la gallery di 10 fotoSecondo un espertoSecondo un esperto
Tatiana Mosak
Psicologo del Centro di consulenza e terapia
- La mia esperienza mostra che se non vengono diagnosticate cause fisiologiche di obesità, il 90 percento il problema è psicologico. Le attività abituali, i ricordi, il modo in cui pensiamo a noi stessi e al mondo, nonché i metodi per affrontare lo stress e rilasciare le emozioni: tutti questi fattori influenzano il nostro aspetto.
So che questo non è sempre un meccanismo semplice, come ad esempio: sono stressato e mangio cibo. A volte i motivi sono più gravi. Per raggiungerli e risolvere il problema, utilizzo vari metodi. Utilizzo elementi di psicologia comportamentale e cognitiva, esercizi nel campo della PNL (programmazione neurolinguistica), autosuggestione, tecniche ipnotiche leggere. Molto spesso in una conversazione faccio domande che questa persona non si farebbe mai e lentamente elaboriamo insieme una qualche forma di azione. Insieme, cerchiamo di trovare metodi per alleviare la tensione diversi dal mangiare che si adattino meglio alla persona. Può essere una qualche forma di attività fisica, incontri sociali, tecniche di rilassamento o meditazione. Allo stesso tempo, consiglio una dieta e sostengo il paziente nel seguirla. Sono convinto di una dieta del gruppo sanguigno. Se lo seguiamo costantemente, funziona. Uso anche il metodo dei fiori del Dr. Bach. Credo che anche se aggiungiamo un po' di magia alla psicologia, non importa: è importante che funzioni!
Paweł Sala
Psichiatra del Dipartimento di Neurosi dell'Istituto di Psichiatria e Neurologia di Varsavia
- Di solito le persone obese non percepiscono il loro problema in termini psicologici. Pensanopiuttosto, che hanno difficoltà a mantenere una dieta adeguata ea condurre uno stile di vita sano a causa della loro debolezza di carattere. La consapevolezza delle difficoltà interpersonali e dell'incapacità di far fronte alle emozioni è generalmente bassa in queste persone.
Nella nostra clinica, possiamo aiutare queste persone, ma prima dobbiamo escludere le cause non psicologiche dell'eccesso di peso: malattie o fattori genetici. Se siamo sicuri che l'obesità sia causata, ad esempio, dall'incapacità di far fronte allo stress, possiamo qualificare il paziente per le cure gratuite del Fondo Sanitario Nazionale. Nel reparto di 24 ore abbiamo un'offerta per le persone con disturbi alimentari, non solo per chi soffre di bulimia o anoressia, ma anche per persone in sovrappeso. I pazienti firmano un contratto per modificare gradualmente le proprie abitudini alimentari.
La motivazione ti aiuta a perdere peso
Tuttavia, nessuna dieta o metodo terapeutico funzionerà senza il desiderio di cambiare. Se non lo troviamo dentro di noi, qualunque cosa facciamo, sarà un'azione a breve termine. La motivazione ci dà la spinta, la forza per perseverare - nella dieta e nell'esercizio fisico, evitando le cattive abitudini.
Renata ha 45 anni. Non si è mai considerata una donna attraente. Considerava naturale il disinteresse per gli uomini e l'isolamento sociale. Nascosta dietro voluminosi maglioni scuri, faceva finta di non aspettarsi nulla dalla vita.
- Qualche anno fa ho avuto una crisi mentale e mi sono rivolto a uno psicologo per chiedere aiuto - ricorda. - Prima c'erano i farmaci che miglioravano l'umore, poi il lavoro meticoloso su se stessi, l'autostima e l'immagine di sé, che è durato per mesi. Poi ho voluto cambiare qualcosa nella mia vita così tanto che ho anche iniziato a perdere peso. Sono riuscito a perdere una dozzina di chilogrammi e ho mantenuto un peso costante per due anni. Dieta, ciclismo e, soprattutto, la ritrovata gioia di vivere mi aiutano in questo
Renata ha cambiato il suo stile di abbigliamento e ha iniziato gli studi post-laurea. Ha nuovi amici con i quali trascorre spesso del tempo lontano da casa. È uscita dall'angolo in cui si nascondeva dal mondo. La terapia l'ha aiutata.
Metodi psicoterapeutici utili per perdere peso
Esistono tanti metodi psicoterapeutici efficaci nel lavorare con le persone obese quante sono le scuole di psicologia. Molto spesso, vengono utilizzati diversi metodi contemporaneamente. Alcuni terapeuti enfatizzano i meccanismi di compensazione, cioè la trasformazione di qualcosa in qualcosa. Parlano di mangiare le emozioni, cioè di reagire allo stress con il cibo. Altri sono più concentrati sullo sviluppo di nuovi modelli di comportamento. Molte persone pensano a mangiare emotivamente. Il compito dello psicologo è di far deviare le persone da questo trattamento del cibo.Il terapeuta insegna a non reagire emotivamente al cioccolato se c'è un problema del genere. Ciò comprende prolungando il tempo dal momento in cui la compressa viene posizionata davanti a sé fino al momento del consumo. Questo riempirà il paziente di fiducia in se stesso e gli insegnerà a controllare i suoi desideri. Viene utilizzato anche il metodo del rinforzo positivo. Un esempio potrebbe essere premiarsi andando al cinema per non aver mangiato dolci tutta la settimana. È importante non premiare i cambiamenti nel comportamento alimentare con il cibo. Ogni persona va nello studio del terapeuta con problemi diversi e ognuno richiede un approccio individuale. Per alcuni, l'unico problema è l'obesità dovuta alla costruzione fisica e alla mancanza di persistenza nella lotta contro i chilogrammi. Queste persone non richiedono una terapia profonda. Hanno solo bisogno di una dieta adeguata, esercizi opportunamente selezionati e una persona qualificata che li rafforzi nella loro decisione di perdere peso.
Esercizi per supportare il processo di perdita di peso
È possibile utilizzare gli esercizi suggeriti dal terapeuta per supportare il processo di dimagrimento. Uno di questi è la visualizzazione. È una specie di autosuggestione di immaginare situazioni come se fossero già accadute. Visualizziamo, ad esempio, la tua immagine dopo aver perso peso. Possiamo anche "guardare" noi stessi quando siamo esposti alla tentazione di fare uno spuntino. Per prima cosa, ricreiamo nella nostra immaginazione una situazione reale: "Apro il frigorifero, sfoglio il suo contenuto, cerco qualcosa". Poi cambiamo lo scenario degli eventi: “Mi allontano dal frigorifero senza tirarne fuori nulla; invece di mangiare vado a fare una passeggiata". Dopo qualche tempo, la situazione visualizzata si fissa come un nuovo modello di comportamento. Quando il problema è più profondo e l'obesità lo maschera solo, lo psicologo lavora su più livelli contemporaneamente. Cerca di trovare la vera causa dell'eccesso di peso e insegna al paziente come affrontare il problema. Ad esempio, se il motivo è la paura del mondo esterno, vengono spesso utilizzati vari esercizi di ingegneria sociale: al paziente potrebbe essere assegnato il compito di parlare con uno sconosciuto o di andare al cinema da solo. Il terapeuta aiuta a stabilire gli obiettivi che vorremmo raggiungere e, allo stesso tempo, lavora con noi per cambiare la dieta e lo stile di vita.
Realizzazione dei veri desideri
Lo psicologo verifica anche se gli obiettivi che ci siamo prefissati sono realistici e realizzabili. Il mondo dei media ha creato un modello di un essere bello, felice e di successo: è una persona con una figura perfettamente snella. Un ideale a cui aspirano molte donne. Ma la re altà è diversa. Veniamo al mondo con questa e non un' altra struttura fisica, abbiamo una certa massa corporea immagazzinata nei nostri geni e dobbiamoaccettare. Nel processo di dimagrimento, è estremamente importante che gli obiettivi che ci poniamo siano coerenti con le possibilità e le predisposizioni del corpo. Inoltre, il vero obiettivo di una persona non è sempre quello di ridurre il peso. La prima domanda che dobbiamo porci prima di iniziare a torturarci con più diete dovrebbe essere: "Voglio davvero dimagrire?". - Una volta ho avuto un paziente che è venuto in terapia sotto la pressione dell'ambiente - ricorda Tatiana Mosak. - Lavorare con lei non ha portato risultati duraturi. La donna stava diventando sempre più stanca e irritabile. Alla fine, ha confessato che … non vuole affatto perdere peso. Le piaceva così com'era. Ha accettato se stessa e la sua carcassa, quindi ha deciso di non cambiarla. Non è riuscita a perdere peso, ma ha lasciato la terapia soddisfatta, perché era in pace con se stessa.
Dove cercare aiutoIstituto di Psichiatria e Neurologia,Varsavia, ul. Sobieskiego 9, Tel. (0-22) 45 82 800
Fondazione "Line" per le persone obese , Varsavia, Radomska 22, Tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Il programma completo di perdita di peso "Chudnij Zdrowo" include un aiuto psicologico, un gruppo di supporto e workshop psicologici nel fine settimana - PLN 150 (16 ore di lezione).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Varsavia, ul. Chocimska 29/15, Tel. (0-22) 646 38 72
Centro di trattamento dell'obesità , Cracovia, ul. Garncarska 8, telefono (0-12) 422 29 26
Un terapeuta può aiutarti a combattere chilogrammi inutili
L'aiuto di uno psicologo è altrettanto importante, e talvolta anche più importante della dieta. Il compito del terapeuta è:
- ricercare e sensibilizzare il paziente sulle cause dell'obesità,
- aiutano ad aumentare il controllo sul mangiare,
- modifica del comportamento alimentare scorretto,
- consolidamento di sane abitudini,
- supporto nel difficile processo della dieta,
- rafforzare la fiducia in se stessi,
- che porta all'auto-accettazione
"Zdrowie" mensile