Il fitness con i tacchi alti sono esercizi con elementi di danza, in cui vengono utilizzati i tacchi alti. Il fitness con i tacchi permette di snellire e modellare i muscoli delle gambe, dei glutei e dell'addome. Guarda quali sono i vantaggi e gli svantaggi del fitness con i tacchi e guarda un video di un esempio di allenamento.
High feel fitness(fitness di danza con i tacchi) è stato creato negli Stati Uniti sull'onda della popolarità delle lezioni di pole dance e di ballo sexy.Esercizi con i tacchi altiè una proposta per le donne che vogliono aumentare la fiducia in se stesse e imparare a muoversi ordinatamente con i tacchi alti.
Un ulteriore vantaggio del fitness con i tacchi alti è l'allenamento completo del corpo, in particolare il rafforzamento dei muscoli delle gambe, dei glutei, della schiena e dell'addome.
Tacchi alti - che aspetto ha l'allenamento con i tacchi?
Per allenarti con i tacchi alti, tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode con un tacco stabile e un abbigliamento fitness leggero. È importante sentirsi femminili e attraenti. L'allenamento combina esercizi noti di aerobica, squat tradizionali, affondi, calci, esercizi di stretching ed elementi di waacking, dancehall e danza sexy. Tutti i movimenti vengono eseguiti con grazia e grazia, allenando i talloni per l'equilibrio e acquisendo consapevolezza del proprio corpo.
Vantaggi della forma fisica con i talloni
Il fitness con i talloni è un'ottima attività per quelle donne che non amano l'esercizio fisico intenso, ma vorrebbero dimagrire e modellare la propria figura. L'allenamento con i tacchi alti con musica energica stimola la produzione di endorfine e rilascia energia positiva. Grazie a questo, puoi completamente dimenticare lo sforzo e concentrarti solo sul goderti il ballo.
I principali vantaggi del fitness con i tacchi alti sono:
- Rafforzamento dei muscoli addominali e dorsali e delle gambe snelle - polpacci, cosce, glutei e addome lavorano intensamente durante gli esercizi con i talloni. L'allenamento coinvolge anche i muscoli della schiena utilizzati per mantenere una postura corretta.
- Imparare a camminare con i tacchi alti - grazie alla forma fisica dei tacchi alti, ogni donna che ha problemi a mantenere l'equilibrio sui tacchi alti imparerà a muoversi con grazia con le scarpe col tacco alto.
- Aumentare la fiducia in se stessi e la consapevolezza del proprio corpo - il fitness con i tacchi alti ti farà sentire sexy e molto femminile. Crederai di poter essere attraente e sensuale.
Guarda il videoquanto può essere sexy il fitness con i tacchi:
Svantaggi del fitness con i tacchi alti
Devi ricordare che l'allenamento con i talloni non riguarda solo i benefici. I fisioterapisti avvertono che un esercizio troppo vigoroso di questo tipo può deformare i piedi e aumentare il rischio di lesioni.
Gli svantaggi del fitness con i tacchi alti includono:
- alta probabilità di infortunio, ad esempio distorsione alla caviglia, soprattutto se le scarpe sono scomode e il tallone è instabile;
- deformazione dei piedi - quando ci si allena con i tacchi alti, il piede rimane in una posizione innaturale. L'intero peso corporeo viene trasferito alla parte anteriore del piede, in particolare l'alluce, che favorisce la formazione di borsiti;
- sforzo articolare - durante l'allenamento con i tacchi alti, le gambe non sono in grado di assorbire efficacemente i carichi che si verificano durante il movimento. Questa funzione è assunta da articolazioni che non sono adatte ad assorbire una forza così grande. Ciò può causare dolore alle ginocchia, alle caviglie e ai fianchi.
A causa di un gran numero di controindicazioni, non dovresti allenarti spesso con i talloni, ma solo occasionalmente permetterti di diversificare il tuo allenamento. È anche importante allenarsi solo con scarpe comode e un tacco stabile. Se dopo l'allenamento senti dolore, soprattutto ai piedi, alle ginocchia o alla schiena, è segno che il fitness con i tacchi alti non fa per te ed è meglio sostituire i tacchi alti con delle normali scarpe da ginnastica.