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Come parlare per non affaticare le corde vocali? Che ascoltarci sarebbe piacevole e suscitava curiosità? Come prendersi cura della propria voce, strumento di comunicazione, il nostro inseparabile biglietto da visita?

Gli strappi delle corde vocalipossono capitare a chiunque. Una persona sana nasce dotata di tanti strumenti necessari per vivere e comunicare. Uno di questi èvoce . Veniamo al mondo urlando quanta forza abbiamo nei nostri piccoli polmoni. Allora non ci rendiamo conto che la voce, di cui stiamo abusando in questo momento, dovrà servirci bene per diverse decine di anni.

La voce è un fenomeno acustico. Emettendo suoni, facciamo vibrare i legamenti vocali (detti anche corde vocali), che ritmicamente e molto velocemente si allontanano e si avvicinano l'uno all' altro. L'aria espirata che scorre sotto di loro dà origine a un'onda vocale.

La natura ci dà il tono e il tono "per nascita". Per quanto riguarda il timbro della nostra voce, oltre che nell'aspetto, siamo simili ai nostri genitori, ma solo dall'età di 14-16 anni, quando subiamo la mutazione. Prima di allora, abbiamo una voce più alta e infantile. Durante la pubertà crescono le cartilagini e i muscoli della laringe, le corde vocali, la trachea, la faringe, la bocca e le cavità paranasali. Come risultato di questi processi, la voce delle ragazze viene abbassata di 3-4 suoni e quella dei ragazzi anche di otto (cioè un'ottava).

A causa dei cambiamenti ormonali, anche la voce delle donne cambia durante le mestruazioni, motivo per cui le cantanti non vogliono fare concerti.

Altri cambiamenti nel suono della voce sono causati sia dalla formazione professionale di cantanti, giornalisti, insegnanti per i quali è uno strumento di lavoro, sia da malattie o cattive abitudini.

Raucedine, tosse, mal di gola - silenzio

Questi sono i sintomi più comuni delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Nei casi più gravi, la raucedine accompagna infezioni dell'intera mucosa e della laringe, e spesso diventa silenziosa e smettiamo di parlare.

La faringite ordinaria, il più delle volte virale, può manifestarsi senza febbre o con febbre lieve. Quindi, è sufficiente il trattamento domiciliare - bere molte bevande estive e usare antidolorifici - pastiglie, collutori o spray. Si consiglia di non sovraccaricare le corde vocali

Se dopo tre giorni di tale trattamento domiciliare non vi è alcun effetto oi sintomi peggioreranno, è necessario consultare un medico. Spesso le complicanze batteriche sono associate a infezioni virali e quindi il medico deve prescrivere un antibiotico.

Devi farlo

Perché la voce non deluda:

  • garantire un'elevata umidità dell'aria nella stanza in cui soggiorni più spesso
  • quando non parli, respira il naso!
  • trova il tempo per riposarti
  • non stressarti
  • impara a respirare correttamente (il diaframma dovrebbe funzionare)

Come non sovraccaricare la tua voce?

Oltre alle infezioni alla gola, le sigarette, la polvere nell'aria, l'abuso di alcol, il consumo di tè e caffè forti, l'assunzione di vari farmaci e l'aria condizionata sono una grande minaccia per la nostra voce.

Tutti questi fattori irritano le corde vocali e possono causare infiammazioni. Tuttavia, se rimuoviamo la causa del catarro delle vie respiratorie superiori: smettere di fumare, smettere di bere alcolici, umidificare l'aria nella stanza in cui ci troviamo e bere molte bevande estive, i sintomi scompariranno.

Solo in alcuni casi i cambiamenti nel suono della voce sono irreversibili. La raucedine accompagna anche polipi alle corde vocali, noduli, laringiti ipertrofiche, poliposi delle corde vocali e infine - peggio di tutti - tumori, benigni o maligni (sulle corde vocali o nella laringe). L'inizio della malattia può essere laringite cronica, silenzio e difficoltà a deglutire.

È possibile perdere la voce?

No. Una persona sana non perde la voce per sempre, ma solo per un po', a causa del sovraccarico. Ci sono molti muscoli nella laringe e reagiscono alla fatica come tutti gli altri. Se qualcuno che è fisicamente impreparato entra ed esce da Kasprowy entro poche ore, tutti i suoi muscoli sono doloranti il ​​giorno successivo. È lo stesso con la voce. Dopo una serata in un club con musica ad alto volume, pieno di persone che abbiamo provato a urlare, il giorno successivo non possiamo parlare. È lo stesso con gli insegnanti: se, ad esempio, hanno otto lezioni per tre giorni di seguito, la loro voce non può sopportarlo. Perché anche lui ha bisogno di riposare a volte. Molto spesso non scompare, ma perde le sue proprietà, ma dopo una breve vacanza tutto torna alla normalità. Anche le grida sono dannose: il volume della voce non deve superare gli 80 decibel

Come non affaticare la tua voce? Temperatura e umidità

Vale la pena prendersi cura delle condizioni in cui usiamo la nostra voce. Il nostro apparato vocale si sente meglio a una temperatura di 20-21 ° C. L'umidità dell'aria è altrettanto importante. Quello ottimale è del 60%, che è piuttosto alto. Più parliamo, maggiore dovrebbe essere l'umidità. Certamente, a volte a tutti dala nostra gola era secca durante una lunga conversazione, e se Dio proibisce che qualcuno stesse ancora fumando sigarette - finiva per diventare rauca. E probabilmente tutti sanno quanto sia bello cantare in bagno, dove c'è molta umidità. Quindi ricordiamoci degli umidificatori, degli asciugamani bagnati e dell'avvitamento dei radiatori di notte.

Secondo un espertoPiotr Baron, giornalista di Radio Tre polacca

Prima di tutto, vale la pena ascoltare dei buoni modelli: persone che parlano perfettamente il polacco (nel mio caso è stato Andrzej Turski). Per avere una buona dizione, leggi molto ad alta voce: racconti, colonne. Cerca di parlare chiaramente e di cantare le frasi correttamente. Puoi registrare la tua voce su una cassetta: quando la ascolti, puoi immediatamente catturare lo "sporco" di tutte le lingue. Dovresti scegliere il tono più conveniente per te, quello in cui né noi ci stanchiamo né l'ascoltatore si stanca. In caso di disturbi del linguaggio, vale la pena avvalersi del consiglio di un logopedista ed esercitarsi regolarmente. dizione, suono vocale, interpretazione del testo, modulazione, capacità di utilizzare una pausa, comprensione del testo letto, modifica delle informazioni su base regolare, nonché libertà di parola al microfono (a seconda delle abilità, vari tipi di schede vengono assegnati - dagli studenti, al giornalista, al relatore).

Come non affaticare la tua voce? Evita il fumo di tabacco

Un' altra regola importante per prendersi cura della propria voce è la respirazione nasale. L'aria che passa attraverso il naso è naturalmente idratata. Inoltre, le ciglia nelle narici catturano le impurità microscopiche. Mentre parliamo, prendiamo aria in bocca molto velocemente, il che significa che ignoriamo questo percorso di protezione naturale e quindi asciughiamo la mucosa, e quindi siamo più suscettibili a varie infezioni.

Come non affaticare la tua voce? Respira profondamente

La respirazione più sana è piena, profonda, cioè la respirazione diaframmatica delle costole, in cui le nostre costole si muovono verso l'esterno e il torace leggermente ai lati. Respiriamo meglio quando ci svegliamo, quando siamo rilassati. Quindi il nostro diaframma lavora con calma, senza scatti. Proviamo a praticare la stessa respirazione durante il giorno. Impariamo. Purtroppo - per natura e di fretta - lo usiamo raramente, soprattutto le donne. Generalmente respirano picchi molto superficiali (la parte superiore del torace si allarga principalmente). È il risultato dello stress e del ritmo della vita. Ecco perché è così importante rilassarsi, trovare il tempo anche per brevi momenti di relax, sport regolari o una passeggiata.

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