- 6 modi efficaci per mantenere la tua dieta
- Ricordati di monitorare i tuoi progressi
- Non rinunciare ai tuoi cibi preferiti e non essere troppo duro con te stesso
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Attenersi a sane abitudini è particolarmente difficile nel mondo dinamico di oggi. La maggior parte di noi sa che è più facile a dirsi che a farsi, quindi abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti a tenere traccia di quanto e cosa mangi.
Lavoro, attività extracurriculari, passioni, incontri con i propri cari - in un mondo dinamico non è facile prendersi cura di una corretta alimentazione. Potrebbe sembrare che la pandemia possa renderci le cose più facili, ma è davvero così? Gli scienziati affermano che stiamo mangiando sempre più alimenti trasformati in tutto il mondo.
Quando si è impegnati, si lavora o si studia a distanza, o semplicemente quando abbiamo una brutta giornata, attenersi a sane abitudini non è facile, ma non è impossibile. A volte semplici modifiche ci aiutano a farlo.
Grazie ai metodi che abbiamo preparato, scoprirai, tra gli altri :
- quali prodotti scegliere per la tua dieta,
- cosa fare quando ritieni di avere problemi a mantenere una dieta e abitudini sane,
- Come evitare cibi altamente trasformati
6 modi efficaci per mantenere la tua dieta
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Ricordati di monitorare i tuoi progressi
Nel caso tu stia monitorando i tuoi progressi da solo, non dimenticare che perdere peso o aumentare di peso non sono gli unici modi per misurare quanto sei arrivato lontano. Le persone scelgono di seguire una dieta sana per molte ragioni diverse.
Invece di ingrassare costantemente, pensa a come il cambiamento della tua dieta ha influenzato la tua salute fisica e mentale, il tuo benessere, il tuo sonno.
Tuttavia, se vuoi monitorare da vicino i tuoi risultati, puoi tenere un diario dei pasti che mangi durante il giorno. Ci sono molte applicazioni sul mercato, anche completamente gratuite, che ti aiuteranno a tenere traccia dei dettagli di apporto calorico, peso e attività.
Non rinunciare ai tuoi cibi preferiti e non essere troppo duro con te stesso
Ricorda che non devi rinunciare ai tuoi piatti preferiti. Tutto quello che devi fare è incorporarli abilmente nella tua dieta. La chiave è essere moderati e avere il controllo di ciò che mangi. La tua dieta "trasporterà" sicuramente un pezzo della tua torta preferita o porzioni di gelato con panna montata di tanto in tanto.
Conformitàuna dieta sana è una maratona piuttosto che uno sprint. Probabilmente non eviterai errori, alcuni giorni saranno più facili e, al contrario, cerca di non scoraggiarti
Se i tuoi obiettivi sono realistici, ti impegni e puoi vedere i tuoi progressi - probabilmente tutto sta andando nella giusta direzione. Lo sviluppo di sane abitudini richiede tempo, quindi cerca di darlo a te stesso, soprattutto se hai mangiato in modo malsano per molto tempo.