Cosa fare se le gambe sono gonfie, pesanti e doloranti dopo una giornata di lavoro? Come rimetterli in forma? Abbiamo metodi affidabili per le gambe pesanti. Grazie a loro ti libererai del dolore alle gambe e preverrai le vene varicose.

Gambe pesanti e gonfieè un problema per molte donne. Perché apparegonfiore alle gambe ? La posizione verticale del corpo significa che il sangue, che scorre nelle vene dalle gambe verso il cuore, deve fare un lavoro tremendo. Per raggiungere la sua destinazione è assistita da una pompa muscolare che spinge il sangue verso l' alto con contrazioni sistematiche. Le valvole venose ci proteggono dal suo movimento verso il basso (secondo la legge di gravità). Ma questi funzionano in modo efficiente solo quando le gambe funzionano, cioè quando camminiamo, andiamo in bicicletta, corriamo. Se non ci muoviamo per molto tempo, la pressione nelle vene aumenterà in modo significativo, il che può danneggiare le vene e le valvole. Per evitare che ciò accada, l'acqua contenuta nel sangue penetra attraverso le pareti dei vasi nei tessuti. Questo allevia la pressione ma mantiene le gambe gonfie. E abbiamo un nuovo problema. Cerchiamo di non lasciare che ciò accada.

Rimedi per le gambe pesanti: tratta le gambe con tenerezza

  • Se devi stare in piedi per molto tempo, non congelare. Trottare sul posto, piegare le ginocchia o stare in punta di piedi facilita il flusso di sangue attraverso le vene.
  • Evita collant stretti, calzini e scarpe scomode con i tacchi alti. Indossa dei collant antigonfiore o rilassanti. Sono in farmacia o in un buon negozio di calzetteria.
  • Bevi molte bevande non gassate. Non aver paura che il gonfiore diventi ancora più grande. Idratando il corpo, aiuta a purificarlo dalle tossine, grazie alle quali anche le vene lavorano in modo più efficiente.
  • Ridurre la quantità di sale, perché aiuta a trattenere l'acqua nel corpo.
  • Se hai un lavoro sedentario, metti del cartone sotto i piedi. Muovi le dita di tanto in tanto, ruota i cerchietti e contrai i muscoli del polpaccio: è ottimo per le vene. Non incrociare la gamba
  • Sali le scale. Questo esercizio migliora la pompa muscolare. Cammina il più possibile su un terreno irregolare in modo che le vene rimangano flessibili.
  • Dopo essere tornato a casa per 15 - 20 minuti, avvolgi le caviglie con una benda imbevuta e raffreddata in frigorifero. Quindi, per 10 minuti, metti le gambe più in alto del resto del tuo corpo.
  • Bagnare i piedi in acqua tiepida. L'olio di lavanda o di tè rimuoverà l'odore sgradevole di sudore, rosmarinoeliminerà il dolore e rinfrescerà la pelle, la camomilla rimuoverà l'irritazione e il sale migliorerà la circolazione sanguigna.
  • Riposa sdraiato sul fianco sinistro - poi il sangue circolerà liberamente. Quando puoi, alza le gambe. E di notte, metti le caverne sotto i polpacci.
  • Utilizzare bagni acidi. Spremere il succo di limone in acqua tiepida - questo restringerà i vasi sanguigni e consentirà al sangue di circolare più velocemente, grazie al quale le vene saranno in condizioni migliori.
  • Evita la sauna e la cera depilatoria calda, soprattutto se le gambe si gonfiano frequentemente. Inoltre, rinuncia alle creme anticellulite perché hanno proprietà riscaldanti.
  • Sbarazzarsi del peso in eccesso, regolare i movimenti intestinali ed evitare cibi flatulenti. Consultare il proprio medico sull'uso di lassativi e diuretici. Smetti o riduci il fumo
  • Utilizzare preparati che sigillano i vasi sanguigni, nonché gel e creme che proteggono dal gonfiore. Bevi un infuso di foglie di betulla con effetto antigonfiore
  • Massaggia i piedi. Ad esempio, su punte di legno, cammina a piedi nudi su un tappetino speciale, il cosiddetto riccio

Modi per avere le gambe pesanti: una dieta sana

I dolci, le torte pronte, i fast food, i pacchetti e le patatine sono meglio eliminati: forniscono calorie vuote, sono ricchi di sale e zucchero, trattengono l'acqua nel corpo e favoriscono l'aterosclerosi dei grassi trans. La condizione delle vene sarà migliorata da una dieta ricca di frutta e verdura, minimo 400-500 g al giorno. Questi prodotti contengono flavonoidi, polifenoli, folati, carotenoidi, vitamina E e vitamina C, nonché rutina - sostanze di origine vegetale che inibiscono i processi aterosclerotici, sigillano e rafforzano i vasi sanguigni, prevengono la rottura dei capillari e hanno un effetto antitrombotico proprietà. Frutta e verdura sono ricche di potassio, un elemento che regola l'equilibrio idrico dell'organismo prevenendo così i gonfiori. Le carni grasse, la carne e il burro dovrebbero essere limitati, arricchendo la dieta con pesce di mare, noci e oli ricchi di acidi grassi insaturi. La dose di fibre (prodotti integrali, semole, ortaggi e frutta) è importante per regolare i movimenti intestinali. Tale dieta rafforza le vene e aiuta a mantenere una figura snella.

Effetto immediato: spread

Possono essere usati indipendentemente dai farmaci per via orale. Funzionano in modo più debole, localmente e temporaneamente, ma hanno il vantaggio che l'effetto del loro utilizzo è quasi immediato. Hanno la forma di gel o spray leggeri di facile assorbimento: questi ultimi sono una pratica soluzione per il lavoro, poiché possono essere utilizzati anche sui collant. Solitamente contengono gli stessi principi attivi dei farmaci orali: antigonfiore e rinforzante dei vasi sanguigni, estratti di ippocastano, diosmina,esperidina e routine, a volte anche estratto di arnica che migliora la microcircolazione. Alcuni preparati contengono eparina, un importante ingrediente anticoagulante e antinfiammatorio che non può essere somministrato per via orale. L'aggiunta di mentolo ha un piacevole effetto rinfrescante e ha un effetto analgesico. Alcuni gel hanno una struttura liposomiale, il che significa che i principi attivi sono veicolati da microparticelle dette liposomi, che aiutano queste sostanze a penetrare in profondità nella pelle. I liposomi si prendono cura anche della pelle tesa, idratandola. Gel e spray devono essere usati come raccomandato nel foglio illustrativo - a seconda della preparazione, da 1 a 4 volte al giorno. Quando si applica il gel, vale la pena massaggiare contemporaneamente i polpacci, dalle caviglie verso le ginocchia. Questo massaggio aiuta il flusso sanguigno verso il cuore e previene le contrazioni dolorose.

Ti sarà utile

Esercizi per gambe gonfie a casa e in ufficio

1. Seduto su una sedia, usa la pianta nuda per far rotolare una palla o un rullo sotto il piede.

2. Seduti su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento, solleva i talloni e le dita dei piedi alternativamente.

3. Mentre sei seduto su una sedia, raddrizza una gamba e ruotala in cerchio, quindi esegui l'esercizio con l' altra gamba.

4. Alzati dalla sedia, appoggia i palmi delle mani sul bordo della scrivania e, piegando le gambe all' altezza delle ginocchia, "rotola" alternativamente i piedi, attivando i muscoli del piede e del polpaccio.

5. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe dritte ad un angolo di 90 gradi, mantieni la posizione per 20-30 secondi

6. Alza le gambe come prima, piegati alternativamente e porta le dita dei piedi verso di te

7. Nella stessa posizione di prima, fai una "bicicletta".

8. Sdraiati sulla schiena, solleva una gamba con un angolo di 45° e ruota il piede in cerchio; cambia la gamba e ripeti l'esercizio

9. Nella stessa posizione, raddrizzare e portare le dita dei piedi alternativamente

Supporto fisico: collant compressivi

Un buon modo per prevenire gonfiore e dolore ai polpacci consiste nell'indossare calze e collant compressivi. Usano un metodo di pressione graduale alternata sulle gambe. Sono progettati in modo tale che la pressione maggiore sia esercitata sull'articolazione della caviglia, più debole verso il polpaccio e più debole intorno alla coscia. La pressione è un tipo di massaggio che migliora la circolazione venosa delle gambe; previene il gonfiore e lenisce i disturbi legati alle vene varicose. Per le persone che non hanno ancora problemi di vene varicose, ma sono soggette alla loro formazione, consigliamo collant profilattici a bassa pressione (inferiore a 15 mmHg). Vale la pena regalarsi a loro quando noti capillari rotti sulle gambe, i cosiddetti vene a ragnatela. Se, invece, abbiamo già le vene varicose e il relativo gonfiore, sarà più efficace utilizzare collant medicali di 1° o 2° gradocompressione (pressione superiore a 15 mmHg e superiore a 20 mmHg). I collant terapeutici devono essere regolati su misura dopo aver consultato un medico (preferibilmente un angiologo o un flebologo) - sia in termini di dimensioni che di grado di compressione, perché una pressione insufficiente non funzionerà e una pressione eccessiva può essere dannosa. Li indossiamo la mattina, prima di alzarci dal letto, prima che il sangue inizi a raccogliersi nelle vene delle gambe.

Terapia a lungo termine: preparati orali

Contengono una combinazione di ingredienti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, sigillando l'endotelio che li riveste, migliorandone il tono e l'elasticità. Supportano anche la microcircolazione e l'assorbimento linfatico da parte dei capillari. Previene la formazione di vene varicose e di vene varicose, riduce al minimo il gonfiore e riduce il disagio associato all'insufficienza venosa: sensazione di pesantezza alle gambe, indolenzimento e crampi al polpaccio. Tale azione è principalmente dovuta a bioflavonoidi come la rutina e suoi derivati ​​- troxerutina e oxorutina, nonché escina ed esulina (isolata dai semi e dalla corteccia di ippocastano) ed esperidina. Uno dei flavonoidi più efficaci è la diosmina, che rafforza e rende più flessibili i vasi sanguigni. Alcuni preparati contengono estratto di vite - un antiossidante che rafforza i vasi sanguigni e regola la circolazione sanguigna, ed estratto di rusco, che restringe i vasi venosi, aumentando il flusso venoso e la pressione del sangue venoso che ritorna al cuore. I preparati orali sono disponibili da banco in compresse o compresse effervescenti. Devono essere assunti regolarmente per almeno 2-4 settimane, a seconda della preparazione, 2 o 3 volte al giorno, con o dopo i pasti. Per mantenere l'effetto, si raccomanda di continuare il trattamento con una dose ridotta per diverse settimane consecutive.

Devi farlo
  • Hai gonfiori simmetrici, ad esempio su entrambe le caviglie - controlla fegato e reni
  • Un gonfiore di una gamba può essere un segno di una trombosi venosa. È spesso accompagnato da dolore che peggiora quando si è seduti, nonché da lividi o arrossamento della pelle e dolore quando viene toccato. Le vene dure possono essere sentite sotto il ginocchio. Per essere sicuri di sviluppare una tromboflebite, è sufficiente misurare la circonferenza di entrambe le cosce (20 cm sopra il ginocchio) e dei polpacci (10 cm sotto il ginocchio) e confrontare i valori. Una differenza anormale di oltre 2 cm per la coscia e 2,5 cm per il polpaccio

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Cardiologia