La vitamina F viene utilizzata principalmente nei cosmetici. Non c'è da stupirsi, la vitamina F, ovvero un gruppo di acidi grassi polinsaturi, ha una grande influenza sulle condizioni della pelle: la rigenera, la protegge dagli effetti dannosi del gelo o del vento e previene il processo di invecchiamento. Inoltre, lenisce le lesioni dell'acne. Cos' altro ha la vitamina F? Quali prodotti sono la sua fonte?

La vitamina Fè un complesso di acidi grassi polinsaturi (EFA):

  • acido alfa-linolenico (ALA) del gruppo omega-3. È un precursore di DHA ed EPA (cioè viene convertito in questi acidi nel corpo)
  • acido linoleico (LA) del gruppo omega-6, che è un precursore dell'acido arachidonico - il terzo acido nel complesso EFA

Tuttavia, chiamare gli EFA vitamina F non è ampiamente accettato. Proprio come l'acido linoleico è la vitamina N, l'acido pangamico è la vitamina B15 e l'acido orotico è la vitamina B13.

Vitamina F - di cosa è responsabile? Funzione vitamina F

La vitamina F viene utilizzata principalmente in cosmetologia e nel trattamento delle malattie della pelle, perché:

  • previene i cambiamenti infiammatori della pelle
  • accelera la guarigione delle ferite
  • rigenera l'epidermide

La vitamina F rigenera principalmente la pelle

  • migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee della pelle
  • lenisce le lesioni da acne
  • rallenta il processo di invecchiamento della pelle
  • protegge la pelle dagli effetti dannosi degli agenti atmosferici (es. gelo, vento)
  • impedisce alla pelle di seccarsi

Pertanto, in medicina, le indicazioni per l'uso della vitamina F sono, tra le altre, psoriasi, eczema allergico, dermatite da pannolino nei neonati (inclusa dermatite da pannolino), acne, piaghe da decubito.

Inoltre, la vitamina F svolge un ruolo importante nel mantenimento del corretto funzionamento del cervello e degli occhi e ha un effetto positivo sul cuore e sul sistema circolatorio (compresa la prevenzione dei cambiamenti aterosclerotici). Regola il tratto digerente e rafforza il sistema immunitario.

Vale la pena saperlo

Vitamina F - dosaggio

Gli acidi grassi polinsaturi del gruppo omega-6 - quindi linoleico (LA) e arachidonico - dovrebbero fornire il 2-8 per cento al giorno. calorie necessarie. A sua volta, ALA dal gruppo omega-3dovrebbe essere consumato nella quantità di 2 g / giorno

Vitamina F - sintomi ed effetti di una carenza o eccesso nel corpo

La carenza di acidi grassi polinsaturi aumenta la suscettibilità alle infezioni, provoca disturbi del metabolismo del colesterolo e aumenta anche il rischio di ipertensione. Può anche contribuire all'infertilità. Inoltre, provoca secchezza cutanea e ritarda la guarigione delle ferite.

Il consumo eccessivo di acidi grassi polinsaturi riduce anche la resistenza del corpo e rallenta la guarigione delle ferite. Inoltre, aumenta il rischio di diatesi emorragica e persino di diabete e cancro.

Vitamina F - in quali prodotti si trova?

La vitamina F si trova principalmente negli oli vegetali. La fonte naturale è olio di borragine, olio di zucca, olio di semi di ribes nero, olio di enotera, olio di mandorle, olio di semi di papavero, olio di lino, olio di arachidi, olio di girasole, olio di pesce, olio d'oliva. La vitamina F si trova anche in:

  • noci
  • germe di grano
  • pesce di mare
  • latte intero
  • soi
  • semi di girasole, zucca
Circa l'autoreMonika MajewskaGiornalista specializzato in questioni sanitarie, in particolare nei settori della medicina, della tutela della salute e della sana alimentazione. Autore di notizie, guide, interviste ad esperti e reportage. Partecipante alla più grande conferenza medica nazionale polacca "Donna polacca in Europa", organizzata dall'Associazione "Giornalisti per la salute", nonché workshop e seminari specialistici per giornalisti organizzati dall'Associazione.

Categoria:

Salute