I blocchi yoga (cubi) vengono utilizzati negli esercizi di yoga che richiedono uno stretching significativo. I negozi offrono una vasta gamma di blocchi di schiuma, legno e sughero. Quale tipo scegliere? Scopri come utilizzare i cubi yoga e guarda esempi di esercizi con l'uso di questo dispositivo.

I blocchi yogasono accessori particolarmente utili per i principianti, che non sono sufficientemente allungati.L'esercizio con i dadi yogaè più sicuro e facile dell'esercizio senza l'esercizio

Scopri quali tipi e come utilizzare i cubi yoga.

Blocchi Yoga - applicazione

I cubi Yogasono dispositivi pratici e leggeri progettati per facilitare l'esercizio. Innanzitutto prevengono le lesioni che possono derivare da un eccessivo allungamento muscolare.

I blocchi yogasono accessori utili ad ogni livello di allenamento. Aiutano ad apprendere posizioni specifiche, ad es. asana. Possono fungere da supporto quando sono sdraiati sulla schiena, in piedi, seduti e quando si gira. Esercizi ben scelti con l'uso di queste caviglie ti aiuteranno a modellare il tuo corpo e rafforzare i tuoi muscoli.

Blocchi Yoga (cubi) - tipi

Ogni tipo di blocchi yoga ha lo stesso utilizzo. Tuttavia, differiscono per il materiale con cui sono realizzati o per informazioni tecniche, come dimensioni o peso. Pertanto, la scelta della caviglia giusta per se stessi è una questione individuale, motivata principalmente da preferenze estetiche e condizioni specifiche del nostro corpo.

Solitamente, ogni blocco ha bordi lisci e arrotondati in modo da ridurre il più possibile il rischio di abrasione del corpo. Questi cubi sono disponibili in varie dimensioni.

  • Blocco in schiuma- si tratta di un tipo di blocco molto leggero in schiuma resistente alla deformazione pur mantenendo l'opportuna durezza data dalla densità della schiuma utilizzata. Un indubbio vantaggio di questa tipologia di blocchi è il fatto che grazie alla plastica con cui sono realizzati, sono disponibili in un'ampia gamma di colori. Solitamente i cuscinetti in schiuma non pesano più di 300 g a seconda delle proprietà della schiuma.
  • Blocco di sughero- di per séla bilancia è consigliata per le persone che viaggiano spesso con oggetti di scena. È anche molto piacevole al tatto. Il suo prezzo è leggermente superiore a quello dei classici blocchi di legno, perché la quercia da sughero non esiste in Polonia. Il suo peso varia generalmente da circa 350 g a 500 g a seconda del tappo.
  • Blocco di pino- il più comune durante le lezioni di ginnastica. Il più luminoso dei blocchi in legno di pino chiaro. Come tutti i blocchi di legno, è più pesante di quelli sopra menzionati. Pesa circa 800 g.
  • Blocco di faggio- in termini di peso, è posto tra un blocco di pino e un blocco di quercia.Grazie al materiale di cui è compostoha un colore delicato e delicato, ed è anche più economico dei blocchi di schiuma o di sughero. Di solito pesa circa 1300 g Blocco di quercia - il blocco più pesante. Come altri blocchi di legno, può essere verniciato o naturale. La vernice ecologica è solitamente consigliata in una situazione in cui il mattone verrà utilizzato molto spesso. perché prolungherà la sua durata.
  • Blocco di quercia- il blocco più pesante. Come altri blocchi di legno, può essere verniciato o naturale. La vernice ecologica è solitamente consigliata in una situazione in cui il mattone verrà utilizzato molto spesso, perché ne prolungherà la vita. Pesa circa 1350 g.

Blocchi yoga - esercizi di esempio

  • Posizione del triangolo

Consiste nello spingere completamente in avanti una gamba e riportare l' altra indietro il più possibile in modo che la posizione delle cosce rispetto al suolo formi un triangolo. Il piede anteriore deve essere ruotato di 90 gradi verso l'esterno. In questa posizione, mantieni i fianchi il più stabili possibile. Le tue mani dovrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Parallelamente alla gamba che viene spinta in avanti, il palmo aperto va posizionato accanto a lei sul pavimento, molto vicino alla parte anteriore del piede. L' altra mano, invece, dovrebbe riposare liberamente lungo la gamba posteriore o camminare verso l' alto

Cubo Yoga - come applicarlo in posizione triangolare?

In una tale posizione, non tutti sono in grado di mantenere una corretta posizione del corpo e una buona rotazione della colonna vertebrale a causa delle limitazioni associate alla pressione della mano davanti a sé contro il pavimento. Questo compito rende molto più facile sollevare la punta del terreno dal blocco su cui deve poggiare la mano. Questa è la differenza di spostare l'intero busto di alcuni o diversi centimetri verso l' alto, a seconda della posizione dell'elica. Spesso questa procedura ne introduce una enormela differenza nel mantenere l'equilibrio e la stabilità per l'intero corpo. In questa posizione, inspira ed espira lentamente 6 volte, quindi cambia lato portando l' altra gamba in avanti.

  • Parśvottanasana

Implica l'abbassamento del busto in avanti mentre si appoggia la mano sul pavimento. Allo stesso tempo, una gamba dovrebbe essere spinta in avanti e l' altra gamba dovrebbe rimanere nella posizione di partenza, in modo che i muscoli si allunghino ancora più intensamente.

Cubo Yoga - come usarlo nella posizione parśvottanasana?

Non tutti all'inizio della loro avventura yoga sono in grado di mettere le mani aperte sul materassino, mantenendo la sezione lombare dritta e il busto parallelo al pavimento. Due blocchi possono aiutare con questo esercizio, che forniranno un supporto stabile per le mani a pochi o diversi centimetri dal pavimento, a seconda della disposizione individuale degli accessori.

I blocchi possono anche essere usati per sollevare il più possibile il coccige durante questo esercizio, che è l'assunto principale di parsvottanasana. In questa posizione, inspira ed espira lentamente 6 volte, quindi cambia lato spingendo l' altra gamba in avanti.

Ci sono molti esempi di esercizi con i blocchi, perché possono essere usati come aiuto per i praticanti in quasi tutte le posizioni yoga.

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ABC degli esercizi