- Quali esercizi bruciano più calorie?
- Come bruciare 100 kcal?
- Come bruciare 300 kcal?
- Come bruciare 500 kcal?
- Come bruciare 1000 kcal?
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Guarda idee su come bruciare rapidamente 100, 300, 500 e 1000 kcal esercitandoti a casa. Ti torneranno utili se hai peccato e mangi un po' più del previsto, come una ciambella o un sacchetto di patatine. Quest'ultimo snack può fornire fino a 1000 kcal! Fortunatamente, sappiamo come bruciare un tale surplus di calorie in poco tempo.
Come bruciare 100o300 kcal , che è l'equivalente di una porzione di gelato o di una ciambella? Puoi farlo in 15 minuti senza uscire di casa. Tuttavia, se vuoibruciare 500o1000 kcal- altro lavoro ti aspetta. Tuttavia, puoi comunque sbarazzarti dell'eccesso in pochissimo tempo.
Consulta i suggerimenti per le attività domestiche e all'aperto che ti aiuteranno a bilanciare il numero di calorie nei piatti da ingrasso e negli spuntini.
Contenuto:
- Come bruciare 100 kcal?
- Come bruciare 300 kcal?
- Come bruciare 500 kcal?
- Come bruciare 1000 kcal?
Quali esercizi bruciano più calorie?
Come bruciare 100 kcal?
Questo è il numero di calorie che assumi se bevi un caffè abbondante ogni mattina con latte intero e due cucchiaini di zucchero. Mangi salsicce di pollo a colazione? Un pezzo ha anche 100 kcal. Tipo:
- 2 fette di prosciutto,
- mezza salsiccia alla griglia,
- 2 palline di gelato alla crema,
- 3 cubetti di cioccolato al latte,
- bicchiere di cola,
- bicchiere di birra
Come bruciare le calorie da tutte queste cose deliziose? Non è niente di difficile. Tutto quello che devi fare è dedicare dai 15 ai 40 minuti sulle seguenti attività:
| Attività | Durata | Kilocalorie bruciate |
| camminata-corsa (corsa intervallata da camminata) | 15 min | 93 kcal |
| ballare la salsa | 20 min | 98 kcal |
| esercizio ellittico | 20 min | 108 kcal |
| esercizio con una palla da ginnastica | 30 min | 95 kcal |
| pilates | 30 min | 109 kcal |
| stiro | 40 min | 93 kcal |
| hatha yoga | 40 min | 104 kcal |
| esercizi di stretching | 40 min | 104 kcal |
| acquisti | 40 min | 107 kcal |
I calcoli sono stati effettuati per una persona di 70 kg. Se pesi di meno, brucerai meno calorie, e se pesi di più, brucerai più calorie.
Come bruciare 300 kcal?
Brutte notizie per gli amanti dei dolci: la maggior parte delle torte, dei biscotti e delle barrette contengono solo 300 kcal per porzione. Questo è ciò che puoi fornire al tuo corpo concedendoti un pezzo di cheesecake, ciambella o croissant al cioccolato.
Assorbirai lo stesso numero di calorie se divorerai un pacchetto di popcorn al microonde o mezza lattina di arachidi fritte durante uno spettacolo cinematografico serale.
Fortunatamente, ci sono anche buone notizie: puoi bruciarle in 20-30 minuti, solo esercitandoti. Oppure … pulire la casa
| Attività | Durata | Calorie bruciate |
| salire le scale | 20 min | 311 kcal |
| corda per s altare | 30 min | 287 kcal |
| spinning (in sella a una cyclette) | 40 min | 291 kcal |
| balla al ritmo di musica veloce | 45 min | 289 kcal |
| aspirare | 60 min | 315 kcal |
| camminare svelto | 60 min | 315 kcal |
| ginnastica (esercizi a corpo libero) | 80 min | 291 kcal |
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùCome bruciare 500 kcal?
Questo è ciò che ha una grossa braciola di maiale impanata, ma anche piatti conosciuti da fast food: ad esempio il famoso panino Big Mac o le patatine fritte grandi (se le mangi in un set, assorbirai 1000 kcal!). Puoi ottenere 500 kcal mangiando una baguette all'aglio tagliata o mezzo pacchetto di cracker (difficile da credere, vero?). Attenti ai dolci! Anche un delizioso biscotto da 100 grammi ha così tante calorie.
Vedi anche: Dolci dietetici che puoi mangiare dimagrindo [RICETTE]
Per bruciare 500 kcal in un allenamento, devi essere in una condizione abbastanza buona. Ecco perché i principianti dovrebbero piuttosto non fare uno sforzo così grande.Ma puoi provare a dividere l'allenamento in 2 o 3 parti: fai una al mattino, un' altra a mezzogiorno e la sera. E poi, impunemente, mangia un biscotto.
| Attività | Durata | Calorie bruciate |
| salire le scale | 32 min | 498 kcal |
| spinning (in sella a una cyclette) | 40 min | 490 kcal |
| schiacciare | 40 min | 498 kcal |
| allenamento in circuito | 60 min | 498 kcal |
| esercizio ellittico | 70 min | 509 kcal |
| pattinaggio a rotelle | 70 min | 509 kcal |
| nordic walking | 100 min | 500 kcal |
Vedi anche: Come bruciare calorie senza esercizio?
Come bruciare 1000 kcal?
Mille kilocalorie equivalgono a una cena tradizionale composta da zuppa di pomodoro, braciole di maiale, patate e cavoli fritti. Mangerai la stessa quantità di calorie quando scegli 3 pezzi di pizza con formaggio, prosciutto e funghi per cena, o un kebab in un panino con tanto sugo. Nota: 1000 kcal sono incluse anche in una confezione di patatine al gusto di cipolla verde in una confezione da 225 g.Meglio non mangiarle mai da sole allo stesso tempo.
Non sai quante calorie assumere al giorno? Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (BMR)
Come bruciare questo numero di kcal? Va detto chiaramente: non hai possibilità di perdere così tanto in una sessione di allenamento (e di certo non a casa!) se sei in cattive condizioni. Questa è un'enorme quantità di energia che il corpo utilizza normalmente in una dozzina o anche diverse dozzine di ore. Per abbreviare questo tempo, devi impegnarti molto.
| Attività | Durata | Calorie bruciate |
| corri continuamente ad andatura moderata | 70 min | 981 kcal |
| veloce in sella a una cyclette | 92 min | 1003 kcal |
| allenamento intensivo a circuito con kettlebell ed elementi di aerobica | 120 min | 1000 kcal |
| sciare | 150 min | 1090 kcal |
Fonte:
1. Estratto di guaranà 2. ID-alGTM3. Vitamine C, B2, B3, B64. Valutazione degli effetti di controllo del peso con ID-algTM su 60 donne con un BMI da 28 a 30. Uno studio clinico in doppio cieco, controllato con placebo.5. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione 6. Misurazione strumentale dell'addome - uno studio clinico tra50 donne 7. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione 8. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione