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L'essiccazione delle mucose in inverno è molto comune: il riscaldamento centralizzato, l'aria condizionata e l'evitare di aprire le finestre rendono l'aria molto secca in questo periodo dell'anno. Per raggiungere uno stato di equilibrio, cioè la massima umidità, "tira" l'acqua dove può. Lo fa anche a spese delle persone, motivo per cui le nostre mucose, gli occhi e la pelle si seccano. Devi contrastarlo.
L'essiccazione delle mucoseavviene più spesso in inverno. Come mai? Siamo in grado di garantire una corretta idratazione del corpo nella stagione calda, perché la necessità di bere frequentemente ci ricorda un segno visibile di acqua che fuoriesce dal corpo: la sudorazione abbondante. Raramente si verifica in inverno, quindi beviamo meno. Nel frattempo, quando è asciutto, aumenta il nostro bisogno di acqua, perché il corpo ne usa di più, ad esempio per idratare l'aria che respiriamo. Quindi ricordati di bere qualche bicchiere di liquidi al giorno per evitare che le mucose del naso, della gola e degli occhi si secchino. È anche il metodo migliore per idratare la pelle. Inoltre, in questo modo puoi liberarti della sensazione di affaticamento e dei problemi di concentrazione, perché a volte la loro causa è la mancanza di acqua nel corpo.
Prevenire l'essiccamento delle mucose - ridurre gli effetti dell'aria condizionata
È onnipresente. Lo abbiamo in uffici, centri commerciali, cinema e hotel. Dovrebbe mantenere la corretta temperatura, umidità e composizione chimica dell'aria. Sfortunatamente, può essere diverso. Spesso serve solo il primo compito. L'umidità dell'aria ottimale è del 40-60 percento. Negli edifici per uffici, generalmente supera appena il 30 percento. Di conseguenza, le persone che lavorano in ambienti con scarsa aria condizionata hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni del tratto respiratorio superiore. Come mai? Perché le mucose del naso e della gola scarsamente idratate non si difendono bene dall'attacco di virus e batteri. Inoltre, a causa dell'aria troppo secca, la pelle diventa secca, gli occhi pungono. Cosa puoi fare quando lavori in una stanza del genere? Prima di tutto, mandali in onda più volte al giorno. Tienilo breve, ma tieni le finestre spalancate. Quindi le perdite di calore sono minori. Se nella stanza ci sono avversari di una tale soluzione, approfitta delle loro assenze.
ImportanteIl fabbisogno idrico dipende dall'età, dal peso corporeo, dall'attività fisica, dalla temperatura ambiente e dall'umidità dell'aria. In media, dovremmo fornire al corpo 2-2,8 l di acqua al giorno (cbevande, frutta, verdura e altri prodotti). Ogni giorno perdiamo solo questa quantità con urina, feci, aria espirata, attraverso la pelle.
bagnati il naso dall'interno
Non sempre è possibile evitare ambienti con un'umidità dell'aria troppo bassa. Di conseguenza, la mucosa nasale diventa secca. E poi cessano di proteggere bene il sistema respiratorio dall'invasione di microrganismi patogeni. Pertanto, quando si avverte una spiacevole sensazione di secchezza nasale, utilizzare preparati aerosol o gel che hanno un effetto idratante e detergente (es. Sterimar, Marimer, Afrin gel). E, naturalmente, dovresti occuparti di mantenere un'adeguata umidità dell'aria nell'appartamento.
Apprezzare i colliri
La cornea dell'occhio è ricoperta dal cosiddetto film lacrimale, che include lo idrata, migliora la qualità della vista e fa "scivolare" le palpebre come un lubrificante. Quando l'aria è secca, il film lacrimale evapora troppo rapidamente e compaiono i sintomi dell'occhio secco: sabbia sotto le palpebre, bruciore agli occhi, diminuzione dell'acuità visiva. Peggiorano quando passiamo molto tempo davanti al computer, perché sbattiamo le palpebre troppo raramente quando guardiamo il monitor. Sbattere le palpebre, invece, diffonde le lacrime sulla cornea e ne stimola la secrezione. Quindi, se lavori in una stanza con un'umidità dell'aria troppo bassa o usi un computer per molte ore, porta con te gocce idratanti per gli occhi, i cosiddetti colliri. lacrime artificiali (es. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tutto quello che devi fare è mettere 1-2 gocce nel sacco congiuntivale e sentirai immediatamente sollievo.
mensile "Zdrowie"