Stanchezza, alimentazione scorretta, stress e clima autunnale favoriscono le infezioni virali. Ma non devi preoccuparti di loro se ti occupi di rafforzare l'immunità del corpo.

Ci sono miliardi dicellule immunitarie nel nostro corpo- il loro compito è identificare e distruggere i corpi estranei (antigeni) che sono entrati nel sistema attraverso le mucose della gola, naso e apparato digerente, ovvero anche virus e batteri. Queste cellule sorgono in vari organi e hanno i loro compiti speciali.

I monocitisono prodotti nel midollo osseo. Quando individuano un intruso, iniziano ad avvicinarsi a lui. Durante questo viaggio, si trasformano in macrofagi e, come tali, assorbono l'antigene e trasmettono informazioni sul suo aspetto ai linfociti.

Ti linfociti maturano nel timo. Informano le altre cellule sulla presenza di antigeni, gestiscono il loro lavoro e combattono direttamente la minaccia, ad esempio i virus. I linfociti B sono prodotti nel midollo osseo, nella milza e nei linfonodi. Quando scoprono che batteri o virus sono entrati nel corpo, iniziano a produrre anticorpi che li distruggono. Se questo esercito è operativo, non temiamo infezioni e raffreddori. L'effetto didel sistema immunitariopuò essere migliorato con preparazioni da banco. Potete scegliere quelli preparati con erbe o sintetici.

Come rafforzare naturalmente l'immunità del corpo?

  • Dormi un po'.
  • Non cedere allo stress, prenditi cura del quotidiano momento di relax
  • Non fumare e cercare di evitare di bere alcolici
  • Induriti e cammina molto
  • Esercizio fisico, sport, preferibilmente all'aperto
  • Mangia ogni giorno verdura, frutta e yogurt con colture di batteri vivi
  • Se le tue condizioni di salute lo consentono, usa la sauna 1-2 volte a settimana in autunno e in inverno.
  • Se ti capita spesso di avere infezioni, parla con il tuo medico di un'immunizzazione.

Preparati a base di erbe per l'immunità

I preparati a base di erbe sono stati usati per secoli per aumentare l'immunità naturale del corpo. Tuttavia, va ricordato che le erbe, così come i medicinali, non dovrebbero essere abusati.

Mantenersi in buona forma è per:

Aloe- migliora i processi rigenerativi e aumenta la forza immunitaria. Puoi acquistare: Bioaron, Biostimin, Vino Aloe, MelAloe Cum Aroniae (miele di aloe-chokeberry)

Ortica- protegge principalmente dalle infezioni e accelera la rigenerazione del corpo. I tè all'ortica sono buoni - ingrediente singolo o miscele, ad esempio Revitan.

Radice di ginseng- stimola la vitalità e rafforza i meccanismi di difesa naturali. Particolarmente indicato per le persone che sono stanche, oberate di lavoro e che hanno problemi ad addormentarsi. Richiedi Ginseng Vital, Ginsana G115 o altre pillole di ginseng

Lipa- permette di eliminare le sostanze nocive dal corpo.

Camomilla- ha proprietà antinfiammatorie, se usata per inalazione aiuta a liberare le vie respiratorie da alcuni batteri e virus.

Vale la pena saperlo

Rimedi casalinghi per rafforzare il sistema immunitario

Schiacciare mezza testa d'aglio (con la buccia), versare un bicchiere di latte caldo e mettere da parte per 5 minuti. Quindi filtratelo, aggiungete un cucchiaio di miele e bevetelo. Il trattamento dovrebbe durare circa 4 settimane

L'immunità del corpo può anche essere rafforzata aggiungendo ai piatti aglio, senape, curry, origano, peperoncino e zenzero. In caso di ridotta immunità, evitare fast food, fritti, grassi, zucchero semplice e prodotti trasformati - in scatola e istantanei.

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Vitamine e oligoelementi a supporto dell'immunità

La forza della dieta dipende anche dalla dose giornaliera di vitamine e minerali. Possiamo assumere preparati già pronti, ma non possiamo dimenticare le fonti naturali di queste sostanze.

Aglio- un antibiotico naturale, anche in piccole quantità aggiunto a insalate e insalate, uccide alcuni batteri e virus. A causa del forte odore, dovremmo mangiarlo prima di andare a letto.

Ginger- assunto quotidianamente protegge dal raffreddore (può essere aggiunto a insalate o carni).

Miele e propolisono battericidi (ammesso che non siamo allergici!). Il miele può essere usato con successo al posto dello zucchero. Conserva la maggior parte del suo valore medicinale nella sua forma naturale (il riscaldamento uccide gli ingredienti preziosi). L'esame si supera anche al mattino bevendo due cucchiaini di miele sciolti in un bicchiere di acqua bollita (tiepida, non bollente!).

Provitamina A- si trova in carote crude, foglie di lattuga, pomodori e peperoni

Vitamina C- deve essere fornita nel cibo più volte al giorno, perché il corpo non può immagazzinarla. Le sue abbondanti fonti sono: agrumi, cipolle, peperoni, cavoli, broccoli, spinaci, prezzemolo e patate. Nota: le verdure cotte al vapore senza sale conservano più vitamina C.

Vitamina E-si trova nell'olio d'oliva, negli oli vegetali, nel manzo, nel maiale e nella farina d'avena.

Zinco- si trova in chicchi di grano, manzo, formaggio erborinato e frutti di mare.

Ferro- migliora le condizioni del corpo, è fornito, tra gli altri fegato, manzo e legumi

Strategia per la salute

Senti di non essere nella tua forma migliore. Ti stanchi facilmente e non hai voglia di fare niente. Forse sono gli effetti delle tue stesse azioni? Non preoccuparti, ti diremo come rimetterti in piedi in sei settimane. Devi solo ricordarti di non uscire mai di casa senza una colazione decente e di vestirti in modo appropriato per il tempoPrima settimanaBevi un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo ogni giorno. Impara a goderti le piccole cose e… ridi almeno 15 minuti al giorno. Non preoccuparti di niente. Non puoi salvare il mondo da solo.Seconda settimanaBevi un bicchiere di succo di verdura ogni giorno per i prossimi sette giorni. Dopo esserti alzato dal letto, fai almeno quattro squat e cinque respiri profondi con la finestra aperta. Prenditi del tempo per divertirti un po' 2-3 volte a settimanaTerza settimanaMangia yogurt con colture batteriche vive ogni giorno. Fai una passeggiata di un'ora almeno due volte a settimana. Esercizio al mattino. Sei in forma migliore, quindi fai dieci squatQuarta settimanaMangia frutta fresca ogni giorno. Scegli quelli che ti piacciono di più. Esercitati e termina il bagno mattutino con una breve doccia fresca. Quando ti pulisci il corpo, strofina vigorosamente con un asciugamano per rafforzare il tuo sistema immunitario e ridurre lo stress. Puoi strofinare l'olio di timo sulla pelle per mantenere i nervi in ​​equilibrio.Settimana 5.Mangia una porzione extra di frutta e verdura ogni giorno (anche i cibi congelati sono una fonte di preziose vitamine e minerali) . Non scappare dalle persone. Prenditi del tempo per socializzare, vai al cinema oa teatroSettimana seiAggiungi una porzione di lattuga al tuo menu giornaliero. Non dimenticare i piccoli piaceri e la passeggiata. La mattina è importante: ginnastica e doccia

"Zdrowie" mensile

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Sistema immunitario