Sovrappeso, e con il tempo l'obesità nei bambini, nel 95% dei casi sono il risultato di sovralimentazione e esercizio insufficiente. Dimagrire un bambino non consiste in una dieta, ma in un graduale cambiamento delle abitudini alimentari di tutta la famiglia. Quali regole ti renderanno più facile perdere peso in un bambino obeso?

Perché è importantedimagrire i bambini obesi ? Perchébambini obesihanno problemi non solo con i loro coetanei, ma soprattutto con la loro salute - colesterolo troppo alto, ipertensione, aterosclerosi, articolazioni sovraccariche sono solo alcuni dei disturbi causati dall'obesità.

Perdere peso per un bambino obeso: regole

  • Non somministrare integratori dimagranti a tuo figlio, non introdurre diete dimagranti.
  • Non limitare il contenuto calorico dei pasti ai bambini di età inferiore ai 7 anni. La perdita di peso può essere ottenuta modificando la qualità del tuo cibo (meno grassi e zuccheri) e incoraggiandoti a essere più attivo.
  • Il bambino dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno, a intervalli regolari. Il pasto più importante è la colazione. Lo studente dovrebbe pranzare a scuola. Ogni pasto dovrebbe includere frutta o verdura
  • Servire la fibra sotto forma di verdura, frutta e prodotti integrali, ad esempio pane integrale.
  • Non far mangiare a tuo figlio ciò che non gli piace. Non servirgli piatti dietetici mentre il resto della famiglia sta mangiando cotolette fritte. Questo li pone ai margini della famiglia. Cambia il menu per tutti
  • Escludere il cosiddetto calorie nascoste (maionese nelle insalate, grasso per versare le verdure, panna nella zuppa)
  • Mentre mangia, il bambino non deve guardare la TV perché, impegnato a seguire la fiaba, mangia più del necessario.
  • Se il bambino ha consumato un pasto e ne chiede di più, vale la pena aspettare un po'. Occorrono circa 20 minuti perché il segnale raggiunga il cervello che il corpo è saturo. Pertanto, incoraggia il tuo bambino a mangiare lentamente e a masticare bene il cibo.
  • Incoraggiare a bere acqua tra i pasti. Diluire i succhi con acqua e sostituire lo zucchero per addolcire il tè con lo sciroppo di stevia, xilitolo o agave. Evita i dolcificanti artificiali (aspartame, acespfam)
  • Parla con tuo figlio della necessità di perdere peso, ma non dire che sarà più sano. Parlarecon una bella figura, corsa veloce, bella pelle e capelli.
  • Non far notare che tuo figlio è in sovrappeso. Non chiamarlo ciambella o tesoro. Sottolineare, anche involontariamente, l'eccesso di peso di un bambino lo rende complesso e abbassa la sua autostima.
  • Prima di uscire per un ballo più gentile, dai a tuo figlio un pasto sano. Questo ridurrà il suo appetito per patatine o bastoncini salati.

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Ogni quarto bambino polacco segue una dieta dimagrante. I menu sono disposti in modo errato

Per otto anni, il numero di bambini a dieta è cresciuto costantemente. Attualmente, le diete volte a ridurre il peso sono utilizzate da un bambino polacco su quattro, oltre il 20%. invece pensa a presentarli. Nella maggior parte dei casi, i menu sono organizzati in modo errato e i pasti giornalieri non forniscono ai bambini i nutrienti necessari per un corretto sviluppo. Ciò può causare ritardo della crescita, disturbi della concentrazione, osteoporosi, disidratazione e persino depressione, sottolineano gli esperti del National Center for Nutrition Education.

Fonte: biznes.newseria.pl

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Obesità