I nootropi sono sostanze naturali o sintetiche il cui scopo è aumentare le funzioni cognitive del cervello: concentrazione, percezione, memoria. Grazie a loro, il cervello lavora in modo più efficiente e il sistema nervoso si rigenera. Il loro uso, tuttavia, richiede prudenza e conoscenza, perché un dosaggio improprio o troppo lungo può essere tossico per l'organismo.

I nootropicisono usati principalmente per bilanciare il livello dei neurotrasmettitori e mantenere l'equilibrio tra di loro. Solo allora il nostro corpo funziona correttamente e il nostro umore e il nostro comportamento sono stabili. Prima di tutto, migliorano il lavoro e le prestazioni del cervello. Sono anche responsabili della memoria, della concentrazione e dell'apprendimento.

Nootropici: come agiscono sul cervello?

Per capire come i nootropi influiscono sul cervello, è necessario comprendere la struttura del sistema nervoso e come funziona. L'unità di base del sistema nervoso è il neurone, cioè la cellula nervosa e le cellule gliali che lo nutrono.

Le cellule nervose si scambiano segnali sotto forma di impulsi elettrici, grazie ai quali il nostro corpo reagisce a vari tipi.

Possono ricevere impulsi dall'esterno e quindi, ad esempio, proviamo dolore sotto l'influenza di uno stimolo o danno un segnale interno che dobbiamo produrre, ad esempio, determinati ormoni.

La trasmissione degli impulsi è possibile grazie alle sinapsi, che sono la connessione dell'estremità (assone) di un neurone con l'inizio (dendrite) del neurone successivo.

Quando l'impulso nervoso raggiunge l'assone, i canali ionici si aprono, provocando un afflusso di ioni calcio e questo porta al rilascio di neurotrasmettitori dalla sinapsi.

I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che consentono il passaggio di un segnale tra le sinapsi. È grazie a loro che l'impulso nervoso passa al neurone successivo fino a raggiungere finalmente la cellula bersaglio. I più importanti per il lavoro del cervello sono neurotrasmettitori come:

  • dopamina,
  • acetilcolina,
  • GABA,
  • serotonina

Azione dei nootropici

Sapendo quanto siano importanti i neurotrasmettitori per il funzionamento del cervello (senza di essi, il cervello non riceverà i segnali appropriati), possiamo renderci conto dell'importanza del ruolo che i nootropi possono svolgere nella nostra vita.

Ti permettono di aumentare il livello di alcunineurotrasmettitori (es. serotonina e ci fanno sentire più felici) o farli avere un effetto più forte (es. un'azione più forte del GABA ci renderà più calmi).

Inoltre, i nootropi possono fornire i cofattori necessari per la sintesi di nuovi neurotrasmettitori o bloccarne la ricaptazione.

Possono anche supportare il lavoro del cervello migliorando il lavoro dei neuroni e inibendo i fattori responsabili della neurodegradazione. Migliorano anche la circolazione cerebrale.

Nootropics - divisione

La trasmissione indisturbata del segnale tra le sinapsi delle cellule nervose è possibile solo in un sistema nervoso sano. Tuttavia, sempre più persone hanno interrotto questa trasmissione e la giusta quantità di neurotrasmettitori non raggiunge il cervello, il che influisce sul nostro benessere e sulla nostra salute.

Quindi succede che siamo ad esempio :

  • sovraeccitato (deficit di GABA),
  • mancanza di motivazione (carenza di dopamina),
  • o non vogliamo vivere (carenza di serotonina)
  • o siamo distratti e disordinati (carenza di acetilcolina).

In questi casi, l'uso di nootropi può portarci i benefici desiderati sotto forma di equilibrio tra umore e comportamento. Tuttavia, è importante che il dosaggio di queste sostanze sia sempre sotto la supervisione di uno specialista.

Nootropici usati nella carenza di serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore responsabile del nostro benessere, felicità e appagamento. Quando ci manca, abbiamo difficoltà a dormire a sufficienza, ci arrabbiamo molto e non abbiamo voglia di fare qualcosa che ci piaceva.

Questa carenza può essere dovuta a molte ragioni, ad esempio :

  • problemi di circolazione,
  • carenza di estrogeni,
  • o seguire una dieta a basso contenuto proteico.

Per supportare l'organismo nella produzione di serotonina e aumentarne il livello nel nostro corpo, vale la pena utilizzare Rhodiola Rosea, Hordein o L-teanina.

Sarà utile anche una dieta sana contenente vitamine B3, B6 e B12, che sono cofattori necessari per la sintesi del triptofano (da cui si produce la serotonina).

Il triptofano è un aminoacido (molecola proteica) la cui migliore fonte è la carne. Quindi vale la pena mangiarli per mantenere un livello adeguato di serotonina nel corpo.

Nootropici usati nella carenza di dopamina

La dopamina è responsabile del ricordo, dell'apprendimento, nonché dell'interpretazione degli stimoli emotivi e del mantenimento di una corretta postura del corpo. Dà anche la spinta vitale ed è responsabile della libido. Grazie a lei siamo motivatiagire e sentiamo di volerlo.

La carenza di dopamina provoca:

  • riluttanza ad agire,
  • apatia,
  • difficoltà nell'organizzazione,
  • nessuna sensazione di piacere (il sistema di ricompensa è stimolato dalla dopamina),
  • aumenta l'ansia
  • e aumenta il rischio di malattia di Parkinson.

I nootropici che ci aiutano ad aumentare i livelli di dopamina includono N-acetilcisteina (NAC), che aumenta il rilascio di dopamina e previene la distruzione dei trasportatori della dopamina che la trasportano attraverso la fessura sinaptica.

Altri nootropi includono: L-dopa, che è un precursore diretto della dopamina, o NALT (N-acetil L-tirosina), che è una modificazione della tirosina naturale (un aminoacido che fa parte delle proteine) - sostenere la sintesi della dopamina.

Nootropici colinergici

L'acetilcolina aumenta la concentrazione, la capacità di organizzarsi, è responsabile della creatività e accelera i tempi di reazione (grazie all'effetto sulla contrattilità muscolare).

La carenza di questo neurotrasmettitore provoca:

  • problemi di memoria,
  • qualità del sonno più scarsa (fase REM compromessa) - che influisce sulla concentrazione e sulla difficoltà a riconoscere i volti.

Possono verificarsi carenze di acetilcolina a seguito di:

  • stress cronico,
  • ipotiroidismo,
  • o malattie dell'apparato digerente

I nootropici che aiutano a ottenere il giusto livello di questo neurotrasmettitore sono:

  • Huperzyna A, che favorisce la cattura dell'acetilcolina dalla fessura sinaptica,
  • Alpha-GPC
  • o anche citocolina (CDP)

Nootropici che aumentano i livelli di GABA

GABA è un neurotrasmettitore che ci aiuta ad affrontare meglio lo stress e ad essere più rilassati. Inoltre, ci consente di concentrarci meglio e previene le distrazioni. Quando ci manca, siamo costantemente preoccupati, abbiamo attacchi di panico, siamo troppo eccitati.

Ci possono essere molte ragioni per la carenza, tra cui:

  • insulino-resistenza,
  • diabete,
  • disturbo genetico di conversione GABA,
  • disturbi del ritmo circadiano

I nootropici che aumentano questo neurotrasmettitore includono, ad esempio, la l-teanina, che è l'amminoacido più comune nel tè verde. Ha la capacità di attraversare facilmente la barriera ematoencefalica, grazie alla quale ha un effetto neuroprotettivo. Stimola la sintesi del GABA e allo stesso tempo ha un effetto calmante

La taurina funziona in modo simile. Contribuisce anche alla migliore sintesi di questo neurotrasmettitore eattraverso questo fino alla sua altezza.

A sua volta, la popolare valeriana stimola il rilascio di GABA e ne inibisce la degradazione, e Bakopa monnieri, essendo un adattogeno, aumenta l'attività dei recettori leganti il ​​GABA.

Come testare il livello dei neurotrasmettitori?

Osservazione del comportamento

Ricercare la concentrazione dei neurotrasmettitori che agiscono sul cervello non è facile. Un modo per determinare un eccesso o una carenza di serotonina, GABA o acetilcolina è osservare il proprio comportamento.

Possiamo dire da soli se ci manca la motivazione, se abbiamo attacchi di panico o se siamo distratti. Questi sono suggerimenti inestimabili che ci aiuteranno a rilevare intuitivamente di quale neurotrasmettitore siamo carenti.

Test Braverman

Un altro modo è risolvere iltest Braverman , che è un test a scelta multipla. Il riempimento richiede molto tempo, circa 20 minuti. Le domande sono dettagliate e riguardano sia la visione del mondo che il benessere.

Grazie ad esso, impariamo come appare la relazione tra i singoli neurotrasmettitori e qual è la nostra natura guida, ad esempio la dopamina, o con una predominanza di GABA.

OAT

Un altro strumento è il testOATutilizzato da psichiatri o nutrizionisti. Viene utilizzato per diagnosticare persone con disturbi mentali come depressione o disturbo bipolare.

Questo è un test di profilazione dell'acido organico che mostra il metabolismo dei neurotrasmettitori e consente di rilevare possibili carenze di neurotrasmettitori.

Sicurezza dei nootropici

Il pericolo di usare i nootropi da soli è che possiamo sovradosare una determinata sostanza o usarla per troppo tempo, il che renderebbe i recettori insensibili ad essa.

Nel primo caso, l'uso di nootropi può diventare tossico per il nostro corpo, nel secondo potrebbe non essere efficace. Perché se i nostri recettori smettono di rispondere a un determinato neurotrasmettitore, anche dopo aver interrotto i nootropi e aver fatto una pausa più lunga, non risponderanno ad esso in seguito. Questo accade, ad esempio, quando si utilizzano sostanze che aumentano il livello di serotonina per troppo tempo.

Un altro tipo di pericolo è la dipendenza dai nootropi, che sarà collegata all'effetto placebo. Se crediamo che solo grazie ai nootropi abbiamo una memoria o una concentrazione migliori, non saremo in grado di funzionare senza di loro.

Va quindi ricordato che la base della concentrazione, della memoria e di uno stato d'animo stabile non sono mezzi esterni, ma un sonno di buona qualità, un'alimentazione sana, vivere secondo il ritmo circadiano.

Naturalmente, nelle persone malate, in cui i nootropi agiscono come un farmaco, l'assunzione di sostanze che supportano il lavoro del cervello (ad esempio nel morbo di Alzheimer) sarà la base della salute.

Tuttavia, nelle persone sane che vogliono solo supportare le proprie capacità cognitive o intellettuali, raggiungere da soli i nootropi può essere un gioco pericoloso. Prima di assumerli, dovresti sempre consultare un medico.

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Salute