I rimedi casalinghi per l'ipertensione proteggeranno il tuo cuore dagli effetti dello stress e della tensione nervosa che spesso ti accompagnano. I trattamenti non farmacologici per l'ipertensione sono davvero efficaci nel supportare i farmaci e, in alcuni casi, possono sostituirli nel tempo. Ulteriori informazioni sui rimedi casalinghi per l'ipertensione. In questo modo scoprirai che la pressione alta può essere abbassata anche senza farmaci.
I rimedi casalinghi per la pressione altaaiuteranno ad abbassare efficacemente la pressione sanguigna. Vale anche la pena usarli a scopo profilattico, anche quando la pressione sanguigna è normale.
Ricorda, tuttavia, che con un'ipertensione più alta, è necessario un trattamento farmacologico, quindi misura regolarmente la tua pressione sanguigna e se non riesci ad abbassarla cambiando stile di vita e dieta, consulta il tuo medico.
La pressione sanguigna ideale è 120/80 mm Hg. Solo il risultato di 140/90 mm Hg significa che hai l'ipertensione arteriosa. Tuttavia, la pressione alta non significa sempre che siamo condannati ai farmaci.
Rimedi casalinghi per la pressione alta
Cammina per 30 minuti ogni giorno
Una passeggiata quotidiana aiuterà il tuo cuore a pompare il sangue in modo più efficiente e ad ossigenare le cellule del tuo corpo in modo più efficace. Più veloce sarà la camminata, più velocemente saranno visibili i suoi effetti.
Per sostenere ancora di più il tuo cuore, fai una pausa di 5 minuti durante la passeggiata e fai alcuni respiri profondi.
Fare respiri profondi e calmi ridurrà i livelli di ormone dello stress e quindi abbasserà la pressione sanguigna.
Arricchisci la tua dieta con potassio
Le persone con malattie ipertensive dovrebbero arricchire la loro dieta con potassio, poiché i farmaci con effetto diuretico sono spesso usati per trattare la pressione alta.
Pertanto, dovresti reintegrare regolarmente le carenze di potassio nel corpo, ad esempio seguendo una dieta ricca di semi di soia, pomodori, banane o prugne.
Come prevenire la pressione alta? Controllo!
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Elimina il sale dal tuo menu
Le persone con ipertensione dovrebbero prestare particolare attenzione al sale nella dieta. Una persona con la pressione alta non dovrebbe consumare più di mezzo cucchiaino di sale al giorno.
Le persone con ipertensione dovrebbero anche fare attenzione con gli alimenti trasformati (ad es.cibo in scatola, affettati) e snack malsani che contengono molto sale (es. arachidi salate, patatine e cracker).
Tieni a portata di mano il cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene flavonoli che impediscono la contrazione dei vasi sanguigni e li rendono più elastici
Pertanto, il cioccolato fondente non solo abbassa la pressione sanguigna, ma previene anche l'aterosclerosi.
Si consiglia di consumare circa 60 grammi di cioccolato fondente al giorno (con un minimo del 70% di cacao).
Smetti di fumare
La nicotina contenuta nel tabacco aumenta drasticamente la pressione sanguigna, quindi il fumo regolare fa sì che il nostro cuore pompa il sangue inutilmente più velocemente per tutto il giorno.
Controlla quali altri effetti negativi ha il fumo
Bere erbe per l'ipertensione
Biancospino, erba di San Giovanni e tiglio sono efficaci nell'abbassare la pressione sanguigna.
Le infusioni di queste erbe, bevute due volte al giorno, dilatano i vasi sanguigni e regolano così il lavoro del cuore.
Ma ATTENZIONE! L'erba di San Giovanni interagisce con alcuni farmaci per l'ipertensione.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùMangia aglio
Se consumato regolarmente, l'aglio abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di infarto o ictus.
L'aglio previene l'accumulo di colesterolo nelle pareti delle arterie e la formazione di coaguli di sangue
