La colina (vitamina B4) svolge un ruolo molto importante nel corpo, specialmente nelle donne in gravidanza. Innanzitutto partecipa allo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto e, come l'acido folico, ne previene i difetti, e in età avanzata è responsabile del suo corretto funzionamento. Cos' altro gioca la colina nel corpo? Quali sono le fonti del suo verificarsi? Quali sono i sintomi e gli effetti di una carenza o di un eccesso?

Colinaè altrimentivitamina B4 . Nel corpo umano, la colina si trova principalmente nei fosfolipidi come la lecitina (fosfatidilcolina) e la sfingomielina. La lecitina rappresenta oltre il 50 percento. fosfolipidi che svolgono un ruolo importante nel funzionamento delle membrane cellulari, tra cui cellule nervose. A sua volta, la sfingomielina è il componente principale della mielina (la guaina delle fibre nervose).

Colina (vitamina B4) - azione. Quali funzioni svolge la colina nel corpo?

La colina è coinvolta nella creazione e nel mantenimento di una normale struttura cellulare, nel controllo della funzione muscolare, del sistema respiratorio, della funzione cardiaca e della funzione cerebrale correlata alla memoria. La ricerca mostra che la colina migliora la memoria a lungo termine. Alcuni specialisti sostengono che una dieta contenente una grande quantità di colina disponibile (dieta a base di uova) può ridurre il rischio di demenza, demenza caratteristica del morbo di Alzheimer. La colina assegna anche un ruolo nella riduzione del rischio di sviluppare il cancro.

Inoltre, la colina è coinvolta nella regolazione del metabolismo dei lipidi. Inoltre influenza positivamente il lavoro del fegato. È particolarmente raccomandato negli stati di sovraccarico del fegato dovuti all'uso di una dieta scorretta e difficile da digerire, alcol o farmaci.

Colina (vitamina B4) importante per le donne in gravidanza e il loro bambino

La vitamina B4 è importante anche nella dieta delle donne in gravidanza e allattamento perché:

  • supporta lo sviluppo del cervello e del midollo spinale (sistema nervoso centrale) del feto e del neonato
  • riduce il rischio di difetti alla nascita
  • migliora il flusso sanguigno nella placenta e riduce al minimo la possibilità di preeclampsia
  • supporta il trasporto dei nutrienti attraverso la placenta
  • riduce il rischio di diabete di tipo II e ipertensione in un bambino

La maggior parte delle donne incinte sono carenti di colina. Questa sostanzaotto volte riduce il rischio di sindrome di Down e autismo nei bambini

Fonte: biznes.newseria.pl

Colina - compresse. Dove acquistare, qual è il prezzo?

La colina può essere acquistata in farmacia, sia come sostanza separata che come componente di un preparato complesso. Tra le altre cose, questo (e il numero di compresse) determina il suo prezzo, che di solito varia da 15 a anche 100 PLN per confezione.

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Colina (vitamina B4) - effetti e sintomi di carenza ed eccesso

Le carenze di colina portano ad un eccessivo accumulo di colesterolo e trigliceridi nel fegato e, successivamente, al fegato grasso.

La richiesta di colina aumenta in caso di frequenti irritazioni e aumento della tensione nervosa e in caso di abuso di alcol

La carenza di questa vitamina può anche causare:

  • ansia
  • problemi cardiaci
  • mal di testa
  • costipazione

D' altra parte, nelle donne in gravidanza, la carenza di colina può portare allo sviluppo di difetti del sistema nervoso centrale in un bambino, indebolimento del sistema immunitario e sviluppo intellettuale alterato più avanti nella vita.

A sua volta, il consumo eccessivo di colina può anche causare:

  • calo della pressione sanguigna
  • sudorazione
  • sentirsi male
  • diarrea

Colina (vitamina B4) - fonti di occorrenza

Le principali fonti di colina sono il fegato (e altre frattaglie) e il tuorlo d'uovo: un uovo contiene fino a 280 mg di colina, principalmente sotto forma di fosfatidilcolina². Limitare il consumo di uova per paura di un eccesso di colesterolo nella dieta porta a una carenza di colina.

La colina è presente anche nella carne bovina, nel germe di grano e nei semi di legumi secchi, nelle noci e nel pesce.

Che cos'è la colina e come influisce sulla salute della futura mamma e del suo bambino? prof. Romuald Dębski, ginecologo, ostetrico

Fonte: x-news / Dzień Dobry TVN

Vale la pena saperlo

Colina (vitamina B4) - dosaggio

Norme di colina fissate al livello di assunzione sufficiente (AI):

  • neonati - 125-150 mg
  • bambini: da 1 a 3 anni - 200 mg; da 4 a 9 anni - 250 mg
  • ragazzi: da 10 a 12 anni - 375 mg; dai 13 ai 18 anni - 550 mg
  • ragazze - da 10 a 12 anni - 375 mg; dai 13 ai 18 anni - 400 mg
  • uomini: 550 mg
  • donne: 425 mg
  • donne in gravidanza: 450 mg
  • donne che allattano - 550 mg

Fonte: Standard nutrizionali per la popolazione polacca -emendamento, Food and Nutrition Institute, Varsavia 2012

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Salute