- Quanto tempo ci vorrà per bruciare le calorie di una ciambella?
- Ciambelle - da mangiare o da non mangiare?
- Esercizi che ti aiuteranno a bruciare calorie immediatamente dalle ciambelle
- Calcolatore BMI
- Come ridurre il contenuto calorico delle ciambelle?
Giovedì grasso non solo nelle diete solleva dilemmi. Perché mangeresti una ciambella, e non una, ma per quanto riguarda le calorie? Fortunatamente, il giovedì grasso non è necessario aumentare di peso: guarda esempi di esercizi che ti aiuteranno a bruciare calorie in eccesso ed evitare le conseguenze negative della gola di carnevale.
C'è una vecchia superstizione secondo cui non mangiare una ciambella inGiovedì Grassopuò causare infelicità nella tua prossima vita. In una situazione del genere, più è difficile arrendersi. Tuttavia, non preoccuparti: possiamo permetterci di assaggiare i dolci di carnevale. È solo una questione di moderazione, altrimenti sarà difficile per noi bruciare le calorie fornite al corpo in così poco tempo.
- Il valore energetico di una ciambella alla marmellata di dimensioni medie è di 300 kcal. Cosa devi fare per bruciarli? Ad esempio, corri per 40 minuti o esegui il famoso esercizio di burpee fitness per 35 minuti - spiega Michał Kowalski, allenatore della rete di club CityFit.
Quanto tempo ci vorrà per bruciare le calorie di una ciambella?
- 12 minuti di salita delle scale
- 30 minuti di pattinaggio su ghiaccio
- 50 minuti di aspirazione
- 60 minuti di battitura del tappeto
- 60 minuti di sesso
- 75 minuti di camminata veloce
- 120 minuti di baci appassionati
- 150 minuti al telefono
- 180 minuti di bagno
- 180 minuti di lavaggio
- 300 minuti di guida
- 600 minuti di visione TV senza spuntini
Vedi anche: Come bruciare 100, 300, 500 e 1000 kcal? Esempi di esercizi e attività
Ciambelle - da mangiare o da non mangiare?
La quantità di calorie contenuta in una ciambella - soprattutto se accompagnata da informazioni sull'attività fisica necessaria per bruciarle - sembra spaventosa, ma vale la pena aggiungere che la frittata ha esattamente lo stesso valore calorico. Ma perché le calorie in una frittata non sembrano terribili come le calorie in una ciambella, che è meno grassa?
Tutto a causa della mancanza di valore nutritivo. La ciambella contiene una quantità trascurabile di proteine, ma molto zucchero, che aumenta il livello di insulina nel sangue. Il nostro corpo immagazzina la dose extra di zucchero sotto forma di tessuto adiposo: l'insulina è responsabile dell'accelerazione del processo di conservazione. Inoltre, subito dopo aver mangiato una ciambellaci sentiremo bene, ma presto cadremo in una piccola depressione psicologica, causata da un rapido calo dei livelli di zucchero, neutralizzato dall'insulina.
Quindi, o non mangi le ciambelle? Ovviamente da mangiare! Se acquistiamo ciambelle di buona qualità da una fonte comprovata, è improbabile che vi trovino sostanze artificiali che ne migliorerebbero l'aspetto, il gusto o l'odore.
Non dovrebbero contenere antiossidanti, conservanti o stabilizzanti. È decisamente meglio prendere una ciambella che acquistare dolci in carta stagnola e carta da regalo pieni di ingredienti nocivi.
Quindi fai attenzione alle ciambelle dei supermercati: spesso contengono molti agenti lievitanti, conservanti e grassi induriti. Pertanto, ogni volta che acquisti le ciambelle nelle grandi catene di negozi, fai attenzione agli ingredienti.
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Esercizi che ti aiuteranno a bruciare calorie immediatamente dalle ciambelle
E se ci lasciamo trasportare dalla follia del giovedì grasso, quanto tempo ci vorrà per bruciare 300 calorie? In tabelle separate, presentiamo esercizi specifici e il tempo in cui sarai in grado di bruciare calorie per ciambella. Forniamo dati medi per uomini e donne separatamente
Donna - peso circa 60 kg
| Tipo di formazione | Durata |
| crossfit | 30 min |
| corsa - 10 km / h | 30 min |
| correndo 8 km / h | 40 min |
| jogging | 40 min |
| corda per s altare | 40 min |
| ciclismo (sforzo moderato) | 40 min |
| aerobica | 50 min |
| pilates | 50 min |
| nuoto | 50 min |
| spinning (in sella a una cyclette) | 60 min |
| esercizio ellittico | 60 min |
| yoga | 75 min |
| marcia veloce | 75 min |
Uomo - peso circa 90 kg
| Tipo di formazione | Durata |
| crossfit | 20 min |
| corsa - 10 km / h | 20 min |
| corsa - 8 km / h | 25 min |
| corda per s altare | 25 min |
| ciclismo (sforzo moderato) | 25 min |
| jogging | 30 min |
| aerobica | 35 min |
| pilates | 35 min |
| nuoto | 35 min |
| spinning (in sella a una cyclette) | 40 min |
| esercizio ellittico | 40 min |
| yoga | 50 min |
| marcia veloce | 50 min |
Calcolatore BMI
donnauomoragazzodati erratiCampo obbligatorioCampo obbligatorioBMI del bambino Usiamo gli standard BMI per gli adulti.Per controllare il peso corretto (così come l' altezza e la circonferenza della testa) dei bambini fino a 18 anni di età, vengono utilizzate delle griglie percentili per determinare se il bambino cresce proporzionalmente all'età.Controlla le griglie percentili
Come ridurre il contenuto calorico delle ciambelle?
I grassi sono responsabili del potere calorifico delle ciambelle - questi dolci rotondi sono preparati solo con lo strutto. Tuttavia, la ciambella non è uniforme e alcuni saranno meno calorici di altri. Una versione più "leggera" di una ciambella è quella senza ripieno di marmellata, marmellata, marmellata di prugne o budino. Possiamo anche scegliere una versione senza glassa o con zucchero a velo. Se non vogliamo rinunciare completamente a questi gustosi es altatori in un giovedì grasso, scegliamo l'opzione o l'opzione: se una ciambella con ripieno, quindi senza glassa, e se con glassa, quindi senza ripieno.
La versione più sana di una ciambella è quella fatta in casa con un ripieno di rosa canina, e la peggiore è quella che si compra nei grandi negozi, piena di ripieno e glassa.
L'articolo utilizza materiale per la stampa della rete di fitness CityFit.