La colonna vertebrale ci mantiene in posizione eretta, solleva la testa e ci permette di svolgere le attività quotidiane. Tuttavia, affinché svolga bene la sua funzione, tutti i legamenti e i muscoli ad esso collegati devono essere forti ed efficienti. Se i muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale non funzionano allo stesso modo, sono indeboliti, eccessivamente tesi o tesi, la colonna vertebrale diventa instabile, la postura si deteriora, le vertebre e i dischi si consumano rapidamente.

Una colonna vertebrale sovraccarica invia più segnali:emicrania , acufene,dolore al cuoreo dolore ai reni, intorpidimento alle gambe … propria richiesta. La maggior parte di noi conduce uno stile di vita sedentario e non abbiamo voglia di sport o tempo.

Portiamo pesanti bagagli su una spalla, stiamo in piedi, camminiamo, sediamo con noncuranza. Inoltre, viviamo sotto stress e fretta costante. Di conseguenza, sovraccarichiamo la colonna vertebrale, che porta a vari disturbi: dal mal di testa all'intorpidimento dei piedi.

Puoi affrontarne molti da solo. Basta ricordare alcune regole e seguirle nella vita di tutti i giorni. Non c'è cura migliore per la colonna vertebrale dell'esercizio. La mancanza di esercizio fa sì che i muscoli perdano flessibilità e smettano di sostenere la colonna vertebrale. Anche bagni, impacchi e relax porteranno sollievo.

Dolori nell'area dello sterno

Sono ingannevolmente simili ai dolori coronarici. Appaiono nell'area dello sterno e si irradiano al collo, alla spalla sinistra e alla schiena. Il dolore aumenta con l'inalazione, la tosse e la deambulazione. Può essere accompagnato da mancanza di respiro, broncospasmo (simile all'asma), disturbi circolatori con pressione troppo alta o troppo bassa. Succede a persone di 35-45 anni professionalmente attive, sfinite, che vivono in uno stress costante ed è il risultato di un sovraccarico della colonna vertebrale toracica.

Cosa fare?Per prima cosa devi consultare un medico per escludere malattie coronariche e problemi cardiaci. Il dolore sarà alleviato dal riposo. Yoga e meditazione funzionano bene sui nervi. Fare un bagno caldo con sale o olio aromatico. Quando trasporti qualcosa di pesante, tienilo il più vicino possibile con entrambe le mani. Evita di chinarti sulle gambe raddrizzate - questo aiuta a sovraccaricare la colonna vertebrale toracica.

Deterioramento della vista e dell'udito

Dolore agli occhi, problemi alla vista, acufeni e ronzio nelle orecchie sono talvolta il risultato di irritazioni delle radici nervose responsabili divista e udito. A causa della pressione sui nervi, può anche essere difficile deglutire.

Cosa fare?Cambiare posizione. Quando sei seduto, fai una breve pausa ogni mezz'ora per sgranchirti le ossa. Posizionare il monitor a una distanza adeguata (non meno di mezzo metro) davanti al viso per guardare in alto, di lato o allungare la testa in avanti, senza sovraccaricare i muscoli del collo.

Intorpidimento del collo

Questo è il risultato di dormire nella posizione sbagliata o di stare seduti per molte ore a testa china, soprattutto quando è accompagnato da stanchezza e stress. Un tipico esempio è leggere un libro prima di un esame o su un progetto urgente al lavoro. Di solito inizia con un dolore al collo innocente che si diffonde al collo e alle spalle. La pressione sulle radici nervose fa formicolare il collo.

Cosa fare?Indipendentemente da ciò che stai facendo: risolvere cruciverba o cucire, alza la testa ogni pochi minuti e guarda dritto davanti a te, piegando leggermente il mento. Non sostenere il ricevitore con la spalla mentre si parla al telefono. Puoi concederti un massaggio: usa la punta delle dita per impastare delicatamente i lati del collo con movimenti circolari. Dormire su uno speciale cuscino ortopedico - consente il miglior posizionamento del collo per la colonna vertebrale

Emicrania, vertigini

Molte persone si lamentano di mal di testa simili all'emicrania. Il dolore copre la parte posteriore del collo e si irradia verso la parte posteriore, interessando metà della testa (alcune persone avvertono dolore su entrambi i lati della testa). Può essere accompagnato da nausea, vomito, sensibilità alla luce, odori e suoni, scotomi. Si verifica principalmente al mattino e in determinate posizioni, come quando la testa è inclinata in avanti o quando ci si gira improvvisamente di lato. Le vertigini, a volte anche una momentanea perdita di coscienza, indicano un afflusso di sangue al cervello disturbato a causa della pressione sulle arterie vertebrali.

Cosa fareProva a comprimere le arterie temporali con le dita, rilasciale per un po' dopo qualche minuto. Ripeti finché non ti senti sollevato. Non fare a scatti la testa in quanto ciò aggraverebbe il dolore. Puoi alleviare la nausea con un piccolo spuntino, un tè allo zenzero. Un buon modo per affrontare un mal di testa è riposare in silenzio. Puoi salvarti con una pillola con paracetamolo, ibuprofene, acido acetilsalicilico.

Fastidio addominale

A volte sembra un mal di pancia o un rene. Il dolore distraente può anche irradiarsi verso l'ano. Spesso ricorda in modo confuso il dolore che accompagna le mestruazioni o problemi ginecologici. Tutti questi segnali possono essere inviati dal rachide lombare (è il più carico vicino al collo) a seguito di una lunga permanenza in una posizione

Cosa fare?Dormire comodamente - il letto deve essere uniforme, non troppo duro, ma nemmeno troppo morbido,perché poi la colonna vertebrale si piega in modo errato, elastica. Vale la pena sdraiarsi su materassi diversi per scegliere quello più comodo. Se stai stirando o facendo altri lavori stando in piedi, sposta periodicamente il peso da una gamba all' altra. Fare esercizio sarà un sollievo: sdraiati con la schiena a terra, piega la gamba destra e sinistra alternativamente, tirandola saldamente contro lo stomaco con le mani.

Nevralgia intercostale

Il più delle volte, a causa di una seduta prolungata nella posizione sbagliata (ad es. di lato, appoggiandosi alle braccia, inclinandosi), torsioni improvvise del busto o eseguendo lavori con le mani alzate, si verifica dolore tra le scapole e si irradia semicircolare intorno alla gabbia attraverso i nervi intercostali. Quindi abbiamo l'impressione che le nostre costole siano doloranti. Il dolore può essere simmetrico o su un lato del corpo. Quando appare a destra, pensiamo che sia il fegato, quando appare a sinistra, è il cuore. Colpisce spesso le persone con curvatura e tensione della colonna vertebrale.

Cosa fareUna sessione nella sauna porterà sollievo. Puoi strofinare delicatamente un unguento analgesico e antinfiammatorio, olio di menta piperita, tintura di arnica a base di erbe sulla pelle. Evita di alzare le mani: appendere le tende o raggiungere gli scaffali più alti.

Formicolio alle gambe

Un sovraccarico della colonna lombare è generalmente visto come dolore alla parte bassa della schiena o alla vita, che può irradiarsi su una o entrambe le gambe, o su una o entrambe le natiche. Spesso, l'unico segno è formicolio e intorpidimento in una o entrambe le gambe. Il disturbo può essere il risultato di una pressione sui nervi e sui vasi sanguigni di grandi dimensioni a seguito di una lunga seduta in una posizione sbagliata, ad esempio su una sedia con un sedile troppo corto o su una gamba piegata.

Cosa fare?Scegli una sedia e una scrivania in base alla tua altezza (i piedi dovrebbero poggiare sul pavimento, le articolazioni dell'anca e del ginocchio dovrebbero essere piegate ad angolo retto ed entrambe le mani dovrebbe essere sul piano del tavolo a gomito). Regola il sedile dell'auto in modo che le cosce siano orizzontali al suolo. Durante il viaggio, fai delle pause per sgranchirti le gambe. In aereo, togliti le scarpe, indossa dei calzini comodi, fai una passeggiata di tanto in tanto e fai qualche esercizio con i piedi. Indossa scarpe basse ogni giorno. Nuota, soprattutto sulla schiena. In questo modo rafforzerai i tuoi muscoli, migliorerai la circolazione e ti rilasserai.

Importante

Non possiamo affrontare da soli ogni malattia della colonna vertebrale. Inoltre, gli stessi sintomi di quelli trasmessi dalla colonna vertebrale possono essere causati da altre malattie, anche in una parte distante del corpo. Pertanto, quando i sintomi di disturbo persistono o si ripresentano, consultare sempre un medico. Solo lui può spiegarne il motivo.

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Categoria:

Colonna vertebrale, ossa, articolazioni