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Lo stress a lungo termine è la maledizione della nostra civiltà. Una forte tensione nervosa è la nostra reazione naturale alle situazioni difficili e di solito ci motiva ad agire. Sfortunatamente, quando lo stress è prolungato, esaurisce il corpo - può contribuire a problemi di sonno, ansia, nevrosi e persino depressione.

Lo stress a lungo termineha sicuramente un effetto negativo sulla nostra salute. Indebolisce il sistema immunitario, esacerba i sintomi di molte malattie autoimmuni, come il morbo di Hashimoto, il morbo di Graves o la psoriasi.

Quando il nostro antenato si trovò faccia a faccia con un orso, fu immediatamente inviato un segnale di allarme a tutte le parti del suo corpo: "combatti o fuggi". Questo segnale è stato attivato dall'adrenalina, un ormone secreto nella parte midollare del la ghiandola surrenale. Potrebbe essere utile in volo o in combattimento. Quindi i muscoli si sono irrigiditi, il battito cardiaco accelerato, la pressione sanguigna è aumentata, la glicemia aumentata (aumentando l'efficienza energetica del corpo), i vasi sanguigni nella cavità addominale si sono ristretti, il che ha rallentato la digestione.

Ecco come si è manifestato lo stress. Reagiamo allo stesso modo dei nostri antenati, tranne per il fatto che raramente incontriamo un orso sulla nostra strada.

Stress positivo - stress negativo

Lo stress può essere causato non solo da stimoli negativi, come paura, superlavoro, preoccupazione, malattia, morte di qualcuno, ma anche da stimoli positivi, come grande gioia o amore, che ci hanno colpito come un fulmine a ciel sereno.

Gli scienziati usano due termini: eustress e distress. Il primo determina la stimolazione necessaria del corpo, senza la quale non avremmo risultati. Ad esempio, un atleta sperimenta uno stress prima di una competizione, che attiva tutta la sua forza di combattimento e gli consente di vincere. Quando raggiunge il suo obiettivo, si calma e si calma. Eustres è quindi uno stress positivo.

Sfortunatamente, lo stress blocca la concentrazione, influisce negativamente sulla resistenza e sulla creatività. Ad esempio, uno studente che non si è preparato per un esame ha paura di bocciarlo. Quindi non può concentrarsi sulle domande e spesso commette semplici errori. Il suo cuore trema, i suoi muscoli tremano, il suo stomaco si rifiuta di obbedire. Di conseguenza, fallisce, cioè non raggiunge il suo obiettivo, quindi non allevia la tensione.

Stress a lungo termine pericoloso per la salute

- Il più pericoloso è lo stress nascosto ea lungo termine, diceDr. Ewa Matyska-Piekarska - Può essere causato da conflitti coniugali, familiari e professionali. Sfortunatamente, quando una persona rimane a lungo in una situazione stressante e non vede una via d'uscita, il suo corpo inizia a rifiutarsi di obbedire. Primo, la nostra psiche fallisce. Abbiamo uno sbalzo d'umore - dal fastidio all'apatia. Ci sono ansia, disturbi del sonno e concentrazione, nevrosi e persino depressione.

Anche il corpo non funziona correttamente. Provoca disturbi del sistema circolatorio e digerente, diminuzione dell'immunità o problemi sessuali. pertanto, si verificano palpitazioni cardiache disturbanti, la pressione sanguigna aumenta e il livello di colesterolo totale aumenta. Questo, a sua volta, promuove lo sviluppo dell'aterosclerosi e aumenta anche il rischio di malattie coronariche, infarto o ictus. Il nostro sistema digestivo risponde prima con bruciore di stomaco e indigestione, ma le ulcere possono svilupparsi nel tempo.

- Le persone che vivono sotto stress costante lamentano mal di testa e dolori addominali - aggiunge la dott.ssa Ewa Matyska-Piekarska. - Succede che pazienti con dolori al petto vengano da noi dopo esperienze maggiori, ad esempio al lavoro. Hanno paura di avere un infarto. Fortunatamente, di solito è un dolore temporaneo causato da forti emozioni negative. - Per non stressarsi, il modo più semplice sarebbe evitare le situazioni che lo causano - riassume la dott.ssa Anna Wiczyńska di Medicover. - Tuttavia, non è così facile. A volte abbiamo bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta ea volte di un medico. La cosa più importante è prendere rapidamente lo stress per le corna, prima che diventi un corpo cronico e debilitante che è molto difficile da affrontare.

Devi farlo
  • Riposati durante il giorno, stai sveglio la notte e dormi a sufficienza.
  • Dividi la vacanza in almeno due parti e usala due volte l'anno.
  • Fai sport o cammina all'aperto per almeno mezz'ora al giorno
  • Impara ad affrontare i problemi con più calma ea scaricarli: medita, respira, conta fino a dieci, ridi spesso. Trova un hobby rilassante.
  • Mangia cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno
  • Non bere mai alcolici per eliminare i tuoi dolori. Diventerai dipendente.
  • Non "mangiare" lo stress, specialmente con i dolci, perché ingrasserai solo.
  • Parla onestamente dei tuoi problemi con il tuo partner, famiglia, amico.
  • Non accumulare tensioni. Quando i tuoi nervi vengono meno, non trattenerti e urla tutta la tua rabbia o sbatti il ​​piatto contro il muro.
  • Non abusare di sedativi e sonniferi (anche loro creano dipendenza).

Vivi sotto stress a lungo termine, fai controlli regolari

Gli effetti negativi dello stress colpiscono tutti gli organi ei nostri sistemi corporei. Per rilevare i cambiamenti il ​​prima possibile e prevenire le malattie, dovremmo controllare regolarmente:

  • pressione sanguigna o lavoro cardiaco (ECG)
  • livello di colesterolo
  • livello di zucchero

Guarda come agisce lo stress sul tuo corpo!

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Categoria:

Psicologia