I modi per combattere l'insonnia ti aiuteranno a dormire meglio e a sentirti meglio durante il giorno. Il sonno è importante per il nostro corpo tanto quanto l'ossigeno, l'acqua e il cibo. Non potremmo vivere senza di loro. Nel frattempo, fino a un terzo di noi ha difficoltà ad addormentarsi e dormire bene tutta la notte. Ecco perché è così importante eliminare le cause dell'insonnia. Scopri come affrontare l'insonnia.

Entrambirimedi casalinghi per l'insonnia,e quelliche utilizzano prodotti farmaceutici,possono semplificare la vita. Tutti trascorrono una notte insonne di tanto in tanto, ma non è un dramma. Tuttavia, se abbiamo 3-4notti bianchea settimana per almeno tre settimane consecutive - è giàinsonnia cronica , che richiede una consulenza specialistica e trattamento.

Insonnia - cause

Esistono due tipi di cause di insonnia:

  • estrinseco
  • e intrinseca

Aestrinsechecause di insonnia includono:

  • letto scomodo,
  • temperatura troppo alta in camera da letto,
  • rumore
  • o un neon che tremola fuori dalla finestra.

Considerando cheinsonnia intrinsecaè principalmente:

  • nevrosi,
  • depressioni - anche periodiche legate alle stagioni,

ma anche malattie come:

  • ipertiroidismo,
  • malattie reumatiche,
  • diabete,
  • dolori cronici,
  • cancro
  • Fa apnea notturna

Qualsiasi tipo di insonnia è pericoloso per la salute.

Se dormiamo male, ci sentiamo peggio durante il giorno, siamo meno attivi, irrequieti, è difficile per noi concentrarci sullo studio o sul lavoro. La memoria si deteriora e l'immunità diminuisce.

Ecco perché hai bisogno di dormire bene.Se i rimedi casalinghi per l'insonnia non ti aiutano, puoi usare preparati farmaceutici.

Rimedi per l'insonnia - rimedi erboristici

In caso di insonnia, i farmaci contenenti estratti di valeriana e luppolo si dimostreranno efficaci. Queste erbe hanno un effetto calmante e ti rilassano delicatamente. Prolungano la fase del sonno attivo. Combattono i sintomi dell'insonnia, migliorano la qualità del sonno.

La ricerca ha dimostrato che i preparati a base di queste erbe non si appannano e non creano dipendenza.Tuttavia, non possono essere utilizzati fino all'età di 12 anni e da pazienti con insufficienza renale acuta o disfunzione epatica. Dopo averli presi, non dovresti guidare.

La passiflora può anche essere utile in caso di insonnia. Aiuterà non solo i disturbi del sonno, ma anche l'eccessiva eccitabilità nervosa.

Rimedi per l'insonnia - droghe sintetiche

Tra le droghe sintetiche tra cui scegliere ci sono quelle contenenti melatonina. È un ormone sintetico (prodotto nel corpo dalla ghiandola pineale)

Funziona regolando le ore di sonno e veglia e regolando l'orologio biologico. È consigliato a chi lavora su turni e cambia frequentemente fuso orario.

Non utilizzare preparati contenenti melatonina:

  • dopo aver bevuto alcolici,
  • durante la gravidanza e l'allattamento,
  • per disturbi ormonali,
  • malattie del fegato e dei reni,
  • sistema immunitario indebolito

Non devi guidare un'auto dopo averla presa.

Nota! Altre droghe sintetiche - anche quelle contenenti piccole dosi di principi attivi - possono essere ottenute solo con prescrizione medica.

Rimedi casalinghi per l'insonnia

Gli esperti dicono che l'insonnia non è aiutata dal conteggio degli arieti o dal bere latte caldo prima di andare a letto. Ma hanno scoperto che il succo di ciliegia funziona come un sonnifero per molte persone perché aumenta i livelli di melatonina nel corpo.

Bere un bicchiere di succo (30 ml di succo puro devono essere diluiti con acqua minerale) prima di coricarsi riduce il tempo di addormentamento di circa 17 minuti e prolunga il sonno di oltre mezz'ora.

Il succo di ciliegia rende anche il sonno più profondo, più efficace e porta un vero riposo al corpo. Inoltre, devi anche ricordarti di non andare a letto a stomaco pieno.

Una cena leggera va consumata con 2-3 ore di anticipo, preferibilmente ricca di carboidrati (pasta, banane), perché hanno un effetto calmante e facilitano l'addormentamento.

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Salute