I crampi muscolari possono capitare a chiunque in qualsiasi momento. Il dolore che provano è legato al fatto che il muscolo si contrae con grande forza e rimane teso per circa un minuto. Quali potrebbero essere le cause dei crampi muscolari? I crampi muscolari possono essere un sintomo di quali malattie?
Gli spasmi muscolarisono molto dolorosi.Le cause dei crampi muscolaripossono variare ampiamente e spesso si verificano regolarmenteun sintomo della malattia . I crampi muscolari possono anche essere il risultato di alcuni farmaci. Succede che i crampi muscolari siano un sintomo di una carenza di alcuni minerali. I crampi muscolari più comuni sono i crampi alle gambe (soprattutto ai polpacci).
Crampi muscolari - cause
Vene varicose
Le cattive condizioni delle vene possono essere evidenziate da lievi crampi, il più delle volte descritti come dolore a tutti i polpacci. Quandocrampi al polpacciosono accompagnati da gonfiore ai piedi o alle caviglie, potresti ritrovarti a soffrire di vene varicose. In questa situazione, è meglio contattare un medico che prescriverà gli esami diagnostici appropriati.
Per evitare i disturbi imbarazzanti delle vene varicose, non indossare reggicalze, calzini con polsini stretti o scarpe con i tacchi molto alti. Inoltre, non incrociare le gambe, cambia spesso la posizione delle gambe. Dopo il ritorno dal lavoro, riposa per mezz'ora con le gambe sollevate più in alto del resto del corpo. Utilizzare regolarmente gel e unguenti per lenire i disturbi, ad esempio con estratto di ippocastano
Carenza di sali e minerali
Dolorosi spasmi muscolari delle gambe che compaiono improvvisamente, spesso di notte, possono suggerire disturbi dell'equilibrio acido-base e minerale del sangue. Possono anche essere il risultato di una dieta incompleta o di una perdita di peso con farmaci da una fonte inaffidabile, con diuretici.
Tali disturbi possono anche essere causati dal consumo frequente di caffè forte, perché risciacqua il corpo di potassio e magnesio, necessari per il funzionamento efficiente dei muscoli. Quando il loro livello è basso, compaiono le contrazioni.
Per normalizzare l'equilibrio acido-base, limitare il consumo di caffè forte, assumere regolarmente integratori vitaminici contenenti magnesio e potassio, tornare alla piena alimentazione (ma non mangiare troppo). Se i crampi continuano a comparire dopo un mese, consultare il medico. Forse sarà necessariointegrazione farmacologica di elementi e minerali
Sovrallenamento
La rigidità muscolare e il dolore si manifestano all'improvviso. Sono una reazione alla fatica causata da uno sforzo eccessivo, spesso nel cosiddetto fine settimana "uomini forti". Di solito colpisce i muscoli delle gambe, ma può verificarsi anche nei muscoli dell'avambraccio. I crampi si verificano alle persone che iniziano l'allenamento della forza senza un adeguato riscaldamento.
Quando senti un crampo al polpaccio, inizia a massaggiare velocemente il muscolo. Premilo delicatamente dal lato del polpaccio verso il centro. Fai un esercizio di stretching. Stai vicino al muro e appoggia le mani contro di esso. Piega la gamba destra all' altezza del ginocchio e allunga la gamba sinistra indietro - entrambi i piedi toccano terra. Muovi i fianchi contro il muro finché non senti un allungamento muscolare. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi. Ripeti lo stesso con l' altra gamba
Surriscaldamento e disidratazione
Il corpo può reagire con crampi muscolari a un surriscaldamento eccessivo, ad esempio dopo una permanenza in spiaggia o nel solarium. Un crampo doloroso si verifica non solo ai polpacci ma anche alle braccia e può interessare anche i muscoli addominali.
Per evitare surriscaldamenti e crampi, nasconditi al sole in una stanza fresca e mettiti comodo con le gambe alzate. Puoi avvolgere il corpo con un lenzuolo fresco e umido. Bevi lentamente una bevanda energetica fresca o acqua con un po' di sale.
Se i sintomi non scompaiono dopo un'ora e hai le vertigini, consulta un medico. Questi potrebbero essere sintomi di un colpo di calore. Per evitare problemi simili in spiaggia e durante l'allenamento intenso, bere acqua o succhi di frutta diluiti ogni 15-20 minuti.
Prescrizione
Stare seduti nella stessa posizione per molto tempo può causare crampi. Se ti piace sederti sulla gamba, la pressione fa sì che meno sangue fluisca ai muscoli. Sono malnutriti ed è proprio stringendo i vasi sanguigni che si difendono da una maggiore carenza di nutrienti.
Procedere come per un crampo causato dal sovrallenamento. Se devi stare seduto per molto tempo, cambia frequentemente la posizione delle gambe. Assicurati anche di non incrociare i piedi
Aterosclerosi
I crampi muscolari possono non essere troppo forti, ma si verificano sempre con dolore a tutti i piedi, polpacci, cosce e persino fianchi. Le sensazioni spiacevoli compaiono durante lo sforzo fisico e scompaiono dopo il riposo (la cosiddetta claudicatio intermittente). Questo è il risultato della malnutrizione e dell'ipossia nei vasi sanguigni.
Se noti sintomi simili, consulta un medico. Prima è meglio è. Ti verranno fornite indicazioni su cosa mangiare e quale esercizio fare per prevenire problemi. Devono essere adattati alle tue capacità. Forse graziequesto farà a meno dei farmaci che abbassano il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna.
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Malattie neurologiche
I crampi muscolari possono verificarsi anche in malattie a base neurologica. Le malattie neurologiche più famose che possono essere accompagnate da crampi includono:
- sclerosi multipla
- Morbo di Parkinson
- distonia
Spasmi muscolari - tipi
Esistono tre tipi di contrazioni muscolari:
- isotonica
- isometrica
- auxotonico
Una contrazione isotonica di un muscolo significa una variazione della lunghezza di un muscolo con un livello costante di tono muscolare (es. durante il movimento). La contrazione isometrica è il risultato del mantenimento del tono muscolare mentre si tiene il corpo in una posizione stabile (come tenere i pesi o tremare). Al contrario, una contrazione auxotonica si verifica quando si cammina o si corre, quando i muscoli cambiano lunghezza e tono.
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