A volte ti stanchi del gas, che è anche accompagnato dai venti. Quando senti una crescente sensazione di pienezza, espansione, gorgogliare nello stomaco, pensi solo a stare da solo. La flatulenza è un disturbo imbarazzante, anche se generalmente banale, che puoi affrontare da solo. Scopri i rimedi casalinghi per eliminare l'aria in eccesso dal sistema digestivo.

Flatulenzaè l'accumulo di gas in eccesso nel tratto digestivo, che è il risultato dell'ingestione di aria mentre si mangia o si parla, nonché il risultato della digestione e della fermentazione batterica nell'intestino, principalmente nell'intestino crasso. In quest'ultimo caso la quantità e la composizione dei gas dipendono dal tipo di alimento, dalla composizione della flora batterica e dall'efficienza del passaggio intestinale. Il corpo di solito è bravo a rimuoverli. Il gonfiore è scomodo e può essere doloroso. Se la flatulenza è cronica, accompagnata da dolore addominale, nausea, consultare un medico, poiché possono essere correlati, tra l' altro, a con ridotta secrezione acida gastrica, malattie del pancreas, della cistifellea, del fegato, malattia da reflusso acido o disturbi funzionali intestinali.

Il rimedio per la flatulenza: goditi le tisane

Dopo un pasto pesante, bevi un infuso di erbe carminative - finocchio, menta piperita. Il gonfiore è prevenuto anche dall'infuso di basilico (un cucchiaio di erbe per bicchiere d'acqua), bevuto 3 o 4 volte al giorno per mezzo bicchiere, masticato dopo aver mangiato foglie di menta fresca o fette di zenzero. Puoi anche preparare un tè con un pezzo di zenzero grattugiato e un cucchiaino di miele: previene la flatulenza e ti riscalda.

Anche una passeggiata è un buon modo per ridurre la flatulenza

L'attività fisica ha un effetto positivo sul metabolismo e accelera il passaggio intestinale. In questo modo si previene la stitichezza, ma anche la flatulenza, perché i residui di cibo nell'intestino crasso ne favoriscono la fermentazione e la formazione di gas che disintegra lo stomaco. Inoltre, il movimento aiuta a "sfiatare" l'intestino, il che porta sollievo. Una passeggiata di mezz'ora dopo un pasto pesante può quindi essere il miglior rimedio per la flatulenza.

Un rimedio per la flatulenza? Mangia poco, ma più spesso

L'apparato digerente può sopportare anche un pasto pesante, ma la qualità del suo lavoro sarà peggiore, perché con troppo cibo non riesce a tenere il passo con la produzione di enzimi digestivi e bile. Ciò è particolarmente vero per gli anziani, che possono avere disturbi circolatori nell'intestinocausata da aterosclerosi (simile al cuore o al cervello). Il cibo rimarrà quindi nell'intestino a causa del ritardo nel transito e nel fermento, che contribuisce alla formazione di gas. Cerca di mangiare 4 o 5 volte al giorno piccoli pasti.

Prendi un farmaco per il gonfiore

Se i rimedi casalinghi falliscono e ti senti angosciato, prendi dei farmaci da banco con il simeticone. Questa sostanza provoca lo scoppio di bolle di gas nel cibo digerito e nel muco gastrointestinale, facilitandone l'assorbimento da parte della parete intestinale o l'espulsione.

Importante

Come non ingoiare aria?

  • mangia lentamente - se consumi cibo in fretta, ingerisci anche molta aria
  • mastica con attenzione tutti i cibi che mangi - se ingerisci grandi morsi di cibo, prendi più aria e ci vuole più tempo per digerire i pezzi grandi, il che significa che rimangono nel tuo tratto digestivo più a lungo
  • Mastica il cibo con la bocca chiusa e non parlare con la bocca piena - allora ingerirai meno aria
  • non bere bevande calde, aspetta che si raffreddino un po' - quando bevi una bevanda calda, provi a raffreddarla accidentalmente e ad aspirare molta aria
  • limitare il consumo di bibite gassate, compresi spumanti o birra
  • non masticare una gomma - quando mastichi una gomma ingerisci più aria
  • non bere bevande con la cannuccia - in questo modo ridurrai la quantità di aria ingerita
  • non fumare dopo i pasti. Sarebbe meglio che il tuo corpo smettesse di fumare completamente.

Semplici rimedi per la flatulenza!

Limita i prodotti per il gonfiore

La causa dei problemi può essere costituita da cibi sani, ma che contengono ingredienti che il sistema digerente ha difficoltà a digerire o che non li digeriscono affatto. I leader tra loro sono le crocifere e le leguminose, così come le cipolle, soprattutto fritte. Hanno un effetto gassoso, quindi consumateli con moderazione, preferibilmente con l'aggiunta di spezie che aiutano la digestione (cumino, maggiorana, zenzero, alloro, menta, salvia, timo, basilico).

Evita le bevande gassate

Va bene se a volte sei tentato dall'acqua gassata o da una cola, ma evita le bevande con le bolle ogni giorno. Introducono molta anidride carbonica nel tratto digestivo, che può causare non solo eruttazioni ma anche gas più imbarazzanti. Quindi se hai spesso la pancia come un palloncino, rinuncia alle bibite gassate, ma anche… chewing gum, perché durante questa attività stai inghiottendo aria.

Correggi un po' la tua dieta

Limitare il consumo di cibi grassi e fritti in quanto promuovono la formazione di anidride carbonica, che gonfia dolorosamente l'intestino, oltre adolci. I dolci sono un terreno fertile per i batteri intestinali che intensificano il processo di fermentazione. Scegli cibi magri, cotti o al forno. Il latte dolce, anche quello magro, può anche causare gonfiore se sei carente di lattasi, un enzima necessario per digerire lo zucchero del latte. Tuttavia, le bevande a base di latte fermentato come lo yogurt o il kefir non provocano disturbi allo stomaco.

Importante

Questi alimenti promuovono il gas

Ci sono alimenti il ​​cui consumo contribuisce allo sviluppo della flatulenza. Questi includono fagioli, cavoli, crusca, cipolla, cavolfiore, prugne, cavolini di Bruxelles, broccoli e uova. Se questi alimenti ti rendono flatulento, evitali. Prima di cuocere i semi dei legumi, metterli a bagno in acqua per una notte, quindi scolare l'acqua il giorno successivo e coprire la verdura con acqua fresca.

Devi concentrarti sul tuo pasto

Questo è un principio di buone maniere, ma anche un modo per prevenire la flatulenza. Quando mangi e parli allo stesso tempo, inghiotti l'aria insieme ai tuoi morsi di cibo. Concentrati sul mangiare, mastica accuratamente ogni boccone. Il sistema digerente digerisce più facilmente il cibo ben masticato. Va anche ricordato che la digestione inizia in bocca. Quindi, se mangi avidamente, il primo passaggio del processo è quasi s altato.

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Cumino e finocchio per flatulenza

Per la flatulenza, un infuso di semi di cumino aiuterà (versare un cucchiaino di cumino macinato con 250 ml di acqua bollente, lasciare per 15 minuti, coperto, mescolare) o finocchio (versare un cucchiaino di semi in 150 ml di acqua bollente, quindi scolare per 10-15 minuti). Puoi anche mangiare un cucchiaino di cumino macinato con un po' d'acqua. Questi agenti hanno un effetto carminativo e diastolico e leniscono il dolore associato alla flatulenza.

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Gastrologia