Il puerperio è il periodo di sei settimane dalla nascita del bambino. Ci sono molti cambiamenti nel corpo di una donna dopo il parto e nella sua vita. Ti aiuteremo a trovare la tua maternità migliore e ti suggeriremo cosa aspettarti durante il puerperio.

Posa dalla A alla Z: attività fisica

Ti stai chiedendo come sia possibile che le stelle conosciute dalla televisione tornino alla loro bella forma quasi pochi giornidopo il parto ? Ebbene, un team di persone lavora su di loro: dai dietisti, i formatori agli psicologi. Anche tu puoi accelerare notevolmente il tuo recupero grazie all'attività fisica. Buono a sapersi: inizia ad allenarti nei primi giorni dopo il parto. Per prima cosa, allena i muscoli del pavimento pelvico: stringi la vagina e l'ano per almeno 10 secondi. Stringere i muscoli dei glutei più volte al giorno. Quando possibile, fai delle passeggiate con il tuo bambino e fai la "schiena del gatto". Per modellare il busto e rafforzare i muscoli che lo sostengono, piega le braccia come in preghiera, piega i gomiti ai lati e unisci i palmi delle mani. Oppure, quando fai la doccia, puoi appoggiare la schiena al muro e spingere i lombi verso il basso mentre contrai i muscoli addominali. Dopo ilperiodo postpartum , inizia ad andare in piscina e ad andare in bicicletta. Esercita i tuoi crunch non prima di 3 mesi dopo il parto.

Spedizione dalla A alla Z: reggiseno per allattamento

Ora è probabilmente l'indumento più importante e sfruttato. Le coppe per finestre rimovibili sono una grande invenzione. Una circonferenza sufficientemente stretta è importante per sostenere stabilmente il seno pieno di latte. Le tazze non possono essere troppo piccole. Oltre a un reggiseno per allattamentoben scelto , al tuo seno piace versare alternativamente acqua calda e fredda - non influisce in alcun modo sul gusto o sulla qualità del latte. Buono a sapersi: le coppette per il seno proteggeranno la tua biancheria intima dal deflusso incontrollato del latte. Cerca di lavare spesso i reggiseni, anche tutti i giorni.

5 cose che non sai sul puerperio

Dopo il parto dalla A alla Z: taglio cesareo

Di solito, dopo un parto del genere, ci vuole un po' più di tempo per riprendersi che dopo un parto naturale. Più sei attivo, prima ti sentirai meglio. Cerca di camminare in posizione eretta. Non preoccuparti, le cuciture non si sfaldano. Buono a sapersi: quando devi tossire, siediti, premi il cuscino contro la pancia, piegati in avanti e tossisci audacemente. Puoi prenderti cura del neonato da solo,indossalo - ovviamente, a meno che il tuo medico non ti dica che dovresti evitarlo.

Dieta

Se stai allattando al seno, hai bisogno di circa 600-800 kcal in più al giorno rispetto al periodo prima della gravidanza. Non è uno scherzo: il fabbisogno calorico ora è maggiore che durante la gravidanza. Tuttavia, questo non significa che puoi mangiare quanto vuoi. Scegli prodotti di valore (quello che mangi va al corpo del bambino con il cibo). Prezioso, cioè cosa? La scelta ti sembra difficile, soprattutto perché senti ovunque consigli contraddittori: "non mangiare verdura cruda" - "ora devi mangiare molta verdura". "Dovresti mangiare solo cotto" - "una braciola di maiale decente non ti farà male". Chi ascoltare? La voce della ragione. Non accettare acriticamente i commenti degli altri. La tua dieta dovrebbe essere facilmente digeribile e varia. Se, ad esempio, un giorno mangi pesce a cena, il giorno dopo hai carne e il prossimo - frittelle con formaggio. Mangia spesso zuppe leggere per favorire la digestione. Dimentica di perdere peso. Il puerperio è il momento per rigenerare il corpo, per non perdere i chili in eccesso. Dopo alcuni mesi, l'indicatore di peso tornerà da solo alla posizione pre-gravidanza, a condizione che non si mangi troppo. Buono a sapersi: nessuno studio ha dimostrato che l'uso di una dieta speciale durante l'allattamento proteggerà il tuo bambino dalle allergie. Quindi non c'è motivo per passare a una dieta a base di riso, pollo e fette biscottate. Il buon senso, tuttavia, impone che durante l'allattamento al seno non dovresti iniziare la tua alimentazione postpartum con zuppa di cavolo o una torta acquistata. Nei giorni successivi, amplia la tua dieta, mangia quello che vuoi, evitando solo piatti pesanti, grassi, lusinghieri e fritti, oltre alle spezie piccanti.

Forma psichica

Stavi aspettando la nascita del tuo bambino con desiderio. Hai immaginato quanto sarebbe stato meraviglioso abbracciare il tuo bambino e ora hai le fossette mentali. Ci sono momenti in cui le tue lacrime scendono da sole, ti senti sopraffatto dalle responsabilità, con un cambiamento nella tua vita finora. O forse hai sbalzi d'umore: in un attimo sei felicissimo per la nascita di un bambino, e in un attimo ti senti come se fossi sotto un pesante fardello. È baby blues, o disturbi dell'umore delle donne dopo il parto. Di solito raggiungono la loro massima intensità nella prima settimana dopo il parto, ma possono continuare per diverse settimane a venire. Buono a sapersi: non sei solo con i tuoi sentimenti. Il baby blues colpisce in media una donna su tre dopo il parto. Non nascondere le tue emozioni. Chiedi supporto ai tuoi cari. Cerca le donne sui forum di Internet che ce l'hanno alle spalle. Tuttavia, se la tua depressione peggiora, soffri di insonnia, niente ti dà gioia, ti senti ingiustificato in colpa e il futuro ti sembra oscuro - hai bisognoaiuto di un medico, psicologo o psichiatra. Cercare aiuto non significa che non stai svolgendo il ruolo di tua madre o che sei debole: è la prova della saggezza e della preoccupazione per te stesso e la tua famiglia.

Guarigione perineale

Il perineo è il punto più dolente, gonfio e contuso del corpo, anche se non è stato inciso. Stare sul divano è come sedersi sui carboni ardenti, e le cuciture si tirano al minimo movimento, come se qualcuno tirasse fili invisibili legati a una ferita. Buone notizie: migliora ogni giorno. Buono a sapersi: riposa il più spesso possibile senza mutandine, perché l'accesso dell'aria aiuta a guarire la ferita: metti solo un assorbente sotto i glutei. Lava i luoghi intimi dopo ogni visita alla toilette, dalla parte anteriore a quella posteriore, utilizzando un detersivo delicato e intimo. I normali saponi da bar possono irritarli. Rinuncia alla spugna, perché i batteri si moltiplicano nei suoi occhi, che possono diventare una fonte di infezione. Per evitare di sederti come un fachiro, metti un grande asciugamano arrotolato a forma di U sotto il sedere o usa un anello gonfiabile per nuotare. Puoi anche acquistare un cerchio pieno di palline di polistirolo in un negozio di attrezzature mediche. I cubetti di ghiaccio avvolti in un pannolino tetrapack leniranno il dolore e ridurranno il gonfiore del perineo o delle ferite del taglio cesareo. Quando il dolore è fastidioso, prendi una compressa di paracetamolo. Oltre alla ferita perineale, guarisce anche una ferita delle dimensioni di un palmo all'interno dell'utero. Il cosidetto escrementi puerperali, che è tutto ciò che viene rimosso attraverso la vagina verso l'esterno.

Ormoni

Il puerperio è un periodo di cambiamenti ormonali. La placenta non produce più ormoni e le ovaie devono ancora assumere il loro ruolo pre-gravidanza. Ma gli ormoni responsabili dell'allattamento sono in pieno svolgimento. Buono a sapersi: non arrabbiarti quando provi emozioni che non capisci tu stesso, come quando hai una particolare sensibilità, tendenza a piangere o mancanza di pazienza. Tra poche settimane la tempesta ormonale si placherà. Per ora, prova a domare le tue emozioni estreme.

Come una vespa

Sogni di riavere la vita da vespa e di indossare i jeans pre-gravidanza, e sembra che tu sia più vicino alla luna che a soddisfare quei desideri. Sei sorpreso che il parto sia alle tue spalle, hai perso solo pochi chili e la tua pancia è ancora molto rotonda. Buono a sapersi: rilassati. Ci sarà tempo per tutto, anche se gli abiti premaman, più che quelli pre-gravidanza, sono più adatti alla tua figura. La pelle e i muscoli torneranno alla loro precedente elasticità, soprattutto se li rafforzi con l'esercizio. Perderai gradualmente anche il peso della gravidanza. Tuttavia, ci vogliono diverse settimane per questo. Le modifiche dopo 9 mesi di gravidanza non verranno annullate in pochi giorni. Per questoora è puerperio

Colonna vertebrale

Il mal di schiena o il dolore lombare è un ricordo della gravidanza e del parto. Sotto l'influenza degli ormoni della gravidanza, i legamenti e le articolazioni si rilassano e la mancanza di attività fisica indebolisce ulteriormente il corsetto muscolare della colonna vertebrale. Inoltre, dopo il parto, la colonna vertebrale soffre di sollevamento e cura del bambino. Buono a sapersi: La posizione in cui allatti al seno è molto importante: attacca il bambino al seno, non il seno al bambino. Cerca di posizionarti in modo da non sentire alcuna tensione o dolore alla colonna vertebrale. Quando prendi in braccio il tuo bambino, piega le ginocchia invece di chinarti. Quando devi cambiare il tuo bambino sul divano, non chinarti su di lui, ma inginocchiati. Durante la stiratura, posiziona una ciotola capovolta o alcuni libri sotto uno dei tuoi piedi. Cambia frequentemente la posizione delle gambe. E di tanto in tanto chiedi al tuo partner di massaggiarti la schiena.

Tiralatte

Anche se dal punto di vista del tuo bambino non importa se estrai il latte a mano o con un tiralatte, questo dispositivo può semplificarti la vita. Il latte scorre direttamente nella bottiglia, che puoi mettere in frigo o versare il contenuto in un apposito contenitore e congelarlo. Alcuni tiralatte sono dotati di inserti speciali che massaggiano il seno e facilitano l'estrazione. Buono a sapersi: i tiralatte elettrici sono buoni quanto i tiralatte manuali, ma ti consentono di estrarre il latte più velocemente. Prima di decidere di acquistare, consulta le mamme che già utilizzano tali dispositivi. Le ragazze con mani deboli dovrebbero evitare un tiralatte. Dopo ogni utilizzo, il tiralatte deve essere accuratamente lavato con acqua e liquido, quindi bollito. Un buon tiralatte si aziona con una mano.

Utero

Quando era incinta, raggiunse le dimensioni di una zucca e pesava un chilogrammo. Durante il periodo postpartum, si riduce gradualmente alle dimensioni di una pera. Dopo il parto, il suo sedere ha raggiunto l'ombelico e dopo 10 giorni è già a livello della sinfisi pubica. Senti che il tuo utero si contrae mentre le contrazioni peggiorano durante l'allattamento (a causa dei tuoi ormoni). A volte possono essere spiacevoli e persino dolorosi. Buono a sapersi: finché il dolore non è troppo forte, si manifesta a intervalli e anche tu stai bene, non c'è bisogno di preoccuparsi. Tuttavia, se il dolore è intenso, informi il medico, soprattutto se ha la febbre o altri segnali dolorosi (vedi riquadro alla pagina precedente).

Corsa al cibo

Succede nei primi giorni dopo il parto, di solito tra il 2° e il 4° giorno. Madre Natura si assicura che il bambino non rimanga senza cibo. Presto l'allattamento si adatterà alle esigenze del bambino, i seni non saranno più tesi come se stessero per esplodere e non ci sarebbero perdite di latte. Buono a sapersi: se il bambino ce l'haproblema di suzione dovuto al seno gonfio, potresti esprimere un po' di latte prima di allattare per aiutarlo ad afferrare il capezzolo. Impacchi caldi facilitano il flusso del latte. Dopo l'alimentazione, puoi fare impacchi con foglie refrigerate di cavolo fresco. Per evitare irritazioni ai capezzoli, lava il seno con acqua e una volta al giorno con un sapone neutro. Non strofinare l'alcol su di loro. Se hai piccole lacrime sui capezzoli, prova a ventilare il seno. Puoi spalmare i capezzoli con il tuo stesso cibo, che ha proprietà antibatteriche e accelera la guarigione. Lesioni minori possono essere efficacemente alleviate da creme con lanolina, allantoina o dexpantenolo (non è necessario lavarle via prima dell'alimentazione).

Feci postpartum

Questa è una scarica dalla cavità uterina dalla ferita dopo la rottura della placenta. Appare nelle donne sia dopo il parto naturale che dopo il taglio cesareo. Durante i primi giorni è sanguinante e abbondante, alla fine della prima settimana dopo il parto si indebolisce, diventando a sangue marrone o marrone, dopo due settimane è giallo sporco e alla fine della terza settimana - bianco grigiastro. Scompare completamente dopo 4-6 settimane, quando la ferita nell'utero guarisce. Questo scenario può variare leggermente da donna a donna (non farti prendere dal panico quando l'emorragia scompare dopo due settimane). È importante che la quantità di scarico diminuisca gradualmente. Buono a sapersi: usa gli assorbenti igienici in questo momento. I tamponi (mantengono le secrezioni vaginali, che possono provocare una grave infezione), il cotone idrofilo (la sua lanugine si attacca alla ferita), gli assorbenti profumati (possono irritare le zone intime) o i salvaslip (troppo deboli per le secrezioni puerperali) non sono adatti. Prova la biancheria intima usa e getta. Se si macchia di sangue, buttalo via.

Sudorazione

Nonostante i tuoi vestiti ariosi e leggeri, sudi ancora molto? Questo è normale finché non hai la febbre. Fare abbondante pipì e sudare è il modo in cui il corpo si libera dei liquidi in eccesso accumulati durante la gravidanza. Questa situazione può durare per diverse settimane. Buono a sapersi: assicurati di indossare l'abbigliamento giusto e traspirante - evita i vestiti realizzati con tessuti sintetici. Aerare frequentemente l'appartamento e fare passeggiate con il bambino. Gli antitraspiranti possono aiutare o bere l'infuso di salvia (mezzo bicchiere al giorno). Non limitare i fluidi, perché servono per rimuovere i prodotti di scarto e la produzione di latte.

Rilassati

Beh, è ​​impossibile scoppiare di energia quando c'è un' altra notte dietro di te, punteggiata da sveglie, e durante il giorno è difficile per te trovare il tempo per un pasto e un bagno. Buono a sapersi: sii un po' egoista: cerca di fare affidamento il più possibile e di dormire invece di aggrapparti alle faccende domestiche. Non accadrà nulla se il marito mangia dei panini invece del pranzo o si stira da solocamicie. Grazie al resto, il tuo corpo si rigenererà più velocemente e nuova forza entrerà in te. Tuttavia, non rinunciare completamente alla tua attività. Anche un esercizio non troppo faticoso, come una passeggiata con un bambino, accelererà il recupero, migliorerà il benessere, preverrà la stitichezza, stimolerà il metabolismo e farà perdere chilogrammi.

Sesso

Sei diventata mamma, ma non significa che la tua vita intima sia finita per sempre. Tuttavia, per motivi di salute, astenersi dai rapporti intimi durante il periodo del puerperio, che è di circa 6 settimane (il ritorno al sesso troppo presto può causare infezioni). È il momento in cui il corpo si rigenera e guarisce le ferite, comprese le ferite nell'utero. Questo non significa, tuttavia, che dovresti dimenticare le carezze, il tenero tocco, l'abbraccio del tuo partner o i baci. Buono a sapersi: puoi iniziare un rapporto sessuale 4 settimane dopo il parto, a condizione di consultare il medico in anticipo. Se sei riluttante a tornare ai primi piani intimi, parlane onestamente con il tuo uomo. Pensa alla contraccezione, perché non è vero che l'allattamento al seno ti protegge dalla gravidanza. La secchezza vaginale è un problema comune dopo il parto, soprattutto nelle donne che allattano. Provoca disagio durante i primi piani intimi. Può essere lenito utilizzando gel intimi (disponibili in farmacia senza prescrizione medica).

Importante

Devi consultare un medico quando:

  • hai la febbre o la febbre bassa
  • secrezione puerperale ha un cattivo odore
  • il sanguinamento peggiora invece di indebolirsi, compaiono i coaguli
  • oltre ad essere molto stanco hai vertigini, macchie davanti agli occhi, soffri di mancanza di respiro o palpitazioni
  • senti una sensazione di bruciore e dolore quando fai pipì
  • hai gonfiore e forte dolore alla gamba
  • la ferita del perineo o del taglio cesareo diventa rossa e fuoriesce pus
  • il dolore al seno è molto fastidioso, peggiora durante la notte

Incubo in bagno

Associa una visita alla toilette con l'inferno in terra? Nei primi giorni dopo il parto, fare la pipì è una vera sfida. La causa è un perineo irritato, una vescica ferita e una grande quantità di urina causata dall'eliminazione dell'acqua in eccesso accumulata durante la gravidanza (i reni producono fino a 3-4 litri di urina al giorno!). I movimenti intestinali sono un' altra "attrazione" della toilette. Nonostante le tue preoccupazioni, dovresti fare pipì per la prima volta entro e non oltre 6 ore dopo il parto e dovresti fare pipì - entro e non oltre il terzo giorno del puerperio. Non preoccuparti delle cuciture: sicuramente non si sfalderanno durante le battaglie in bagno. Buono a sapersi: cerca di andare in bagno regolarmente, anche se non ti senti sotto pressione. Una vescica piena può rendere difficile la contrazione dell'utero. Siediti sul water cosìil flusso di urina ha bypassato la ferita perineale. Se è troppo doloroso, fai la pipì sotto una doccia calda. Evita di sdraiarti tutto il tempo per non rendere pigro l'intestino. Bevi molto, preferibilmente acqua, e mangia cibi ricchi di fibre. Se i movimenti intestinali sono molto dolorosi, cerca delle supposte di glicerina (da banco in farmacia) che puoi usare durante l'allattamento. Utilizzare altre misure dopo aver parlato con il medico.

Visita di controllo

Visita l'ufficio del ginecologo circa 6 settimane dopo il parto, anche se ti senti bene. Non scusarti per la mancanza di tempo. Questo è molto importante! Buono a sapersi: il ginecologo valuterà il perineo, controllerà le vie del parto e chiarirà i dubbi, ad esempio riguardo al sesso e alla contraccezione.

Ristagno alimentare

Un nodulo al seno che persiste dopo la poppata, che è doloroso quando viene toccato, è un ristagno locale di cibo. Non svezzare il bambino dal seno perché ora è la migliore medicina. Prima di allattare, riscalda delicatamente il seno dolorante, massaggialo verso il capezzolo e poi attaccalo al bambino. Dopo la poppata, mettere sul petto una foglia di cavolo cappuccio appena ammaccata e precedentemente refrigerata. Buono a sapersi: Se hai dolori muscolari e febbre superiore a 38oC, il tuo seno è gonfio, caldo, duro e fa male, anche se non lo tocchi, probabilmente avere la mastite. Vai a letto, non scaldare il seno, non fare pressione, non evitare di bere. Cerca di nutrire il tuo bambino frequentemente e in posizioni diverse e di pompare quando ciò non è possibile. Devi riposare, ma non il seno. Prendi paracetamolo o ibuprofene per alleviare il dolore. Prepara degli impacchi di foglie di cavolo. Dopo alcuni giorni dovresti sentirti sollevato. Se non si avverte alcun miglioramento entro 24 ore, contattare il medico o la clinica per l'allattamento.

"M jak mama" mensile

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Gravidanza