L'orologio biologico umano determina il ritmo dell'attività del nostro organismo. Si dice che vivere in armonia con il proprio orologio biologico sia più facile ed efficace. Almeno questo è ciò che promette la cronobiologia, una branca della scienza che si occupa della questione dei ritmi biologici. Leggi cos'è l'orologio biologico umano e come influisce sul nostro corpo!

Individualeorologio biologicoevoluto in ognuno di noi. Il meccanismo che la guida costantemente sono i cambiamenti ciclici di luce e oscurità. Quando è luminoso intorno, i neuroni della retina inviano stimoli al cosiddetto cervello situato nel cervello. nuclei di giunzione. Li invia ulteriormente a quelle regioni del nostro cervello che controllano il lavoro dei singoli organi.

Qual è l'orologio biologico umano?

Anche se al senso del tempo piace giocare brutti scherzi e capita che i minuti si trascinino all'infinito, ea volte scorrano a una velocità estremamente elevata, il corpo sa sempre meglio. Non confonde quasi mai improvvisamente giorno e notte. A una certa ora, chiede un pasto e, durante una pigra siesta, non costringeremo il cervello a un brillante sforzo intellettuale.

Nella tua routine quotidiana, spesso ignori le chiare istruzioni che il tuo orologio biologico ti dice di fare e ti sforza di essere più attivo, senza prestare attenzione se l'ora del giorno è quella giusta. Tuttavia, credi che a lungo termine non sia redditizio e che presto avrà un impatto negativo sulla tua salute. Se, ad esempio, lavori a turni, anche di notte, non solo hai continui problemi di sonno, ma sei anche maggiormente a rischio di malattie cardiache e gastrointestinali e devi iniziare a combattere i segni esterni della vecchiaia prima.

Come funziona l'orologio biologico?

L'impatto dell'orologio biologico sul corpo umano al mattino - ora di iniziare

Tra le 5 e le 7 del mattino, il tuo corpo si sveglia lentamente. Le ghiandole surrenali sono le prime a iniziare a funzionare e gli ormoni dello stress che producono stimolano la circolazione sanguigna. Anche una grande dose di zucchero e aminoacidi entra nel flusso sanguigno. Una pelle ben rifornita di sangue sarà molto più in grado di fare una doccia calda e fredda alternata e un peeling. Grazie ad esso, rimuoverai i prodotti metabolici dannosi che si sono accumulati sulla pelle durante la notte. Quindi uscirairiunione del nuovo giorno aggiornata

Un ulteriore effetto delle ghiandole surrenali è quello di alleviare l'infiammazione e ridurre le allergie cutanee, quindi la mattina è anche un buon momento per truccarsi. Puoi provare un nuovo cosmetico attivo senza paura (sono particolarmente consigliate creme idratanti) senza temere che compaia improvvisamente un'eruzione cutanea. Il viso riposato dopo il sonno ha caratteristiche più espressive, quindi puoi applicare non solo il fondotinta, ma anche il fard sulle guance. Solo i tuoi occhi possono causare qualche problema. Nonostante i reni funzionino in modo abbastanza efficiente, la circolazione sanguigna non è ancora riuscita a drenare tutta la linfa residua. Pertanto, le palpebre inferiori possono essere un po' gonfie e gli occhi sembrano assonnati. C'è un rimedio per questo! Fai un leggero massaggio con cubetti di ghiaccio (massaggia la pelle intorno agli occhi in piccoli cerchi) o usa un cosmetico appropriato.

Alle 8 vale la pena fare una colazione decente. In questo momento, i carboidrati vengono convertiti in energia, non in grassi, quindi puoi anche permetterti dei dolci a fine pasto. E impunemente. Tuttavia, non fumare assolutamente una sigaretta a stomaco vuoto. Il fumo è dannoso sia di giorno che di notte, ma verso le otto del mattino può essere semplicemente mortale. Quindi i vasi sanguigni si restringono e il livello di adrenalina aumenta. Insieme, questi fattori triplicano il rischio di infarto e ictus.

Importante

Finora, gli scienziati hanno compreso meglio gli effetti della luce e dell'oscurità sulla secrezione degli ormoni nel corpo responsabili dello stato di sonno e veglia. Quindi finché c'è luce intorno, il nucleo della giunzione rilascia sostanze che inibiscono la parte del cervello chiamata ghiandola pineale. Quando fa buio, inizia a produrre melatonina lenitiva, nota anche come ormone del sonno. Quando torna il mattino, la ghiandola pineale termina il suo lavoro e le ghiandole surrenali vengono stimolate ad agire intensamente, che iniziano a rilasciare gli ormoni dello stress cortisone e adrenalina. Fanno aumentare la pressione sanguigna, aumentare la temperatura corporea e il tuo corpo si prepara ad affrontare la vita di tutti i giorni per affrontare nuove sfide.

L'impatto dell'orologio biologico sul corpo umano a mezzogiorno - tempo di ricarica della batteria

A mezzogiorno, il tuo stomaco inizia a rilasciare acido, quindi ti senti affamato. È un buon momento per il pranzo. Dopo, vale la pena fare una passeggiata, anche se è solo una breve passeggiata. Dopo un pasto di solito ti senti un po' più pesante e la tua passeggiata sarà più stimolante di una tazza di caffè. Se lavori da casa, puoi fare un pisolino di 15 minuti. Non solo caricherai le batterie per il resto della giornata, ma avrai anche una carnagione radiosa fino a tardisera.

L'impatto dell'orologio biologico sul corpo umano nel pomeriggio - il momento dell'attività più alta

Nel pomeriggio inizia il momento della tua minore sensibilità al dolore. Gli anestetici durano anche più a lungo durante questo periodo perché il fegato si prende una piccola pausa. Questo è il momento migliore per eventuali trattamenti spiacevoli. Quindi vale la pena pianificare una visita dal dentista o optare per una depilazione del corpo o una regolazione delle sopracciglia con un'estetista. Presto verranno attivate le ghiandole sudoripare e sebacee.

Intorno alle 16:00, controlla la palestra, vai in palestra o vai in piscina. Il tuo corpo è in buona forma per intraprendere uno sforzo fisico, perché allora raggiunge il limite della sua capacità quotidiana. È qui che il cuore e il sistema circolatorio funzionano in modo più efficiente e i muscoli sono forti e duraturi. Grazie a ciò, puoi utilizzare ogni minuto di allenamento in modo estremamente efficace e non sentirai troppo sforzo. Finirai gli esercizi rilassato e rilassato. Questa volta è anche il momento in cui le nostre unghie e i nostri capelli crescono più velocemente.

L'impatto serale dell'orologio biologico sul corpo umano - il tempo dei sensi

Alle 17:00 le ghiandole surrenali ricominciano a funzionare in modo efficiente, il che si traduce in un acuire i sensi. Questo è un buon momento per acquistare profumi e deodoranti. Vale anche la pena fissare un appuntamento con un'estetista o concedersi una sessione di cura del corpo più lunga nel proprio bagno.

I cosmetici per aromaterapia sono particolarmente efficaci grazie alla stimolazione dell'olfatto, soprattutto se aggiunti a un bagno caldo e rilassante.

Dopo le 18:00 i pori si aprono più facilmente, quindi sia la sauna che le maschere lavoreranno più intensamente. È anche il momento della giornata in cui la nostra pelle inizia a esfoliarsi da sola. Puoi sostenere i suoi sforzi con un peeling appropriato, quindi applicare una maschera nutriente.

Respiri particolarmente intensamente a quest'ora del giorno, quindi è molto utile per visitare le barrette di ossigeno recentemente alla moda. Dosi aggiuntive di ossigeno rigenerano perfettamente il corpo e supportano il rinnovamento cellulare. Ora l'ossigeno ha le migliori possibilità di raggiungere le cellule della pelle, il che rende più facile per loro rimuovere le tossine.

Vale la pena saperlo

Stai lontano dalla cucina la sera!

La sera, non vale la pena controllare se la tua dieta è efficace. Pesiamo di più intorno ai 20, quindi dovremmo evitare la bilancia e il frigorifero in questo momento. Alle 21:00, i movimenti intestinali rallentano; quello che mangi in questo momento rimarrà nel tuo tratto digestivo e tutte le calorie si trasformeranno in grasso. La sera è anche un momento in cui diventi più sensibile agli allergeni. Pertanto, è meglio rinunciaretestare una nuova crema. Potrebbe sensibilizzarti. Dai 22 in poi, non dovresti fumare o abusare di alcol. Di notte, il corpo difficilmente scompone i veleni.

L'influenza dell'orologio biologico sul corpo umano durante la notte - ore di sonno

Intorno alle 23, grazie all'ormone della crescita secreto dall'ipofisi, i tessuti si dividono otto volte più velocemente che a mezzogiorno Questo permette di riparare almeno una parte dei danni causati durante il giorno, se non disturberemo il corpo nelle pulizie quotidiane e cadremo in un sonno ristoratore il prima possibile. Ciò ti consentirà di mantenere la giovinezza e la bellezza più a lungo. Grazie all'intensa attività delle cellule, puoi beneficiare appieno dei benefici dei cosmetici nutrienti e rigeneranti. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un preparato con vitamine, idrossiacidi o estratti vegetali, porterà senza dubbio benefici tangibili e visibili alla tua pelle.

Dalle 2 del mattino, la ghiandola pineale inizia a lavorare, regolando il ritmo del sonno e l'attività del corpo. Quindi, se giochi o lavori in una stanza molto illuminata fino alle tre, la ghiandola pineale non si attiverà e il tuo orologio biologico sarà sbilanciato. Di conseguenza, inizierai a invecchiare molto più velocemente di quanto indichi il tuo certificato di nascita. E sarà un processo irrevocabile.

"Zdrowie" mensile

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Medicina alternativa