CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia
Il diabete di tipo 2 è una delle malattie metaboliche più comuni al mondo. L'aumento a lungo termine dei livelli di glucosio nel sangue è un grave rischio per la salute. Mentre si ritiene che il cibo sia il principale fattore che influenza i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di glucosio nel sangue sono influenzati anche da altri fattori.
Durante il giorno, la glicemia aumenta e diminuisce. Tutto dipende principalmente dai pasti che mangi. Tuttavia, nelle persone che lottano con il diabete, il corpo perde il controllo della regolazione della glicemia, il che rappresenta un rischio per la salute. È estremamente importante conoscere i principi di base ed essere consapevoli di ciò che aumenta i livelli di zucchero nel sangue.
9 cose non ovvie che aumentano la glicemia
Frutta
A causa dell' alto contenuto di zuccheri semplici, la frutta consumata dai diabetici dovrebbe essere controllata. Quelli che hanno un alto indice glicemico e aumentano la glicemia includono, ad esempio, banane, anguria, uva, melone. Particolare attenzione va riservata anche a succhi di frutta, marmellate e conserve
Verdure
Sebbene le verdure contengano una grande quantità di fibre, il cui consumo è consigliato nella lotta contro il diabete, un certo gruppo di verdure aumenta i livelli di zucchero nel sangue.
Le verdure ad alto indice glicemico sono principalmente:
- mais in scatola,
- fave,
- piselli,
- patate
- e zucca
Alcuni farmaci
Alcuni farmaci - usati, ad esempio, per curare l'ipertensione - favoriscono lo sviluppo dell'iperglicemia.
I farmaci usati nel trattamento dell'infiammazione e quelli usati nella lotta contro il naso che cola hanno anche un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue.
Disidratazione del corpo
Un'adeguata idratazione del corpo è una parte essenziale della dieta quotidiana delle persone con diabete. Le conseguenze di un'idratazione scorretta sono decisamente peggiori che nelle persone sane. La disidratazione aumenta i livelli di glucosio nel sangue, che possono danneggiare i vasi sanguigni nei reni, negli occhi e nel cuore.
Un livello di zucchero nel sangue anormale fa sì che il corpo cerchi di eliminare l'eccessoglucosio, che attiva il centro della sete e aumenta la filtrazione renale.
Minzione frequente e aumento della sete sono due sintomi molto importanti del diabete non controllato. Una piccola quantità di urina di colore scuro indica che il corpo è disidratato.
Dormire troppo poco la notte
I problemi con il sonno influiscono negativamente non solo sul nostro benessere, ma aumentano anche il livello di zucchero nel sangue. In caso di insonnia a lungo termine, aumenta la secrezione degli ormoni dello stress, che rallenta il tasso metabolico.
Troppo poco sonno interrompe la sensibilità dei tessuti all'insulina, che contribuisce allo sviluppo del diabete di secondo grado o del diabete gestazionale.
Sovraesposizione al sole
L'esposizione frequente al sole è rischiosa per i diabetici - aumenta il rischio di svenimento o avvelenamento. Inoltre, può portare a disidratazione, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue, nonché scottature solari, associate a stress non necessario.
Gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina aumentano i livelli di glucosio nel sangue perché è sotto la loro influenza che il fegato rilascia glucosio nel corpo.
Non fare colazione
Le persone che s altano la colazione sono esposte a picchi nei livelli di glucosio nel sangue che sono pericolosi per la loro salute durante il giorno.
Inoltre, è stato notato che coloro che non mangiano al mattino hanno problemi a mantenere un peso sano e hanno maggiori probabilità di lottare con i chilogrammi in eccesso.
Ora del giorno
Anche l'ora del giorno in cui misuriamo la glicemia è importante. Con l'avanzare della giornata, i livelli di glucosio aumentano, così come dopo un pasto.
In una persona sana, 2 ore dopo aver mangiato, il livello di zucchero dovrebbe scendere a circa 150 mg/dL.
Anamnesi
Le cose non ovvie che aumentano il livello di zucchero nel sangue includono anche malattie come ictus e infarto del miocardio.
Lo stress ha anche un effetto negativo sui livelli di glucosio