L'introspezione è l'analisi dei sentimenti, delle emozioni che ci tormentano o delle cause dei nostri vari comportamenti. Fondamentalmente chiunque può fare introspezione, ma come può essere fatto? A cosa serve l'introspezione e cosa ci darebbe uno sguardo più da vicino alla nostra psiche? Leggi l'introspezione!

Introspezioneè un termine che deriva dalla parola latina "introspectio" - può essere tradotto come "guardare dentro". Questo è tutto ciò che riguarda l'introspezione: è un'analisi indipendente delle nostre emozioni, esperienze e tutti gli altri sentimenti che sono nella nostra psiche.

Una delle prime persone a interessarsi all'introspezione fu Wilhelm Wundt, filosofo e psicologo di origine tedesca. Un uomo si è occupato dell'introspezione essenzialmente quando venivano gettate le basi della psicologia moderna, cioè alla fine del XIX secolo. Inizialmente l'introspezione era considerata uno strumento psicologico eccezionalmente promettente, ma nel tempo il metodo è stato oggetto di sempre più critiche, fino ad oggi - in tempi moderni - l'introspezione ha generalmente perso importanza. Tuttavia, ci sono voci secondo cui l'introspezione è uno strumento utile, ad esempio, in psicoterapia. Ma chi ha ragione e che aspetto ha l'introspezione?

Introspezione: cos'è?

Lo scopo dell'introspezione è quello di dare un'occhiata più da vicino alle varie sfere della nostra psiche, a cui non necessariamente pensiamo nemmeno tutti i giorni. Quando esaminiamo la nostra psiche, dovremmo considerare quali emozioni ci tormentano e perché. Ad esempio, provando un grado eccezionale di rabbia verso una persona cara, possiamo chiederci da dove provenga questo grado di sentimenti: è dovuto alla nostra ipersensibilità o una persona cara ci ha davvero deluso?

Durante l'introspezione si possono analizzare vari aspetti psicologici, come ad esempio:

  • sentimenti che ci tormentano;
  • decisioni che abbiamo preso o che intendiamo prendere;
  • i nostri comportamenti e vari fattori che ci fanno agire in questo e in nessun altro modo;
  • le nostre esigenze; ​​
  • relazioni con altre persone - sia con le persone a noi più vicine, sia con colleghi o con persone completamente diverse.

Generalesi può presumere che lo scopo dell'introspezione sia in re altà la comprensione di se stessi e l'analisi della propria psiche. L'unica domanda è: come puoi introspezione?

Come introspezione? Tecniche

Fondamentalmente, puoi introspezione te stesso ovunque e in qualsiasi momento - è possibile guardare la tua psiche anche adesso mentre leggi questo testo. Il modo più semplice è semplicemente sedersi e pensare alle proprie emozioni: perché oggi sono di umore peggiore, se tutto è andato bene per tutta la settimana? Cosa mi ha fatto girare per casa tutto il giorno invece di godermi la libertà del mio weekend e non ho voglia di divertirmi? Perché la conversazione di ieri con una ragazza si è trasformata in una seria lite - abbiamo entrambi esagerato, o forse una delle parti ha avuto un ruolo maggiore in questa disputa?

Possiamo condurre l'introspezione nella "nostra testa", ma non solo. Puoi ispezionare la tua psiche in molti modi diversi. Ad esempio, puoi scrivere delle tue emozioni, sentimenti e impressioni: per questo puoi usare sia una penna che un foglio di carta e iniziare a gestire un blog personale. Puoi anche - anche se questo è generalmente considerato bizzarro - parlare … a te stesso. A volte è più semplice dire determinati punti e poi analizzarli.

Introspezione: uso nella psicoterapia moderna

Non è certo, tuttavia, che l'introspezione sia stata completamente bandita dal mondo psicologico. È ancora usato, ad esempio, in psicoterapia, inoltre, utilizzare l'insight nella propria psiche può portare risultati estremamente benefici. Grazie all'introspezione, il paziente può analizzare ciò che guida il suo comportamento (es. suscettibilità a generare conflitti in una relazione) e poi - nel caso di utilizzo della psicoterapia, con l'aiuto del terapeuta - modificare opportunamente il suo pensiero e far apparire il problema molto meno frequentemente.

In generale, si può affermare che l'introspezione può essere uno strumento prezioso per ogni essere umano. Quotidianamente, di solito non abbiamo tempo per pensare al motivo per cui siamo davvero sconvolti da qualcosa, perché ci sentiamo insicuri in determinate situazioni (ad esempio tra amici del nostro partner) o perché siamo bloccati in una relazione insoddisfacente. Prendersi alcuni momenti di approfondimento su noi stessi può non solo permetterci di comprendere i nostri sentimenti, emozioni e decisioni, ma anche farci cambiare il nostro approccio a vari aspetti della vita e farci sentire che finalmente stiamo agendo in armonia con noi stessi.

Vale la pena saperlo

Introspezione: critica

Nei primi periodi, quando era appena apparso il termine di introspezione, questo metodo era considerato uno strumento psicologico di eccezionale valore: permetteva di analizzare accuratamente vari stati mentali che si verificano negli esseri umani. Intorno all'introspezione si distinguevano diversi termini, uno dei più interessanti dei quali era l'estraspezione. Questo termine è stato utilizzato per descrivere la capacità di analizzare i sentimenti delle persone in base al loro comportamento e come ci sentiamo quando mostriamo comportamenti simili. Ad esempio - se qualcuno è tranquillo e piangente, allora - come noi in una situazione del genere - sarebbe triste, mentre quando qualcuno è irritabile e ansioso, proverebbe rabbia.

Tuttavia, sia l'estraspezione che l'introspezione stessa hanno incontrato notevoli critiche da parte della comunità scientifica. È stato sottolineato che questi metodi sono estremamente soggettivi: dopotutto, emozioni e sentimenti, anche se li chiamiamo uguali, possono essere vissuti in modo completamente diverso da noi due. Questa era la principale "carica" ​​verso l'introspezione e doveva convincere le persone che è difficile considerare questo metodo uno strumento di ricerca affidabile e oggettivo in psicologia.

Circa l'autoreArco. Tomasz NickiUn laureato della facoltà di medicina presso l'Università di Medicina di Poznań. Un estimatore del mare polacco (passeggiando volentieri lungo le sue sponde con le cuffie nelle orecchie), dei gatti e dei libri. Nel lavorare con i pazienti, si concentra sull'ascoltarli sempre e sul trascorrere tutto il tempo di cui hanno bisogno.

Categoria:

Psicologia