La vitamina B9 (acido folico) non è necessaria solo alle donne in gravidanza. Alcuni gruppi di persone, come i fumatori, dovrebbero consumare più della dose giornaliera raccomandata di 400 microgrammi di folato. La biodisponibilità della vitamina B9 sintetica è molto maggiore di quella contenuta nei prodotti alimentari. Controlla cosa causa una carenza di acido folico.
La vitamina B9si presenta sotto forma di folati sensibili ai raggi UV e al trattamento termico. Una dieta variata ricca di frutta e verdura dovrebbe garantire il fabbisogno vitaminico necessario, ma alcuni gruppi di persone dovrebbero assumerne di più.
Questi includono :
- persone che fumano e abusano di alcol,
- donne in gravidanza che usano contraccettivi ormonali,
- persone che utilizzano frequentemente il solarium,
- neonati, in particolare neonati di basso peso alla nascita,
- persone che soffrono di carenza di ferro e vitamina C.
L'acido folico influisce su molte importanti funzioni del corpo umano: la sintesi dei globuli rossi, la fertilità e il sistema nervoso.
È difficile overdose di folati senza supplementazione. Nel caso di questa vitamina, situazioni in cui il corpo ne è carente molto più spesso.
Controlla cosa provoca la carenza di vitamina B9, cioè acido folico
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Perché vale la pena prendersi cura del corretto livello di acido folico nel corpo?
Innanzitutto, l'acido folico è responsabile della regolazione di tutte le cellule del corpo e inoltre:
- riduce il rischio di malattie cardiache, ad esempio ictus, pressione alta,
- ha un effetto positivo sul sistema nervoso,
- può ridurre le complicanze dopo il diabete, ad esempio neuropatia,
- gli integratori a base di acido folico possono ridurre l'incidenza degli effetti collaterali in molte malattie, come l'artrite e la psoriasi,
- riduce i marker di infiammazione
Patricia PupiecEditore specializzato in promozione della salute e psicologia. La curiosità per le persone e le loro storie la spinge ad affrontare argomenti socialmente difficili. Autrice della serie StrefaKobiety dedicata alla salute delle donne, in cui parla con un medico della prevenzione e dei problemi che devono affrontare. Gli piace essere aggiornato, motivo per cui segue la scienzascoperte, in particolare quelle relative alla medicina. In privato, amante degli animali, dell'escursionismo e del lavoro di Edward Stachura.
Master in gestione dell'istruzione. Gestisce la parola al lavoro. Ha collaborato con agenzie di marketing, creando per loro contenuti di valore. Per molti anni è stata associata ad organizzazioni di beneficenza, dove lavora per i più bisognosi. È specializzato in tutela della salute e psicologia. Si interessa di sport e scoperte scientifiche, in particolare quelle legate alla medicina. In privato, amante degli animali, dell'escursionismo e del lavoro di Edward Stachura.