Il menu della dieta di Hay è preparato al meglio in consultazione con un dietista, perché l'attuazione pratica del principio di non combinare i prodotti non è così semplice. Quando si predispone il menù si possono avere molti dubbi sulla scelta dei prodotti giusti. Pertanto, prova un menu già pronto nella dieta Hay e dimagrisci in modo sano.
Menu settimanale nella dieta del fieno
Lunedì
- colazione (carboidrati): muesli con dadini di mela e cannella
- pranzo (carboidrati): insalata, 50 g di riso (puoi scegliere anche patate o pasta)
- cena: ripieno di pomodoro con ripieno di radicchio e cipolla
Martedì
- colazione (carboidrati): una fetta di pane integrale con una fetta di formaggio
- cena (proteine): 100 g di carne di pesce o pollame, una ciotola di insalata di verdure
- cena (carboidrati): insalata di uova sode, erba cipollina, lattuga strappata, un cucchiaio di maionese, paprika, cipolla e salsa vinaigrette
Mercoledì
- colazione (carboidrati): circa 300 g di frutta di stagione a scelta
- pranzo (carboidrati): Fettuccine integrali (nastri) con verdure
- cena (carboidrati): patate al cartoccio con burro
Giovedì
- colazione (carboidrati): toast con marmellata a basso contenuto di zuccheri, macedonia
- cena (proteica): petto di pollo arrosto con broccoli al vapore
- fagiolini lessati con 2 cucchiai di burro
Venerdì
- colazione (proteica): uova strapazzate e prosciutto fritto su un cucchiaio di olio d'oliva
- pranzo (carboidrati): polenta di grano saraceno con cavolfiore
- cena: insalata di verdure a scelta con salsa vinaigrette
Sabato
- colazione (carboidrati): grappolo d'uva
- pranzo: zuppa di pomodoro e verdure
- cena: mezza tazza di riso bollito con frutta e cannella
Domenica
- colazione (carboidrati): frittelle di farina integrale con sciroppo d'acero
- cena (proteine); nasello alla griglia spruzzato con il succo dilimoni, insalata di crauti
- cena: macedonia fresca di frutta esotica (es. kiwi, ananas, banana)
Seconda colazione e tè pomeridiano nella dieta Haya
Per la seconda colazione o il tè pomeridiano, puoi scegliere frutta e succhi di frutta. È importante non combinare questi dolci con altri prodotti.