Quale dieta dovrebbe seguire una ragazza di 14 anni per condurre uno stile di vita sano e perdere peso? Come sostituire i dolci con qualcosa di più sano? Majka da Varsavia
I quattordicenni non dovrebbero bere troppe bevande dolci a base di coca-cola e limitare i succhi di frutta: è meglio mangiare frutta. Fast-food occasionalmente. Per favore, dimentica che ci sono snack come le patatine, a meno che tu non possa mangiarne solo 10. La dieta dovrebbe contenere molte verdure, pesce, pollame e formaggio bianco. Puoi sostituire i dolci con frutta, frutta secca o acquistare apposite barrette ipocaloriche. E soprattutto, fare sport: nuotare, andare in bicicletta, giocare a tennis, ballare molto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, titolare dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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