Mi è stata diagnosticata l'anoressia e ho bisogno di aumentare di peso. Ho 15 anni con un' altezza di 164 attualmente peso 40,5 kg. Sono sotto la costante cura dei miei genitori, psicologi e un pediatra. So che dovrei aumentare di peso, ma continuo a lottare con esso. Mia madre mi spinge dentro enormi quantità di cibo. Sembra essere troppo. Quante calorie dovrei fornirmi al giorno? Come aumentare di peso in modo sano? Come dovrebbero essere i miei pasti? Posso fare PE? Per favore, suggerisci i menu

Generaliipotesi di una dieta che permetta di aumentare di pesoqualche chilo corrisponde ai principi di un'alimentazione razionale:

- consumare 4-5 pasti al giorno, regolarmente ogni 3-4 ore, preferibilmente alla stessa ora

- per stimolare l'appetito, bere un bicchiere di succo prima dei pasti;

- mangiare frutta e verdura ogni giorno;

- evita il cibo spazzatura, i cibi fritti e grassi che sono malsani e rimangono a lungo nello stomaco;

- rinunciare a bevande gassate e spezie molto piccanti che irritano lo stomaco;

- dopo un pasto abbondante, lasciati riposare per mezz'ora (es. un pisolino).

Nella tua dieta quotidiana, includi prima di tutto i carboidrati (pane bianco, cereali, pasta, noodles). Il tuo menu giornaliero deve contenere circa 2500-3500 kcal, metà delle quali dovrebbero essere carboidrati. Il loro eccesso si trasforma facilmente in tessuto adiposo

Io colazione4 cucchiai di muesli con uvetta e noci, un bicchiere di latte 3,5%, una fetta di pane nero con una fetta di prosciutto, 6 ravanelli, un bicchiere di tè o caffè.

2a colazioneun pacchetto di formaggio Bieluch con un cucchiaio di erba cipollina, un pomodoro grande, 2 fette di pane bianco, un bicchiere di tè alla frutta.

Pranzoun bicchiere di purea di pomodoro con noodles e prezzemolo, 3 patate con un cucchiaio di aneto, una fetta di roast beef (150 g), insalata di carote, metà sedano, mele con un cucchiaino di olio di semi di girasole, cetriolo poco salato, un bicchiere di composta di ciliegie

Tè pomeridianoun bicchiere di yogurt naturale, un bicchiere di lamponi surgelati, qualche biscotto

Cena2 uova fritte su una fetta di salsiccia con un cucchiaio di erba cipollina, 2 fette di pane nero con burro, insalata di pomodoro, pepe, mezza cipolla, un bicchiere di tè al limone

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e nonsostituirà le visite dal medico.

Małgorzata Krukowska

Centro per il dimagrimento e l'educazione alimentare "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

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Diete