Quando sono alto 166 cm, peso 60 kg. Non mi considero molto grasso, ma mi vergogno del mio corpo. Mi vesto con abiti più larghi, ho un problema con l'eccesso di cibo, posso mangiare molto cibo in una volta. Non appena passo davanti al frigorifero, ho subito bisogno di uno spuntino. Amo anche i dolci e posso mangiarne altrettanto. Non appena inizio la dieta, posso resistere fino a 3 settimane, quindi ricomincio a mangiare molto e ingrasso ancora di più. Chiedo consiglio su come affrontare la mia debole volontà? Ogni volta che si presenta un problema, cerco subito consolazione nel mangiare. Vorrei aggiungere che non mi piace molto fare esercizio. Quale dieta sarebbe giusta per me? Ola di Piekary Śląskie

Secondo il BMI (indice di massa corporea) hai un peso ideale. Se ti piace mangiare spesso, la soluzione migliore sarebbe introdurre la seguente regola nella tua dieta: mangia spesso, ma in piccole porzioni.

In frigorifero, ti consiglio di conservare le carote sbucciate, i cetrioli e le altre verdure che ti piacciono. Si tratta di snack salutari a bassissimo consumo energetico che puoi sempre permetterti.

Una buona soluzione sarebbe anche quella di preparare il giorno prima quello che mangerete il giorno successivo. Suggerisco che la base della vostra dieta dovrebbero essere i prodotti a base di cereali, ad esempio semole a grana grossa, pasta integrale così come frutta e verdura (si prega di non mangiare quest'ultima di notte).

Bere ogni giorno anche circa 400 ml di bevande al latte e 80 g di formaggio bianco magro. Sostituirei la frittura di carne o pesce con lo stufato o la cottura a vapore.

Anche l'esercizio è una parte molto importante per mantenerti in salute e in buona forma. Grazie alla ginnastica, il nostro corpo diventa più sodo. Suggerisco di esercitarsi prima al mattino. Letteralmente 20 minuti. Non un'ora, tre, solo 20 minuti. Non è davvero molto rispetto, ad esempio, all'intera giornata.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Małgorzata Krukowska

Centro per il dimagrimento e l'educazione alimentare "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

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