Ho 13 anni e peso 55 kg con un' altezza di 165 cm. Sono in sovrappeso e non so quale dieta usare per dimagrire. Mi piacciono molto i dolci e non posso fare a meno di mangiarli. Per favore, dammi qualche consiglio su cosa mangiare, a che ora, ecc. Sandra di Nowa Wieś
Se posso chiederti, scrivi quello che hai scoperto di essere in sovrappeso. Capisco che ti piacciano i dolci, ma ci fanno ingrassare. Vi consiglio di avere sempre una scatola con le carote sbucciate pronta in frigorifero. Quando hai voglia di mangiare dei dolci, prendi questa scatola. Quando si tratta di linee guida dietetiche, è fondamentale consumare regolarmente 5 pasti al giorno (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). L'ultimo pasto non deve contenere zucchero semplice (es. frutta) e grassi. Tra i pasti, bere acqua, succhi di verdura e mangiare verdure. Puoi mangiare qualsiasi quantità di verdura durante il giorno (minimo 0,5 kg). Escludi snack ad alto contenuto energetico come patatine, bastoncini, fast food dalla tua dieta. Cerca di non mangiare cibi fritti. Richiedi la preparazione di carne e pesce, bolliti, in umido o al cartoccio. Puoi mangiare 2 frutti diversi durante il giorno. Ricorda di non s altare i pasti. Digiunare e mangiare 1 o 2 pasti al giorno aiuta ad aumentare di peso.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Małgorzata KrukowskaCentro per il dimagrimento e l'educazione alimentare "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
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