Buongiorno. Insieme ai miei amici, abbiamo guadagnato qualche chilo durante questa vacanza - abbiamo guadagnato circa 5 chili. Cosa dobbiamo fare ora per tornare al nostro peso precedente il più rapidamente possibile? Per favore rispondi. È redditizio vomitare? Monica
È redditizio vomitare? Assolutamente no. Indurre il vomito può portare alla distruzione dello sm alto, al cancro dell'esofago e ad altri gravi disturbi, anche psicologici, come la bulimia o l'anoressia. Occorrono circa 5-10 settimane per ridurre di 5 kg. Questo ritmo di perdita di peso ti proteggerà dall'effetto yo-yo. Si prega di escludere dalla dieta tutti i prodotti che hanno causato un aumento di peso. Tuttavia, iniziamo con la determinazione delle ore di consumo dei pasti. Le pause tra i pasti non devono essere inferiori a 3 ore e non superiori a 4 ore. Dovresti mangiare il primo pasto entro 1 ora e mezza dal risveglio e l'ultimo 3 ore prima di andare a letto. Ogni pasto dovrebbe includere verdure, preferibilmente crude. Si prega di limitare la quantità di frutta a 200 g al giorno. Bere ogni giorno 2 bicchieri di latte scremato o altro prodotto a base di latte scremato e mangiare 80 g di formaggio bianco magro. Per cena, consiglio carne in umido, bollita ma non fritta nella quantità di 120 g Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva alle insalate (non ingrasserai da questo grasso!) Escludi prodotti fritti, snack ipercalorici, fast cibo dalla dieta. Certamente, per favore, non cercate alcuna dieta miracolosa, perché dopo il suo completamento il vostro peso tornerà con una vendetta. La chiave è cambiare le tue abitudini alimentari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Małgorzata KrukowskaCentro per il dimagrimento e l'educazione alimentare "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
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