Come posso snellire cosce e polpacci? Correre bene? Le mie cosce sono abbastanza muscolose, vado molto in bicicletta, vado in palestra, a volte a cavallo. Bene, ho questi dossi e sto cercando di renderli più piccoli … Sto sbagliando qualcosa?
Tutti noi modelliamo la forma del nostro corpo grazie alla genetica. A peggiorare le cose, spesso sembra che né la dieta né l'esercizio fisico aiutino. Tuttavia, non è vero che la natura non può essere migliorata. Non puoi aspettarti un completo cambio di figura, ma forse esponendo parti del corpo più formose, potrai nascondere quelle di cui non sei soddisfatto. Non vale la pena concentrarsi sul lavoro su ciò che è improbabile che venga cambiato. Tuttavia, è bene lavorare per modificare le proporzioni. Sei una persona con gambe molto muscolose che lavorano duramente anche correndo, andando in bicicletta e andando a cavallo. Quindi il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di rafforzare e sviluppare la parte superiore del corpo per bilanciare le gambe forti, raddrizzare il corpo e allungare la parte inferiore del corpo. Cerca di mangiare razionalmente e in modo sano attraverso una dieta equilibrata, usa quanta più varietà e ritmo moderato nell'esercizio aerobico, evita i pesi pesanti, concentrati sull'allenamento di rafforzamento della parte superiore del corpo per migliorare la postura e bilanciare le proporzioni del tuo corpo, usa esercizi di stretching.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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